Als u vermoedt dat uw vaginale pH uit balans is of als u milde symptomen hebt, zijn er stappen die u kunt nemen om deze balans op natuurlijke wijze te helpen herstellen.
Als uw symptomen ernstiger zijn of niet verdwijnen met natuurlijke middelen, is het belangrijk om contact op te nemen met uw arts.
Overweeg de inname van boorzuursupplementen
Boorzuur is betaalbaar, gemakkelijk verkrijgbaar en wordt al meer dan 100 jaar gebruikt voor de behandeling van BV.
Er moet echter nog meer onderzoek worden gedaan om klinisch te bewijzen hoe effectief het is bij de behandeling van BV. Als uw symptomen mild zijn, kunt u overwegen om boorzuursupplementen te nemen voordat u antibiotica gaat gebruiken.
U kunt boorzuur zetpillen kopen bij uw plaatselijke apotheek of online.
Neem meer probiotica in uw dieet
De “goede” bacteriën, bekend als lactobacillen, zijn overvloedig aanwezig in een gezonde vagina. Deze bacteriën bestrijden niet alleen infecties, maar helpen ook de vaginale pH-waarde in balans te houden.
Lactobacillen zijn te vinden in probiotica-supplementen en komen van nature voor in een aantal gefermenteerde voedingsmiddelen.
Lactobacillen kunnen op verschillende manieren worden ingenomen:
- oraal, als probiotica supplement
- intravaginaal
- in probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, kimchi, of zuurkool
Hoewel het consumeren van meer probiotica en gefermenteerde voedingsmiddelen kan helpen de lactobacillen in je vaginale microbiota te verhogen, remt het niet volledig de groei van slechte bacteriën.
Je kunt probiotische supplementen die gericht zijn op vaginale gezondheid kopen bij je plaatselijke apotheek of online.
Overweeg het slikken van knoflooktabletten
Gook zit boordevol antioxidanten en ook met de bacteriebestrijdende stof allicine.
Volgens een onderzoek uit 2014, uitgevoerd bij 120 vrouwen, kunnen knoflooktabletten net zo effectief zijn als orale antibiotica bij de behandeling van de symptomen van een vaginale schimmelinfectie of BV, met minder bijwerkingen.
De deelnemers aan de studie namen tweemaal per dag 500 milligram knoflooktabletten, met een tussenpoos van 12 uur, gedurende 7 opeenvolgende dagen.
Het moet echter worden opgemerkt dat knoflook bijwerkingen op de spijsvertering kan hebben. Mensen met bloedingsproblemen en mensen die bloedverdunners gebruiken, kunnen knoflook beter niet in deze doses nemen.
Je kunt knoflooktabletten kopen bij je plaatselijke apotheek en online.
Vind manieren om te ontstressen
Stress kan alle facetten van het menselijk lichaam beïnvloeden, inclusief de gezondheid van je vagina.
In feite benadrukte een studie uit 2018 het verband tussen pieken in cortisol (het stresshormoon) en BV.
Hoewel stress onvermijdelijk is, zijn er gezonde manieren om ermee om te gaan en om te voorkomen dat je stresshormonen je gezondheid negatief beïnvloeden, inclusief je vaginale pH.
Overweeg de volgende ontstressende activiteiten:
- Uitoefenen. Lichamelijke activiteit kan de productie van endorfine, de ‘feel-good’-neurotransmitters, in uw hersenen verhogen. Sommige soorten activiteiten, zoals yoga en tai chi, kunnen bijzonder nuttig zijn om stress te verminderen.
- Diep ademhalen. Zoek een rustige plek om 5 minuten lang diep en langzaam door je neus te ademen en door je mond uit te ademen. Diep ademhalen kan helpen uw bloed van zuurstof te voorzien, uw geest leeg te maken en uw lichaam te centreren.
- Focussen op een favoriete activiteit. In plaats van u te concentreren op wat u zorgen baart, kunt u een puzzel maken, een spelletje spelen, naar een programma kijken dat u aan het lachen maakt, of tijd besteden aan een favoriete hobby.
- Naar muziek luisteren of muziek afspelen. Ontspan op het geluid van uw favoriete muziek of breng tijd door met het bespelen van een muziekinstrument.
Beperk of stop met roken
Volgens onderzoek hebben mensen die roken mogelijk meer kans op het ontwikkelen van BV.
In onderzoeken uit 2014 en 2018 bleken niet-rokers een groter aandeel lactobacillus in hun vaginale microbiota te hebben dan rokers. Lactobacillus is van vitaal belang voor het behoud van de gezondheid van de vagina.
Als je rookt en op zoek bent naar ondersteuning bij het minderen of stoppen met roken, zijn er verschillende medicijnen en alternatieve therapieën die kunnen helpen. U kunt ook met uw arts praten over het opzetten van een stopplan dat voor u werkt.
Let op hoe u uw vulva en vagina schoonmaakt
Ondanks dat de vagina zelfreinigend is, kan het verleidelijk zijn om naar geurige schoonmaakmiddelen te grijpen wanneer u symptomen van BV of een schimmelinfectie heeft.
Onderzoek heeft aangetoond dat douchen sterk samenhangt met BV. Naast het vermijden van douchen, is het ook beter om geurende vaginale wasmiddelen en tampons of maandverband te vermijden. Al deze producten kunnen de pH-balans van de vagina verstoren.
Om uw vulva en vagina schoon te maken, spoelt u het gebied gewoon voorzichtig met warm water.
Als u uw vulva toch met zeep wilt schoonmaken, kunt u overwegen deze geurvrije wasmiddelen te gebruiken.
Let op uw ondergoed
Uw ondergoed kan de gezondheid van uw vagina op verschillende manieren beïnvloeden. Om je onderlichaam gezond te houden en je vaginale pH-waarde in balans, kun je het volgende overwegen:
- ondergoed te dragen dat gemaakt is van natuurlijke, ademende, absorberende stoffen, zoals katoen
- het wassen van je ondergoed met een hypoallergeen wasmiddel
- s nachts panty’s dragen om vochtophoping te voorkomen
- overdag van ondergoed wisselen als je veel vochtophoping of irritatie hebt
Gebruik barrièremethoden tijdens de seks
Volgens een onderzoek uit 2011, kan een verhoogde blootstelling aan sperma, dat een alkaliserend effect heeft op de vagina, uw risico op BV verhogen.
Het gebruik van een condoom tijdens de seks kan helpen het effect van sperma op de vaginale flora te verminderen.
Ook het gebruik van dental dams en vingerbedjes tijdens de seks kan helpen voorkomen dat er extra bacteriën in de vagina terechtkomen.
Deze barrièremethoden zijn te koop bij uw plaatselijke apotheek of online.