Guinguette Marais Poitevin

Heb je een snel tussendoortje nodig? Deze eiwitrijke, voedzame Energy Balls recepten zijn de perfecte snack voor de hele week.

Het enige wat je hoeft te doen is je favoriete gezonde Energy Balls ingrediënten in de keukenmachine te gooien, mixen, tot een bal vormen, en genieten maar. Bekijk hier onze favoriete energy ball recepten, evenals een basis energy ball recept waar je creatief mee aan de slag kunt en van af kunt wijken.

Wat zijn Energy Balls?

Energy Balls zijn een combinatie van gedroogd fruit, notenboter, zaden en andere ingrediënten die zorgen voor een voedzaam tussendoortje in een balletje. Ze smaken als een toetje, maar zijn eigenlijk goed voor je!

Zijn proteïneballetjes en energyballetjes hetzelfde? In wezen, ja ze zijn precies hetzelfde. Echter, een eiwitbal recept betekent meestal dat het recept eiwitpoeder bevat voor extra eiwit.

Waarom Energy Balls maken?

Het is geen verrassing dat we op Team Fit Foodie dol zijn op energieballen! Of je deze geweldige snack nu energy bites, protein balls of energy balls noemt, we hopen dat je ze net zo lekker vindt als wij.

Waarom zijn we zo gek op energy balls? Nou, ze zijn de perfecte snack om aan het begin van elke week te maken die zowel gezond als lekker is. We houden van energie bites omdat ze:

• No-Bake Snack: Geen bakken, magnetron, of Instant Potting betrokken.
• Kindvriendelijk: smaakt als koekjesdeeg en kind-approved.
• Grab-and-go: door maaltijd prepping hen, het is een 2-seconden snack wanneer u wilt eten een.
• Gezond: boordevol eiwitten en vezels en gemaakt met volledig natuurlijke ingrediënten zonder toegevoegde suiker!
• Aanpasbaar: Makkelijk te mixen en matchen met andere ingrediënten

Wat heb je nodig om Energy Balls te maken

Energy Balls variëren sterk in de samenstelling, maar ze hebben allemaal één ding gemeen: ze bevatten veel voedingsstoffen. Onze Pindakaas Energy Balls, bijvoorbeeld, zijn gemaakt met pindakaas, dadels en haver met een chocolade swirl topping.

Hieronder vind je populaire energie ballen ingrediënten om in voorraad te hebben!

Gedroogd fruit: De meerderheid van onze energie ballen recepten zijn gemaakt met een Medjool dadel basis. Medjool dadels zijn kleverig en van nature zoet, waardoor ze het perfecte bindmiddel zijn voor no bake energy balls. We hebben ook ander gedroogd fruit gebruikt, zoals vijgen, abrikozen, en gedroogde bosbessen.

Notenboter/Noten: De energie in energie ballen komt van voedsel met een hoge voedingswaarde, zoals…noten! Wij gebruiken graag noten of notenboter in onze energieballetjes voor gezonde vetten en een lekkere textuur.

Alle-natuurlijke (kleverige) zoetstof: Naast gedroogd fruit heb je nog een bindmiddel nodig, zoals honing, bruine rijststroop of ahornsiroop. Wij houden het graag bij natuurlijke zoetstoffen om geraffineerde suikers te vermijden.

Mix-Ins: Tot slot kun je andere mix-ins gebruiken, zoals chiazaad, lijnzaad, gedroogde kokosnoot, chocolade chips, kruiden, etc. om je energy balls een unieke smaak te geven.

Hoe je het recept voor energy bites ook kiest, je kunt altijd proteïnepoeder toevoegen om je energy balls een extra boost te geven.

Energy Balls Basisproducten voor de voorraad

• Notenboter (pindakaas, cashewboter, amandelboter, zonnebloemboter, enz.)
• Noten (pinda’s, amandelen, cashewnoten, enz.)
• Cacaopoeder
• Chocoladechips
• Vanille
• Gedroogd fruit (cranberries, rozijnen, bosbessen, dadels)
• Eiwitpoeder (Bekijk HIER onze favoriete eiwitpoeders)
• Zaden (chia, hennep, zonnebloem)

Hoe maak je Energy Balls

Het mooie van Energy Balls is dat je alle ingrediënten door elkaar mengt, er balletjes van rolt, en klaar is kees!

1. Mixen
2. Rollen
3. Oten

Nou, sommige energy ball recepten, zoals onze beroemde Peanut Butter Energy Balls vragen om een keukenmachine, maar sommige niet.

De reden dat je een keukenmachine nodig hebt is om ingrediënten zoals dadels, haver, of hele noten te verpulveren.

Als je op zoek bent naar een energy ball recept zonder keukenmachine, raad ik je aan te beginnen met ons Pindakaas Proteïne Ballen recept!

Energy Balls Quick Q&A

• Hoe maak je een energy ball? Energy ballen worden gemaakt van gedroogd fruit, noten, zaden en andere mix-ins. Je hebt waarschijnlijk een snelle keukenmachine nodig om alles tot een deeg te verpulveren en zo je energie ballen te vormen.
• Zijn energie bites gezond? Energy balls zitten meestal vol met gezonde vetten, vezels en eiwitten, waardoor ze een uitstekende, gezonde on-the-go snack zijn!
• Hoe bewaar je energy balls? Bewaar energie ballen in een vriezer-veilige zak in de vriezer voor maximaal 3 maanden of, in een luchtdichte container in uw koelkast voor maximaal 2 weken.

Ik denk dat Fit Foodie Finds wel 100+ energie ballen recepten heeft (oke, overdreven…), maar ik wilde een paar van mijn favorieten van zowel FFF als van andere gezonde voeding bloggers erbij pakken!

Pindakaas Energy Balls

Deze pindakaas Energy Balls zijn alles wat je ooit in een snack hebt gewild. Ze zijn gemaakt met echte ingrediënten in minder dan 10 minuten! Dus, haal je keukenmachine tevoorschijn en maak de beste gezonde pindakaasballetjes op deze planeet.

Chocolade No Bake Pindakaasballetjes

In minder dan 10 minuten heb je deze Chocolade No Bake Pindakaasballetjes klaar voor je wekelijkse snack. Het beste deel? Er komen geen dadels of keukenmachines aan te pas, dus je maakt deze no bake energieballetjes in een handomdraai.

Gezonde Peanut Butter Brownie Balls

Deze gezonde Peanut Butter Brownie Balls zijn de energiebal van alle energieballetjes. Ze zitten boordevol proteïne en vezels en smaken als een toetje!

Kokos-chocolade-energieballetjes van Fit Foodie Finds

Maak het snacken deze week gemakkelijk en maak een partij van deze makkelijke kokos-chocolade-energieballetjes voor een gezond maaltijdvoorbereid tussendoortje door de week.

Cake Batter Protein Balls

Deze super smaakvolle Cake Batter Protein Balls zitten boordevol energie uit 6 eenvoudige ingrediënten. En geen keukenmachine nodig!

Meer Energy Balls

1. Pindakaas EiwitBallen
2. Pompoen-Gemberbrood Energy Balls
3. Apple Chai Energy Balls
4. Healthy Cookie Dough Bites
5. Lemon Cake Energy Balls
6. Cherry Pistachio Energy Balls
7. Cherry Pie Energy Balls
8. ALL Energy Balls