Van Tom Hardy die eindeloos press-ups doet voor Bane en Bronson tot Zac Efron die regelmatig een 1000-rep bodyweight workout doet, de methodes die sommige Hollywood acteurs gebruiken voor hun rollen kunnen absoluut verbijsterend zijn.
Weinig acteurs belichamen de Hollywood-transformatie beter dan Christian Bale, die in zijn carrière dikker is geworden voor American Hustle, een vetpercentage van nog geen 10 kg heeft voor American Psycho, in omvang is toegenomen voor de Dark Knight-trilogie en vervolgens 30 kg is afgevallen na Vice uit 2016 voor Le Mans 66.
Echter, er is één rol die meer aandacht krijgt dan al de rest bij elkaar: Christian Bale’s vertolking van de uitgemergelde slapeloze Trevor Reznik in de thriller The Machinist uit 2005. Om Reznik te spelen, een fabrieksarbeider met psychologische problemen, viel Bale in vier maanden tijd vier steen (25 kg) af met behulp van een zeer caloriearm dieet om het gewicht van zijn vorige rol in 2000’s American Psycho kwijt te raken.
Tijdens de vier maanden van de preproductie hield Bale zich aan een dieet van zwarte koffie, een appel en een blikje tonijn per dag. In een interview met Esquire UK legt gezondheidsexpert Daniel O’Shaughnessy van Harley Street uit dat “dit minder is dan 200 calorieën per dag, dus het is helemaal niet gezond. Een extreem dieet als dit zal je metabolisme in de war schoppen en veel stress veroorzaken op het lichaam.”
Hij heeft geen ongelijk. In een interview uit 2019 met E! gaf Bale toe dat hij niet op zoek was naar de optie om nog meer drastische Hollywood-transformaties te ondernemen. “Ik ben nu een beetje saaier geworden, omdat ik ouder ben en ik het gevoel heb dat als ik blijf doen wat ik in het verleden heb gedaan, ik ga sterven. Dus, ik ga liever niet dood.” In een apart interview met de Sunday Times Culture magazine, zei Bale over zijn transformaties: “Ik kan het niet blijven doen. Dat kan ik echt niet. Mijn sterfelijkheid staart me in het gezicht.”
Ter vergelijking: Bale kwam voor American Hustle uit 2013 een flinke 19 kilo aan. “Ik at veel donuts, een heleboel cheeseburgers en alles wat ik maar te pakken kon krijgen,” vertelde hij aan People nadat de opnames waren afgelopen. “Ik at letterlijk alles wat op mijn pad kwam. Ik was ongeveer 185 en ging naar 228.”
Op dit punt spreekt het voor zich dat Bale’s Machinist transformatiedieet totaal, onbetwistbaar, ongeschikt is voor iedereen om ook maar te proberen. Nu 15 jaar na de release, dient het spartaanse dieet weinig meer dan een herinnering aan het effect dat een caloriearm dieet kan hebben. Bale’s methode van ‘binge-eating and weightlifting’ voor Batman Begins uit 2015 klinkt in ieder geval veel toegankelijker. Maak van ons een cheeseburger.
Schrijf je in voor de Men’s Health nieuwsbrief en kickstart je eigen lichaamsplan. Zet positieve stappen om gezonder en mentaal sterk te worden met het beste fitness-, spieropbouw- en voedingsadvies in je inbox.
SIGN UP
Voor effectieve thuisworkouts, opbeurende verhalen, makkelijke recepten en advies waarop je kunt vertrouwen, abonneer je vandaag nog op Men’s Health UK
SUBSCRIBE