Heeft een laag libido je in de problemen gebracht? Uw dagelijkse voeding en lichaamsbeweging zijn van cruciaal belang voor uw seksuele gezondheid.
Een voedzaam dieet bevat een gezonde balans van magere eiwitten, gezonde vetten en eenvoudige koolhydraten. Magere eiwitten kunnen afkomstig zijn van dierlijke bronnen zoals grasgevoerd vlees, vrije uitloop eieren, en rauwe zuivelproducten. Ze kunnen ook afkomstig zijn van veganistische bronnen zoals bonen, peulvruchten, noten en zaden. Gezonde vetten zijn kokosnoten en kokosolie, olijfolie, avocado’s, noten, rauwe boter, en kleine hoeveelheden dierlijk vet. De beste bronnen van koolhydraten zijn een verscheidenheid aan groenten en fruit. Volle granen zoals bruine rijst en quinoa kunnen worden toegevoegd voor extra calorieën.
Het toevoegen van specifieke voedingsmiddelen aan uw dieet is een goede manier om uw geslachtsdrift te stimuleren. Geniet van een aantal van deze:
Oesters worden beschouwd als een traditioneel afrodisiacum dankzij hun rijke zinkgehalte. Zink is goed voor de prostaat, en zorgt ervoor dat er extra testosteron vrijkomt. Dit is geweldig nieuws voor jongens omdat het het mannelijk libido verhoogt, en ook voor meisjes omdat is bewezen dat testosteron ook positieve effecten heeft op de vrouwelijke geslachtsdrift.
Noten zoals pompoenpitten, amandelen en paranoten staan erom bekend dat ze de bloedtoevoer naar de genitaliën bevorderen.
Chocolade en zijn stemmingsverhogende fenethylamine maken het zowel een sexy traktatie als een smakelijke verwennerij.
GeRELATEERD: Verhoog Libido bij Vrouwen
Wijn kan wonderen doen voor de romantiek, maar zorg ervoor dat je niet binge. Dronken zijn vermindert het plezier in seks voor vrouwen en bedreigt de erectiele functie van mannen, maar één glas kan beide geslachten helpen ontspannen en genieten van romantische momenten.
Uitoefening, gewicht en libido
Uitoefening verbetert de bloedcirculatie naar het hele lichaam, levert voedingsstoffen waar ze nodig zijn, en maakt endorfine vrij. Endorfine zijn chemische stoffen in de hersenen die neurotransmitters worden genoemd. Ze verminderen de pijnperceptie in de hersenen, versterken de immuunrespons van het lichaam, reguleren de eetlust, verhogen de stemming en maken geslachtshormonen vrij.
Fitnessexperts raden aan zes dagen per week elke dag een uur te sporten. Dit kan moeilijk zijn voor beginnende sporters, dus het is belangrijk om naar dit activiteitenniveau toe te werken. Consistentie is de sleutel. Zodra een training gemakkelijk lijkt, is het tijd om er meer intensiteit aan toe te voegen.
Obsessing over je gewicht kan een grote afknapper zijn en veel mannen en vrouwen verliezen hun seksuele zelfvertrouwen als ze aankomen of te dun zijn. Studies tonen aan dat het hebben van een te hoge of te lage body mass index (BMI) je mojo in de war schopt. Als je meer of minder lichaamsvet hebt, worden de hormonen die je libido beïnvloeden uit balans gebracht en stijgt het niveau van een natuurlijke chemische stof die bekend staat als sex-hormoon-bindende globuline, waardoor het bio-beschikbare testosteron, het hormoon dat seksueel verlangen stimuleert, daalt. Bovendien kan hoog cholesterol geassocieerd met obesitas leiden tot plaque opbouw in de bloedvaten die het bekkengebied bevoorraden, waardoor de bloedtoevoer naar de genitaliën wordt vertraagd en seksuele opwinding wordt vernietigd.
Maar nog krachtiger dan het fysiologische effect van je gewicht is hoe je je voelt over het hebben van seks met je partner als je onzeker bent en overmatig gefocust bent op de manier waarop je lichaam eruit ziet tijdens seks. Onderzoek heeft aangetoond dat de zin in seks van een vrouw sterk samenhangt met haar lichaamsvertrouwen – met name haar perceptie van de delen van haar lichaam die gemakkelijk door anderen kunnen worden gezien (denk aan buik en dijen) – en niet zozeer met haar BMI.
LEES OOK: Laag libido behandeling LibidoStim-M™