New Delhi: Je hebt misschien gehoord dat intermittent fasting, de populaire gezondheidstrend waarbij je gedurende bepaalde perioden niet eet, een geweldige manier is om gewicht te verliezen. Maar weet je ook van de wonderbaarlijke gezondheidsvoordelen van droogvasten? Misschien, als je probeert een paar kilo’s en buikvet te verliezen, kan deze vorm van vasten een krachtig hulpmiddel zijn om je gewichtsverliesdoelen te bereiken. Droogvasten, dat is volledige onthouding van voedsel of water, wordt verondersteld effectiever te zijn dan elke andere vorm van lichaamsreiniging.
Droogvasten wordt al sinds eeuwen door vele culturen en religies beoefend. Droogvasten is niet alleen effectief voor het verbranden van lichaamsvet, maar heeft ook een groot aantal gezondheidsvoordelen, zoals het stimuleren van de immuniteit, het verbeteren van de ontstekingsremmende werking van het lichaam, het verwijderen van gifstoffen, enz. Tijdens het droogvasten, suggereert onderzoek dat stamcellen ook vrijkomen in het bloed dan normaal, wat regeneratie en verjongingsprocessen activeert. Wat nog meer is, droogvasten kan helpen het leven te verlengen, waardoor je langer leeft. Lees – Omgekeerd vasten gewichtsverlies dieet: 3 manieren waarop het je helpt buikvet te smelten, 5 maaltijd-timing tips voor optimale resultaten
Hoe is droogvasten effectiever voor gewichtsverlies dan watervasten of andere lichaamsreinigingsplannen?
Wanneer je aan het droogvasten bent, wordt je lichaam een afvalverbrandingsmachine en elimineert het gifstoffen op andere manieren dan normaal. Het opgehoopte vet en gifstoffen in het lichaam worden bijvoorbeeld verbrand in plaats van ze af te voeren via urine, darmen, nieren, lever en huid. Dit soort vasten brengt uw lichaam in een toestand waarin het begint met het proces van het gebruik van alles wat beschikbaar is voor energie – op cellulair niveau.
Ten tweede helpt vasten het immuunsysteem te stimuleren en de ontstekingsremmende mechanismen van het lichaam te activeren, het bloed te zuiveren en het spijsverteringskanaal te reinigen – wat allemaal gunstig kan zijn voor het verliezen van gewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid. Deze vorm van vasten dwingt het lichaam ook om water uit de cellen te halen, waardoor beschadigde weefsels (zoals vetophopingen, tumoren) sneller kunnen worden geëlimineerd.
Droogvasten wordt gezegd dat het gelijkwaardig is aan 3 dagen watervasten als het gaat om ontgifting, wat betekent dat het tot 3 keer sneller vet kan verbranden dan watervasten. Droogvasten kan uitzonderlijk gunstig zijn voor celregeneratie en -herstel. Het leidt ook tot autofagie, waarbij elke cel van het lichaam schoon schip kan maken — restjes dode, zieke of versleten cellen worden verwijderd. Lees – Verhoogt gewichtsverlies het risico op osteoporose? 6 tips om buikvet te verminderen en sterke botten te behouden
Dingen om in gedachten te houden voor en na het droogvasten
In principe zijn er twee populaire soorten droogvasten – harde droogvasten en zachte droogvasten. Bij het harde droogvasten komt de vastende niet in contact met water, wat betekent dat de deelnemer zelfs niet toestaat dat water zijn lichaam aanraakt. Bij het zachte droogvasten daarentegen mag de vastende tijdens het vasten wel water drinken. Daarom is het zachte droogvasten een betere optie voor beginners.
- Houd in gedachten dat droogvasten gunstig kan zijn voor gewichtsverlies, maar het kan op vele manieren gevaarlijk zijn voor uw gezondheid, dus spring er niet in zonder uw arts of een deskundige te raadplegen. Als het verkeerd wordt gedaan, kan het leiden tot uitdroging en zelfs de dood in een paar dagen. Idealiter moet het worden gedaan onder toezicht van een deskundige.
- Het kan worden opgemerkt dat droogvasten niet wordt aanbevolen als een oplossing voor gewichtsverlies op lange termijn. Droogvasten kan alleen watergewichtsverlies veroorzaken dat snel weer zal worden teruggewonnen nadat de sneller een regelmatig dieet hervat. Lees – Gewichtsverlies dieet: Warm citroenwater, vers fruit & veggies en andere natuurlijke detox tips om buikvet te smelten
- Ook kunnen bepaalde factoren, zoals de hitte, de algehele gezondheid van de deelnemer, de kansen op het opleveren van resultaten verminderen of zelfs droogvasten in korte tijd dodelijk maken. Daarom is het raadzaam om te beginnen met het zachte droogvasten waarbij je water en sappen (verse vruchtensappen) mag drinken. Dit helpt je om je lichamelijk en geestelijk voor te bereiden voordat je begint met volledig droogvasten.
- Een andere droogvaste methode genaamd ‘dagelijks vasten’ wordt ook beschouwd als een goede om mee te beginnen – hier vast de deelnemer meestal 14 tot 16 uur per dag voor een bepaald aantal dagen, of voor onbepaalde tijd. Sommigen geloven dat deze methode een van de beste manieren is om aan het droogvasten te beginnen, terwijl het helpt om elke dag sneller de vruchten van het droogvasten te plukken.
- Tijdens het vasten moet men zijn/haar lichaam met zachtheid behandelen en zich bezighouden met activiteiten die de geest tot rust brengen, zoals yoga, meditatie, enz. En natuurlijk moet men die subtiele signalen van het lichaam niet negeren die grote gezondheidsproblemen kunnen signaleren – zelfs als de deelnemer het vasten moet beëindigen.
- Na het vasten moet men de herstelperiode verstandig plannen, bijvoorbeeld, als je 3 dagen droogvast moet je je lichaam minstens 6 dagen de tijd geven om te herstellen, wat betekent dat de gemiddelde hersteltijd twee keer de duur van het vasten moet zijn.
- Na het vasten is het belangrijk om je maag de tijd te geven om weer normaal te worden en de spijsverteringsorganen de tijd te geven om volledig ‘wakker’ te worden. Begin met water – drink het langzaam op. Daarna kunt u beginnen met andere vloeistoffen en licht vast voedsel. Vermijd moeilijk verteerbaar voedsel.
- Drink verder met water, groentesoep, bouillon en verse vruchtensappen. Misschien is dit een ideaal moment om een gezondere levensstijl of een gezond eetplan te beginnen.
Note: Alle inhoud, inclusief tips en suggesties, is uitsluitend bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en mag niet worden opgevat als professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts of een diëtist voordat u begint met een fitnessprogramma of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.