1.Het hebben van slapeloosheid
Als we aan uitputting denken, denken we normaal gesproken aan hoe moe ons lichaam is aan het einde van de dag of na een zware workout. Maar wist je dat je geest ook uitgeput kan zijn? De hersenen zijn een spier, en net als elke andere spier die er is, kan hij moe worden, vooral als hij overbelast is. Mentale uitputting is een gevolg van hersenen die de hele tijd in overdrive zijn. Dus hoe weet je wanneer je dit deel hebt bereikt? Hier zijn 10 tekenen dat je mentaal uitgeput bent waar je op moet letten!
Insomnia wordt gedefinieerd als het onvermogen om te slapen. Het klinkt tegen-intuïtief dat je zo uitgeput zou kunnen zijn dat je niet zou kunnen slapen. Toch gaan beide hand in hand. Wanneer je geest overweldigd is, kan het moeilijk zijn om het genoeg te organiseren om te kunnen slapen. Deze overweldigende overbelasting van gedachten is een teken van mentale uitputting, omdat je hersenen te moe zijn om je gedachten voor de nacht op te pakken. Dit leidt tot een hele nacht van rusteloosheid, wat weer leidt tot een dag van je uitgeput voelen, ongeacht hoeveel uren je in bed hebt doorgebracht.
2.Je huilt zonder reden
Huilen is een natuurlijk menselijk verschijnsel. Door hormonen zijn vrouwen eerder geneigd te huilen dan mannen, maar er zijn verschillende redenen om te huilen. Twee van deze redenen zijn het meest relevant voor mentale uitputting: stress en emoties. Het is moeilijker om je emoties te controleren wanneer je overspannen bent. Daarom is de gemakkelijkste reactie op overspoelde emoties en stress, huilen. Het gebrek aan een mentale pauze betekent dat je hersenen te moe zijn om je gedachten te ordenen en de stress die je voelt te verminderen. Dus gebruikt je lichaam deze tranen om een stresshormoon genaamd cortisol te verdrijven. Als dit vaak bij je gebeurt, dan heb je een overweldigende hoeveelheid stress die bijdraagt aan je mentale uitputting.
3.Je bent snel geïrriteerd
Wanneer je mentaal uitgeput, overweldigd en gestrest bent, kan het kleinste ding je van streek maken. Wat de aanleiding ook is, het zorgt voor een geïrriteerde stemming omdat het lijkt alsof er NOG EEN ding aan je overweldigende leven is toegevoegd. Dit kan uw patiënten en plezier in bepaalde activiteiten of met mensen verminderen, waardoor u zich nog prikkelbaarder gaat voelen. Het is moeilijk om nieuwe informatie, verzoeken, ongemakken, enz. te registreren wanneer je geest in overdrive is.
4.U bent voortdurend moe
Dit heeft te maken met slapeloosheid. Als je je mentaal uitgeput voelt, is het heel moeilijk om je geest voldoende af te remmen om de hele nacht door te slapen of zelfs maar een dutje te doen. Daarom voel je je altijd moe omdat je het bent! Zonder voldoende slaap kunnen je hersenen niet volledig herstellen om de volgende dag te beginnen. Het is alsof je je biceps traint en vervolgens vijf uur wacht voordat je weer hard aan de slag gaat in de sportschool. Dat is een zekere manier om te leiden tot blessures en spiervermoeidheid. Hetzelfde geldt voor je hersenen. Volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig, maar als je mentaal te uitgeput bent om je gedachten te ordenen, dan ga je daar ver onder zitten met alle gevolgen van dien.
5.Het ontbreekt je aan motivatie
Mentale uitputting is een vervelend beestje omdat het je het plezier ontneemt dat je aan bepaalde activiteiten beleeft. Ze veranderen van hobby’s, banen, of mensen waar je van geniet, in lasten. Wanneer je moe bent en je geest is verward, kan het toevoegen van iets anders aan die lijst ontmoedigend lijken. Een groot deel van motivatie bestaat uit uitgestelde bevrediging. Mentale uitputting maakt het moeilijk om aan het volgende uur te denken, dus denken aan doelen die misschien pas over dagen, weken of jaren klaar zijn, kan te veel lijken. Dit kan ertoe leiden dat je je motivatie ervoor verliest omdat het zo overweldigend is.
6.Je bent nooit op tijd
Soms zijn mensen gewoon te laat omdat ze zo zijn. Als je altijd stipt op tijd was, maar nu moeite hebt om op tijd door de deur te komen, kan dat komen door je geestelijke uitputting. Het wordt moeilijk om te weten welke kant op is, welke kant af is en welke dag het is als je hersenen zo moe zijn. Het is moeilijk om de tijd te beheren en nauwkeurig te plannen zodat je op tijd op je plaats bent. Je probeert te veel in korte perioden te proppen, en wanneer ze overlopen in de perioden voor andere activiteiten, gooit dat je hele dag door de war. Je bent gestrest omdat je iets wilt afmaken, waardoor je te laat komt, wat je stress vergroot en bijdraagt aan je geestelijke uitputting.
7.Je hebt last van angstaanvallen
Angstaanvallen komen voor wanneer je je plotseling erg overweldigd voelt door zorgen en angst over de toekomst. Als je geest in de war is, en het lijkt alsof je een heleboel te doen hebt in een kleine hoeveelheid tijd, kunnen angstaanvallen vaker voorkomen. Geestelijke uitputting maakt het moeilijk om je gedachten en to-dos te ordenen, zodat het lijkt alsof alles overal tegelijk moet gebeuren. Deze cyclus van gedachten bezorgt je alleen maar een enkele reis naar de stad van de angstaanvallen, vooral hoe langer je je stress en uitputting ongecontroleerd laat gaan.
8.Je voelt je duizelig en lusteloos
Duizeligheid en lusteloosheid zijn geen directe gevolgen van mentale uitputting, maar het slaaptekort dat je ervaart vanwege hoe moe je mentaal bent. Slaaptekort kan leiden tot gevoelens van duizeligheid, lichtheid in het hoofd en het kan zo moeilijk zijn om met deze symptomen te functioneren, dat je je extreem lusteloos voelt. Als je hersenen niet de kans krijgen om te resetten, kunnen de onderdelen die verantwoordelijk zijn voor je evenwicht en coördinatie, evenals vele andere vermogens, daaronder gaan lijden.
9.Je hebt last van indigestie en maagklachten
Stress heeft niet alleen invloed op de geest, maar ook op het lichaam. Stress activeert de vecht- of vluchtreactie in het lichaam, wat geweldig is voor kortstondige momenten waarop je aan gevaar moet ontsnappen. Maar als dit systeem elke dag in werking is, alleen al door op het werk te zijn, dan breng je je lichaam in een toestand die maar voor een korte tijd bedoeld is. In deze toestand worden bloed en energiebronnen verplaatst naar je darmen, wat leidt tot indigestie en een opgeblazen gevoel. Hallo Maagproblemen! Deze stress veroorzaakt ook meer zuur in de maag, wat de verhouding tussen goede en slechte bacteriën verstoort. Deze goede bacteriën worden gebruikt voor de spijsvertering, dus het is van vitaal belang om dit evenwicht te bewaren.
10.Je voelt je onthecht
Hand in hand met het verlies van motivatie, veroorzaakt mentale uitputting dit gevoel van onthechting van alles en iedereen. Ze voelen als lasten en extra stressoren. Dit is wanneer je daar zit en denkt: “Ik kan niet… ik kan gewoon niet eens”. Als je merkt dat je dit doet voor alle activiteiten waar je van geniet of voor alle mensen waar je vroeger veel tijd mee doorbracht, dan is geestelijke uitputting je aan het opkrikken.