De INSIDER-samenvatting:
- Bikini concurrenten en bodybuilders moeten diëten en sporten in de maanden voorafgaand aan een wedstrijd.
- Een deelneemster onthult wat ze elke dag at in de aanloop naar de wedstrijd.
- Haar dieet bestond voornamelijk uit havermout, eiwitshakes, en 3 kleine maaltijden van vlees en groenten.
Laten we dit verhaaltje teruggooien naar een jaar geleden, toen een meisje (ik) dacht dat gewichtheffen en veel wortels eten best leuk was om te doen. Op een dag las ze een artikel over een wedstrijd waar je je op voorbereidt door veel zware dingen te tillen en veel groenten te eten en dacht: “Wow, misschien doe ik dat op een dag!”
Fast forward naar juli 2015 en een meisje (ik, weer) besluit zich daadwerkelijk voor te bereiden op het fitnessgebeuren en de tienerbikini en stripperhakken te kopen en alles te geven wat ze had, elke dag, gedurende 10 weken. Gedurende deze tijd dacht ze: “Wow, dit is moeilijk, maar het is ZO VEEL FUN!”
Tijdens dit 10 weken durende proces was het belangrijkste leuke feit dat ik leerde dat de lichaamssamenstelling van een persoon grotendeels wordt bepaald door hun voedselkeuzes.
Het is triest, toch? Je kunt een slecht dieet niet trainen. Daarom besteden bikini-deelneemsters zoveel aandacht aan hun dieet ter voorbereiding op een wedstrijd. Als ze eten als een barbaar in de keuken, dan zal hun harde werk in de sportschool niet zichtbaar zijn.
Dus, voor de nieuwsgierige zielen die er zijn, hier is een blik op wat een bikini deelneemster zou kunnen eten een week voor hun show.
Maaltijd 1: Havermout
lijkt een beetje flauw toch? Nou, dat is het ook. Om het wat pittiger te maken kan kaneel of nootmuskaat worden toegevoegd, evenals een (afgemeten) eetlepel pure amandel/pindakaas.
Post-Workout: Eiwitshake
Een trainingssessie voor een bodybuilder zo dicht bij hun showdag kan ergens tussen de anderhalf en twee uur duren. Ze moeten veel zware dingen oppakken, neerzetten en het proces herhalen. Daarna kunnen ze op een dread-mill springen en zweten tot het in hun oogballen giet. Een eiwitshake is de perfecte bijtank, maar ook een zoetekauwbestrijder.
Maaltijd 2: Cake
Dit is 100% een grapje. De enige cake in deze maaltijd is een rijstcake. Drie zoutvrije rijstwafels met daarop een perfect geportioneerde portie amandelboter.
Gerecht 3-5: Vlees en Groenten
Hoe breed gaat het? Elk van deze maaltijden bestaat uit vier ons mager vlees zoals kip, kalkoen of vis, en groenten zoals asperges of courgette.
Maaltijd 6: Toetje
Sorry, dat is nog een grapje. De laatste maaltijd van de dag zit boordevol proteïnen. Het zijn vijf eiwitten en wat groenten, opgeklopt tot een omelet. Ontbijt als toetje, toch?
Hoewel deze eetdag saai en kras-waardig lijkt, is het een gezonde mix van koolhydraten, vetten en proteïne; allemaal nodig om de intense trainingen van een bodybuilder vol te houden. Wat betreft het ondersteunen van hun mentale toestand, lijkt het opzoeken van voedselporno van donuts (zoals die hieronder) en ijs de truc te doen.
Fast forward again naar 12 september 2015. Een meisje (ik ben het… alweer) lijmt de kleine bikini aan haar billen, krijgt 6 lagen spray tan en probeert normaal op hakken over een podium te lopen voor een panel van juryleden. Deze juryleden kijken naar alles, en ik bedoel alles. Is haar lichaam symmetrisch? Moet ze haar schouderspieren opbouwen? Is paars een slechte kleur voor haar? Misschien had ze haar haar steiler moeten maken?
Het meisje (hallo, ik ben het) doet trots wat ze heeft geoefend en glimlacht tot haar wangen trillen om in 60 seconden te laten zien wat 10 weken hard werken kan doen.
En, raad eens?
Ik WON! Ik werd eerste in zowel Bikini Novice als Bikini First-Timer, en hoewel ik me ervoor schaam om het toe te geven, heb ik een paar tranen gehuild (waardoor de spray tan meteen verknoeid werd, maar wat maakt het uit).
De volgende dag, toen de Dorito-tan was weggespoeld en de stripper-hakken weer in hun doos zaten, kon ze nog steeds niet stoppen met glimlachen. De ervaring was anders dan alle andere op alle best mogelijke manieren.
Blijf op de hoogte in (misschien) 2016: She (me) is doing it again.