Guinguette Marais Poitevin

Het is zondagavond en bijna 21.00 uur. Je hebt e-mails beantwoord, gezoneerd op Facebook en de laatste aflevering van Parks and Recreation op je DVR ingehaald.

Je staart naar je stapel wasgoed en wekelijkse to-do-lijst met een blik van uitstelgedrag in je ogen. Je loopt gedachteloos naar de keuken, opent de koelkast en staart voor je uit.

We maken ons er allemaal schuldig aan. Maar voordat je naar de restjes grijpt of naar die zak chips op het aanrecht, heb je er wel eens over nagedacht waarom je daar eigenlijk bent? Soms is het eerder verveling dan hongergevoel dat je ertoe aanzet om een onnodige snack te pakken.

Dus hoe ga je om met de verveling munchies en vermijd je onnodige calorieën? Het Weight-Control Information Network zegt dat je moet proberen bezig te blijven.

Probeer deze zes manieren om te stoppen met eten uit verveling:

1. Word lichamelijk actief

Of je nu een snelle wandeling maakt, het huis opruimt of yoga doet, kies een activiteit die het moeilijk maakt om op hetzelfde moment te eten.

2. Zoek een hobby

Kies iets wat je geest bezighoudt. Ga lekker zitten met een nieuwe roman, een Sudoku-boek of een puzzel waar u uw avonduren aan kunt wijden. Zo vermijdt u dat u aandacht besteedt aan de bodemloze put: uw maag.

3. Blijf bezig

Zoek een activiteit of huishoudelijk project dat uw handen bezighoudt. Ruim je kast op of maak je badkamer grondig schoon. De kans is groot dat als je je handen vol hebt, je geest ook bezig is met de taak.

4. Blijf gehydrateerd

Door de hele dag en in de avonduren voldoende te drinken, kun je het verlangen naar verveelde trek tot een minimum beperken. Als u zich extra snacky voelt, raadt het Weight-control Information Network u aan kruidenthee (zonder suiker) te drinken.

5. Socialiseren

Mentale en fysieke afleiding zijn de beste manier om onnodig eten te voorkomen. Bel een oude vriend op en maak een praatje als u een snelle afleiding zoekt.

6. Wacht het af

Geef uzelf 20 minuten om te beslissen of u echt honger hebt of dat het verlangen naar voedsel wordt gedreven door verveling. Waarschijnlijk zal uw trek snel verdwijnen. Als je na het wachten nog steeds trek hebt, kies dan voor een caloriearm en gezond alternatief voor datgene waar je trek in hebt.

Als je nog steeds uit verveling naar de keuken loopt, kun je misschien beter investeren in een hangslot.