Een sensorische deprivatietank, ook wel isolatietank of flotatietank genoemd, wordt gebruikt voor beperkte omgevingsstimulatietherapie (REST). Het is een donkere, geluiddichte tank die gevuld is met een voet of minder zout water.
De eerste tank werd in 1954 ontworpen door John C. Lilly, een Amerikaans arts en neurowetenschapper. Hij ontwierp de tank om het ontstaan van het bewustzijn te bestuderen door alle externe prikkels af te sluiten.
Zijn onderzoek nam een controversiële wending in de jaren ’60. Toen begon hij te experimenteren met sensorische deprivatie onder invloed van LSD, een hallucinogeen, en ketamine, een snelwerkend verdovingsmiddel dat bekend staat om zijn vermogen te verdoven en een trance-achtige toestand te creëren.
In de jaren zeventig werden commerciële floatcabines ontwikkeld en werd onderzoek gedaan naar de mogelijke voordelen voor de gezondheid.
Heden ten dage is het vinden van een tank voor sensorische deprivatie een fluitje van een cent. Overal ter wereld bieden floatcentra en kuuroorden floattherapie aan.
De toename in populariteit kan deels worden toegeschreven aan het wetenschappelijke bewijs. Studies suggereren dat floaten in een zintuiglijke ontberingstank bij gezonde mensen een aantal voordelen kan hebben, zoals spierontspanning, betere slaap, afname van pijn en minder stress en angst.
De effecten van zintuiglijke ontbering
Het water in een zintuiglijke ontberingstank wordt verwarmd tot huidtemperatuur en is bijna verzadigd met Epsomzout (magnesiumsulfaat), dat zorgt voor drijfvermogen, zodat je makkelijker blijft drijven.
Je gaat naakt de tank in en bent afgesloten van alle prikkels van buitenaf, inclusief geluid, zicht en zwaartekracht als het deksel of de deur van de tank gesloten is. Terwijl je gewichtloos in de stilte en duisternis zweeft, worden de hersenen verondersteld in een diep ontspannen toestand te komen.
Sensory deprivation tank therapy zou verschillende effecten op de hersenen hebben, variërend van hallucinaties tot verhoogde creativiteit.
Heb je hallucinaties in een sensorische deprivatietank?
Velen hebben gemeld hallucinaties te hebben in een sensorische deprivatietank. In de loop der jaren hebben studies aangetoond dat sensorische deprivatie inderdaad psychose-achtige ervaringen induceert.
Een studie uit 2015 verdeelde 46 mensen in twee groepen op basis van hoe vatbaar ze waren voor hallucinaties. Onderzoekers ontdekten dat sensorische deprivatie vergelijkbare ervaringen veroorzaakte in zowel de hoog- als de laag-gevoelige groep, en het verhoogde de frequentie van hallucinaties bij degenen in de hoog-gevoelige groep.
Wordt ik er creatiever van?
Volgens een artikel dat in 2014 werd gepubliceerd in het European Journal of Integrative Medicine, bleek in een handvol onderzoeken dat drijven in een zintuiglijke deprivatietank de originaliteit, verbeeldingskracht en intuïtie verhoogt, wat allemaal kan leiden tot verhoogde creativiteit.
Kan het concentratievermogen en focus verbeteren?
Hoewel het meeste onderzoek dat bestaat ouder is, zijn er aanwijzingen dat sensorische deprivatie het concentratievermogen en de focus kan verbeteren, en ook kan leiden tot helderder en preciezer denken. Dit is in verband gebracht met beter leren en betere prestaties op school en in verschillende beroepsgroepen.
Verbetert het de atletische prestaties?
De verschillende effecten van sensorische deprivatietanktherapie op atletische prestaties zijn goed gedocumenteerd. Het is effectief gebleken in het versnellen van herstel na zware fysieke training door het verlagen van bloedlactaat in een studie met 24 studenten.
Een studie uit 2016 met 60 topatleten vond ook dat het psychologisch herstel verbeterde na intense training en competitie.
Voordelen van een sensorische deprivatietank
Er zijn verschillende psychologische en medische voordelen van een sensorische deprivatietank op aandoeningen zoals angststoornissen, stress en chronische pijn.
Behandelt sensorische deprivatietank angst?
Flotatie-REST is effectief bevonden in het verminderen van angst. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat een enkele sessie van een uur in een sensorische deprivatietank in staat was tot een significante vermindering van angst en verbetering van de stemming bij de 50 deelnemers met stress- en angstgerelateerde aandoeningen.
Een studie uit 2016 bij 46 mensen die zelfrapportage van gegeneraliseerde angststoornis (GAD) hadden, wees uit dat het GAD-symptomen, zoals depressie, slaapproblemen, prikkelbaarheid en vermoeidheid, verminderde.
Kan het pijn verlichten?
Het effect van sensorische deprivatietanktherapie op chronische pijn is bevestigd door verschillende studies. Het blijkt effectief te zijn bij de behandeling van spanningshoofdpijn, spierspanning en pijn.
Een kleine studie met zeven deelnemers vond het effectief bij de behandeling van whiplash-geassocieerde aandoeningen, zoals nekpijn en -stijfheid en verminderd bewegingsbereik.
Kan het de cardiovasculaire gezondheid verbeteren?
Flotatie-REST-therapie kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren door diepe ontspanning op te wekken die stressniveaus vermindert en de slaap verbetert, zo blijkt uit onderzoek. Chronische stress en slaaptekort worden in verband gebracht met hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Wordt ik er gelukkiger van?
Er wordt veel beweerd dat flotatie-REST gevoelens van overweldigend geluk en euforie teweegbrengt. Mensen hebben gemeld dat ze een lichte euforie ervaren, zich beter voelen en optimistischer zijn na een therapie in een tank met sensorische deprivatie.
Anderen hebben spirituele ervaringen, diepe innerlijke vrede, plotseling spiritueel inzicht en het gevoel alsof ze opnieuw geboren zijn gemeld.
De kosten van een sensorische deprivatietank
Je eigen sensorische deprivatietank thuis kan tussen de $10.000 en $30.000 kosten. De kosten voor een floatsessie van een uur in een floatcentrum of floatspa variëren van ongeveer $50 tot $100, afhankelijk van de locatie.
Sensory deprivation tank proces
Hoewel het proces enigszins kan variëren afhankelijk van het floatcentrum, gaat een sessie in een sensorische deprivatietank meestal als volgt:
- Je arriveert bij het floatcentrum of spa, waarbij je vroeg op komt dagen als het je eerste bezoek is.
- Doe al je kleding en sieraden uit.
- Doucheer je voordat je de tank ingaat.
- Ga de tank in en sluit de deur of het deksel.
- Lig zachtjes achterover en laat u drijven door het drijfvermogen van het water.
- Muziek speelt 10 minuten aan het begin van uw sessie om u te helpen ontspannen.
- Drijf een uur lang.
- Muziek speelt de laatste vijf minuten van uw sessie.
- Ga uit de tank zodra uw sessie is afgelopen.
- Douche weer en kleed u aan.
Om u te helpen ontspannen en het meeste uit uw sessie te halen, is het raadzaam om ongeveer 30 minuten voor uw sessie iets te eten. Het is ook nuttig om cafeïne te vermijden gedurende vier uur voor de sessie.
Scheren of harsen voor een sessie wordt afgeraden, omdat het zout in het water de huid kan irriteren.
Vrouwen die menstrueren, kunnen hun sessie beter verplaatsen naar het einde van hun menstruatie.
Takeaway
Wanneer goed gebruikt, kan een sensorische deprivatietank helpen stress te verlichten en spierspanning en pijn te verlichten. Het kan ook helpen je stemming te verbeteren.
Sensorische deprivatietanks zijn over het algemeen veilig, maar het kan een goed idee zijn om met een arts te overleggen voordat u er een gebruikt als u medische aandoeningen of problemen hebt.