Zelfs de meest goed aangepaste mensen hebben af en toe angstaanjagende of verontrustende dromen. Soms heb je ongewoon vaak nachtmerries of ervaar je zelfs herhaaldelijk dezelfde vreselijke droom. In het ergste geval kan je slaap verstoord raken en kunnen de beelden van je nachtmerries je de rest van de dag blijven achtervolgen. Maar kun je iets over jezelf leren door na te denken over de thema’s van dit soort dromen? Slaapstudies en psychologisch onderzoek suggereren dat je dat kunt en dat je nachtmerries in feite een zeer nuttige gids kunnen zijn voor onvervulde behoeften en onopgeloste problemen in je leven.
Als je jezelf ooit hebt afgevraagd “wat betekenen mijn dromen?”, zal deze beginnersgids je helpen om grip te krijgen op de onderliggende boodschappen van je onderbewustzijn. We zullen de aard van nachtmerries onderzoeken en vervolgens kijken wat een deskundige droomanalist zou zeggen over negen van de meest voorkomende.
De definitie van nachtmerries
Niet alle negatieve dromen kunnen als nachtmerries worden aangemerkt. Om nachtmerries te zijn, moeten nare dromen levendige ervaringen zijn die je verdrietig of bang maken. Nachtmerries vinden plaats tijdens de REM (rapid eye movement) fase van de slaap, meestal nadat u een aantal uren hebt geslapen. Vaak voelt het alsof nachtmerries bijzonder lang duren, en het is gebruikelijk dat u zich veel van de details herinnert als u wakker wordt.
Nachtmerries komen zowel in uw jeugd als in uw volwassen leven veel voor. U kunt er meer ervaren (of nachtmerries hebben die intenser zijn) wanneer u een tijd van hoge stress doormaakt.
Als u een nachtmerriestoornis hebt, kunt u uiteindelijk slaap gaan vermijden om aan dit soort dromen te ontsnappen, en u kunt last krijgen van chronische uitputting. Als u zich zorgen maakt over de frequentie of de aard van uw dromen, praat dan met uw arts; slaapspecialisten en therapeuten kunnen u helpen bij de behandeling van nachtmerriestoornissen.
9 Nachtmerries en wat ze betekenen
Nachtmerries zijn er in duizenden verschillende vormen, en geen twee zijn helemaal hetzelfde. Als het op betekenissen aankomt, zijn nachtmerries vaak gemakkelijker te analyseren als je kijkt naar de belangrijkste thema’s of gebeurtenissen die plaatsvinden.
De betekenis van een droom is echter niet altijd zo duidelijk als je zou denken. Als we negen van de meest voorkomende betekenissen van nare dromen doornemen, denk dan eens na over wanneer je voor het laatst zo’n droom had (en wat er toen in je leven aan de hand was). Achteraf zul je waarschijnlijk verbanden kunnen zien tussen je nachtmerries en de dingen die je op dat moment het meest dwars zaten.
De doden zien
Wanneer u voor het eerst begint te experimenteren met een interpretatie van uw dromen, zult u waarschijnlijk denken dat het zien van de doden te maken heeft met het missen van een specifiek persoon of met het vrezen voor uw eigen veiligheid.
In sommige gevallen (bijvoorbeeld wanneer u droomt over een oom die u het afgelopen jaar hebt verloren), probeert uw geest echt alleen maar uw verdriet te verwerken. Op andere momenten (bijvoorbeeld wanneer je wacht op de resultaten van belangrijke medische tests), kun je worstelen met een verhoogd bewustzijn van je eigen sterfelijkheid.
Het is echter ook verstandig om hier verder te kijken dan de oppervlakte. Droomspecialisten zeggen bijvoorbeeld dat het zien van dode mensen in je dromen kan wijzen op een algemene moeite om iets los te laten; dat kan van alles zijn, van een baan tot een relatie of een huis.
Dus, als er geen bijzonder emotioneel suggestieve inhoud aan je droom zit, denk dan in plaats daarvan aan iets waarvan je misschien bang bent om verder te gaan.
Tanden die uitvallen
Wanneer nachtmerries worden uitgelegd, kunnen hun betekenissen in eerste instantie verbijsterend klinken. Dromen over het verliezen van je tanden zijn een goed voorbeeld. Een schokkend groot aantal mensen heeft ten minste één nachtmerrie gehad waarin hun tanden begonnen uit te vallen of onder dwang werden verwijderd. Het meeste onderzoek rond dit soort dromen suggereert dat het verband houdt met een soort van onderliggende onzekerheid of angst. Bijvoorbeeld, misschien sta je op het punt om je comfort zone te verlaten voor een of andere reden. Of misschien heb je het gevoel dat je niet aan de verwachtingen voldoet in een belangrijk deel van je leven.
Aan de andere kant kunnen nachtmerries over het verliezen van tanden ook te maken hebben met onzekerheden over je fysieke verschijning. Misschien heb je je onlangs onaantrekkelijk gevoeld, of misschien heb je moeite met de manier waarop je verandert naarmate je ouder wordt.
Vraag jezelf af wat je onzeker maakt, en bedenk 3-5 dingen die je kunt doen om deze angst aan te pakken.
Partner gaat weg
Als je in een over het algemeen gelukkige relatie zit, is het idee dat je partner je verlaat misschien wel een van de ergste dingen die je je kunt voorstellen.
Het is belangrijk om eerst naar je relatie te kijken en te bedenken waardoor je je misschien minder veilig voelt. In sommige gevallen zal de oorsprong van je angsten duidelijk zijn (bijv. zorgen over ontrouw). In andere gevallen besef je pas bij nader inzien dat je bang bent dat je niet goed genoeg bent voor je partner. Als dit laatste het geval is, ga dan na waar deze negatieve boodschappen uit je verleden vandaan kunnen komen.
Als je geen relatie hebt, maar je droomt dat je met een partner bent en vervolgens wordt verlaten, kan dit erop wijzen dat je angstig bent over de mogelijkheid dat je de juiste persoon nooit zult ontmoeten. Er is echter altijd ruimte om proactief op zoek te gaan naar liefde; je moet alleen bereid zijn om een paar berekende risico’s te nemen!
Gewond raken
Er zijn veel verschillende manieren waarop je gewond kunt raken in een droom. Je nachtmerrie kan van alles behelzen, van een pijnlijke snijwond tot een misvormend ongeluk of ernstige brandwonden. In alle gevallen is de heersende theorie dat dromen over verwondingen meestal te maken hebben met je zwak of machteloos voelen in een of ander aspect van je leven. Dit is vooral waarschijnlijk als je droomt over een gebroken been of een andere grote breuk.
Vraag jezelf af waar je je zwak zou kunnen voelen, en waarom. Als je werkt aan de bron van zwakte, is de kans kleiner dat je deze nachtmerrie in de toekomst opnieuw hebt.
Net als bij nachtmerries over tanden, kan dromen dat je gewond bent op een manier die een enorme impact heeft op je uiterlijk, ook wijzen op onzekerheden over je uiterlijk. Misschien maak je je bijvoorbeeld zorgen dat iemand je alleen om je uiterlijk waardeert (en dat je, als je dat niet zou hebben, geen liefde waard zou zijn).
Opgesloten zitten
Als je een fobie hebt om opgesloten te zitten, ben je niet de enige. Het is niet alleen een veelvoorkomende angst, het is ook een nachtmerrie voor veel mensen, en het kan verschillende dingen betekenen. Soms is het gewoon een afspiegeling van je fobie, net zoals dromen over spinnen te maken kan hebben met je irrationele angst voor deze insecten.
(Heb je een fobie? Klik hier voor onze 6 tips om een irrationele angst te overwinnen.)
Dat gezegd hebbende, kunnen nachtmerries over fysiek gevangen zitten ook een teken zijn dat u zich op de een of andere manier psychologisch gevangen voelt.
U kunt zich gevangen voelen in een relatie die geen voldoening geeft, of u kunt zich ingesloten voelen door schulden, beperkt op het werk, of vastzitten op een bepaalde locatie. Net als bij de bovenstaande nachtmerries, kan het aanpakken van de “vastzittende” in je wakende leven de dromen stoppen.
En als je je omstandigheden niet kunt veranderen, kan het veranderen van je perspectief erop misschien al genoeg zijn. Daag jezelf uit om 5 goede dingen te bedenken over de plek waar je nu staat in je leven.
Vallen
Net zoals dromen over vliegen een van de meest gemelde positieve dromen is, ervaren veel mensen vreselijke nachtmerries over vallen. Of je nu ergens vanaf valt, uit een vliegtuig valt of gewoon merkt dat je valt zonder verklaring, je kunt wakker worden met een bonzend hart en een diep gevoel van hulpeloosheid.
Vaak komen deze nachtmerries voort uit een zekere mate van angst die je in je wakkere leven voelt; zorgen dat je de controle op de een of andere manier kwijt bent, met een onderliggend gevoel dat een negatieve uitkomst onvermijdelijk is.
Bedenk dat het niet uitmaakt wat je omstandigheden zijn, er is altijd ruimte om je agency uit te oefenen en toe te werken naar iets beters. Als je hebt uitgevogeld waardoor je het gevoel hebt geen controle te hebben, ga dan op zoek naar tenminste één ding waar je wel controle over hebt. En als er echt niets is wat je kunt veranderen, richt je energie dan bewust op een ander deel van je leven; een deel waar je wel invloed op hebt.
Gejaagd of aangevallen
Als je praat met psychologen die gespecialiseerd zijn in dromen, zullen ze je vertellen dat de meest gerapporteerde nachtmerries te maken hebben met achtervolgd of aangevallen worden. Je kunt op de vlucht zijn voor monsters, gekwetst worden door mensen die je kent, of in gevaar verkeren door toedoen van vreemden.
In al deze gevallen is het onderliggende thema waarschijnlijk angst; vaak voor een confrontatie, en wat die zou kunnen betekenen.
Dit kan een zeer persoonlijke confrontatie zijn (bijv. Dit kan een zeer persoonlijke confrontatie zijn (bijvoorbeeld met een partner), een professionele confrontatie waar veel op het spel staat (bijvoorbeeld met een baas), of het kan zelfs zijn dat je bang bent voor elke vorm van conflict.
Wanneer je wordt achtervolgd, vertelt dit je dat je conflicten probeert te ontlopen, maar dat je diep van binnen weet dat het waarschijnlijk iets is dat je onder ogen moet zien. De sleutel is om het onder ogen te zien op je eigen voorwaarden en goed na te denken over de belangrijkste punten die je de ander wilt voorhouden.
Als je slaap hierdoor wordt beïnvloed, waarom overweeg je dan niet een zelfhypnose om beter te slapen.
Naaktheid
De klassieke naaktheidsdroom houdt in dat je plotseling naakt voor je oude middelbare schoolklas staat, of tijdens een werkpresentatie. Dit is een nachtmerrie die in abstracte zin grappig kan klinken, maar die in de praktijk zeer vernederend en onterend is. De boodschap van dit soort dromen is dat je bang bent om beoordeeld te worden (door één persoon of breder).
En als je deze nachtmerrie regelmatig hebt, kan het zijn dat de angst voor een oordeel je eigenlijk tegenhoudt.
Alleen als je leert op een authentieke manier te leven, kun je je doel echt vinden en volgen. Als je al je tijd besteedt aan het behagen van anderen, verlies je uit het oog wat je werkelijk wilt. Het kan nuttig zijn om te bedenken dat je waarschijnlijk veel meer nadenkt over de vraag hoe mensen je zien dan deze mensen zelf geven om over je te oordelen!
Belangrijke gebeurtenissen missen
Ten slotte is het missen van belangrijke gebeurtenissen veel nachtmerriebrandstof. Het kan gaan om een examen, je bruiloft, een sollicitatiegesprek, een medische afspraak of iets anders dat heel belangrijk voor je is.
Wat de gebeurtenis ook is, de nachtmerrie zal er waarschijnlijk om draaien dat je je gestrest, vernederd en verdrietig voelt.
Als u vaak droomt over het missen van belangrijke gebeurtenissen, vraag uzelf dan af bij welke verwachtingen u zich angstig voelt.
Zijn het persoonlijke of professionele verwachtingen? Levenslang of recent? Als je deze vragen beantwoordt, weet je of je zelfreflectie over je vroegere leven nodig hebt of dat je gewoon eens kritisch naar het heden moet kijken. Het kan ook nuttig zijn om na te denken over het contrast tussen verwachtingen en realiteit. Denk je dat je realistische verwachtingen van jezelf hebt, of ben je een perfectionist?
