Guinguette Marais Poitevin

Dit verhaal maakt deel uit van een serie over hoe fit en gezond worden je bottom line een boost kan geven.

Soms is er maar een klein duwtje nodig om je gedrag te veranderen. En als dat duwtje zo dichtbij is als de smartphone in je broekzak, dan is dat des te beter. U kunt veel geld uitgeven aan dure trainingsprogramma’s en dieetplannen, maar u kunt ook een van deze gratis gezondheids- en fitness-apps downloaden.

MyFitnessPal

Maak het bijhouden van uw dagelijkse voeding gemakkelijk met de database van deze app met meer dan 6 miljoen voedingsmiddelen, plus voedingsinformatie van meer dan een half miljoen restaurants (en meer). U kunt barcodes scannen met de camera van uw telefoon om gegevens rechtstreeks in uw voedseldagboek te downloaden (het bijhouden van een dagboek blijkt te helpen bij gewichtsverlies). De app onthoudt uw meest voorkomende voedingsmiddelen voor eenvoudig loggen, en een recept functie kunt u alle ingrediënten in een gerecht in te voeren om te berekenen hoe gezond het is.

U krijgt een uitsplitsing van hoeveel eiwit, koolhydraten, en vet je eet. Synchroniseer je activiteitentracker en de app stelt voor hoeveel calorieën je kunt eten op basis van de vraag of je wilt aankomen, op gewicht wilt blijven of wilt afvallen in een periode die je zelf aangeeft. Houd vervolgens je voortgang bij.

Beschikbaar op: iOS, Android, Windows Phone en desktop; myfitnesspal.com

Sworkit

De naam is een afkorting van “simply work it,” en het laat geen tijd voorbij gaan om je precies dat te laten doen. Kies cardio-, kracht-, yoga- of stretchworkouts en hoeveel tijd je hebt (vijf minuten tot een uur), en Sworkit leidt je door de sessie met video’s en geleide stemmeldingen. (Voor $5 per maand kun je ook met een trainer praten.)

Beschikbaar op: iOS en Android; sworkit.com

Sleepbot

Stel een diagnose van je slaaptekort en word fris wakker met deze app. Een bewegingsdetector en geluidsrecorder werken samen met uw telefoon om bij te houden hoe lang u erover doet om in slaap te vallen, hoeveel uur u krijgt, hoe onrustig u bent en wat uw slaap onderbreekt. Het slimme alarm gaat af als je in een licht-slaap-cyclus zit, een gezonde tijd om op te staan.

Beschikbaar op: iOS en Android; mysleepbot.com

Calm

Meditatie helpt om ongezonde stress in toom te houden, maar als je geen idee hebt wat je doet, begeleiden deze app en website je door meditaties van verschillende lengtes. Of zet rustgevende natuurgeluiden aan, zoals regen die op bladeren valt of golven die op het strand neerstorten. En je hoeft er niet veel tijd in te investeren: Onderzoekers van de Universiteit van Melbourne ontdekten dat werknemers die een pauze van 40 seconden namen om zich te concentreren op de natuur, hun concentratie en productiviteit verbeterden.

Beschikbaar op: iOS, Android en desktop; calm.com

OneRx

onerx.com

Grootste apotheekuitkeringsbeheerders, waaronder Express Scripts, Caremark en OptumRx, hebben apps waarmee u de prijzen van geneesmiddelen op recept kunt vergelijken. Geen app voor uw plan? Neem een foto van uw verzekeringskaart, en OneRx geeft u geschatte receptgeneesmiddelen co-pays op basis van uw plan (plus cash prijzen).

Beschikbaar op: iOS en Android

Sugar Sense (door MedHelp)

Als u diabetisch of zelfs pre-diabetisch bent, is het bijhouden van uw bloedsuikerspiegel van vitaal belang. Met de app kunt u uw bloedsuiker gedurende de dag registreren en onmiddellijk een schatting van uw HbA1C-niveau zien. U kunt ook uitgebreide weergaven van uw bloedsuikerspiegel zien over de afgelopen week, twee weken, maand en 90 dagen. U kunt zelfs uw stappenteller synchroniseren met de app en de inname van koolhydraten invoeren om te zien hoe uw levensstijl van invloed is op uw bloedsuikerspiegel.

Beschikbaar op: iOS en Android;

C25K

Zelfs bankzitters kunnen zich opwerken tot het lopen van een 5K met dit realistische, goed gepaste programma. De app biedt een 8-weeks trainingsschema (drie trainingen per week) dat speciaal is ontworpen voor niet-lopers om uithoudingsvermogen en kracht te ontwikkelen. U wisselt wandelen en hardlopen af, en aan het eind van de acht weken loopt u de 5K die u nooit voor mogelijk had gehouden.

Beschikbaar op: iOS en Android; c25kfree.com

Voor meer over hoe in vorm komen fysiek en financieel loont, bekijk alle reportages van Money over hoe uw gezondheid van invloed is op uw portemonnee.

Je vindt het misschien leuk

Tags

• # apps
• # beste apps
• # fitness
• # gezondheid
• # smartphones
• # technologie

Schrijf je in voor onze nieuwsbrieven

Schrijf je in om de laatste updates en het slimste advies van de redactie van Money te ontvangen