H2O
What is een betere manier om jezelf te hydrateren dan door water te drinken? Volgens het Institute of Medicine moeten mannen minstens 131 ounce (ongeveer 13 kopjes) water per dag drinken, en vrouwen minstens 95 ounce (ongeveer 9 kopjes).
Een onderzoek uit 2015 wees uit dat het drinken van water helpt om de huid er jonger en gezonder uit te laten zien door te fungeren als een smeermiddel tussen alle vezels in de huid.
Eet hydraterende voedingsmiddelen
Water is niet het enige dat je gehydrateerd houdt. Uit onderzoek blijkt dat we 20 tot 25 procent van onze dagelijkse vochtinname uit voedsel kunnen halen.
Vruchten, groenten en soepen op basis van bouillon zijn enkele van de meest hydraterende voedingsmiddelen.
Ga aan de slag met een huidverzorgingsroutine
Een huidverzorgingsroutine met de juiste producten helpt uw huid er op zijn best uit te zien en aan te voelen.
Moisturizers kunnen helpen de bovenste laag van uw huid te rehydrateren en water in te sluiten. Zoek naar vochtinbrengers die ceramiden, hyaluronzuur of linoleenzuur bevatten. Een goedkope optie is vaseline!
Als je last hebt van puistjes, zijn vrij verkrijgbare producten met salicylzuur en benzoylperoxide essentieel om acne te bestrijden. Maar wees voorzichtig bij het kiezen van een product, want deze ingrediënten gaan soms samen met andere die je huid kunnen verergeren, waardoor de situatie verergert.
Mijd het gebruik van agressieve scrubs en producten die alcohol, geurstoffen, retinoïden of alfahydroxyzuur bevatten.
Houd het mistig
In bepaalde omgevingen en seizoenen is de vochtigheid in de lucht beperkt. De ideale vochtigheidsgraad voor uw huid ligt tussen 30 en 50 procent. Als de luchtvochtigheid te laag is, kunt u last krijgen van een droge, jeukende huid.
Indien nodig kunt u investeren in een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid te creëren die uw huid nodig heeft. Het enige wat u hoeft te doen is gedestilleerd water toevoegen aan het apparaat – de waterdamp zal het vochtgehalte in de lucht verhogen.
Een klein onderzoek uit 2007 wees uit dat deelnemers in een kamer met een lage luchtvochtigheid een afname van de huidelasticiteit en een toename van fijne rimpels hadden vergeleken met deelnemers in een kamer met een hoge luchtvochtigheid.
Aanpassingen in uw levensstijl
Wat u van dag tot dag doet, kan van invloed zijn op uw huid en de hydratatie die het nodig heeft. Hier zijn enkele manieren waarop u uw huid goed kunt behandelen:
- Drink alcohol met mate.
- Drink minder koffie (en cafeïne in het algemeen).
- Geef regelmatig lichaamsbeweging.
- Als u rookt, probeer dan te stoppen.
- Geef veel rust.
Schema een dermatologische afspraak
Dermatologen zijn professionals, en het is waarschijnlijk dat ze mensen in een soortgelijke situatie als de jouwe hebben behandeld.
Als je aanpassingen doet en gewoon geen veranderingen in je huid ziet, maak dan een afspraak. Misschien dacht je dat je te maken had met een vochtarme huid en kwam je er achter dat het al die tijd een droge huid was.