Het is geen geheim dat gehydrateerd blijven enorm belangrijk is voor onze gezondheid en ons welzijn, en dat geldt nog meer als we fit en actief blijven.
Maar heb je ooit genoeg gedronken gedurende de dag, en toch lukt het je niet om je dorst te lessen?
Wel, daar kan een reden voor zijn.
Onze vrienden van Aqua Optima hebben hun gedachten en tips gedeeld…
1) Je drinkt eigenlijk niet genoeg water
Iedereen is anders, dus de hoeveelheid water die je drinkt moet dit weerspiegelen. Je moet rekening houden met je lengte, gewicht en activiteit om te bepalen hoeveel water je eigenlijk zou moeten drinken.
Dus, de volgende keer dat je de behoefte voelt om naar dat extra glas water te grijpen – doe het!
Echter, je moet altijd een arts raadplegen als je ernstige mate van uitdroging ervaart.
2) U drinkt vocht dat u uitdroogt
We weten allemaal hoe verleidelijk die ochtendkoffie kan zijn, maar het kan er juist voor zorgen dat u zich niet volledig gehydrateerd voelt.
Cafeïne, dat in koffie en suikerhoudende dranken zit, werkt als een diureticum, wat betekent dat het ervoor kan zorgen dat u sneller vocht verliest.
Dus, probeer je ochtend- of middagkoffie eens te vervangen door een lekker verfrissend glas gefilterd water, en meng het door er fruit aan toe te voegen zoals citroenen of limoenen om het een fruitige smaak te geven.
3) Je mist elektrolyten
Het gevoel uitgedroogd te zijn kan een teken zijn dat je elektrolyten mist die natrium, chloride, magnesium en kalium bevatten en nodig zijn om vocht naar je cellen te brengen.
Extra zweten na een training kan bijvoorbeeld resulteren in een verlies van elektrolyten.