Guinguette Marais Poitevin

Codependency is een ongezond relatiepatroon waarin je afhankelijk bent van je partner om je geluk, goedkeuring, en gevoel van identiteit te geven. Je denkt en voelt je verantwoordelijk voor andermans gevoelens, daden, wensen, keuzes en welzijn. Als dit bekend klinkt en je zit in zo’n relatie, lees dan verder. Dit artikel zal behandelen hoe te stoppen met codependent te zijn, zelfs voor degenen die momenteel in codependent relaties zitten.

Laten we eens praten. Klik hier om gematcht te worden met een gelicenseerde therapeut Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen voor het platform ontvangt.
Bron: unsplash.com

Wat is codependency?

Van oudsher wordt codependency gedefinieerd binnen de context van een relatie. Meestal leeft een van de partijen (romantische partner, ouder of familielid) met een complex probleem zoals:

• alcoholisme
• drugsverslaving
• gokverslaving
• geestelijke gezondheidstoestand
• zwakke lichamelijke gezondheid of handicap
• Onverantwoordelijkheid/ Probeert voortdurend verantwoordelijkheid te vermijden

Het codependent individu zorgt dan voor de partner en zijn toestand, en neemt de verantwoordelijkheid als de zijne. Voorbeelden hiervan zijn een co-afhankelijke vrouw die bier koopt voor haar alcoholische echtgenoot om te voorkomen dat hij overstuur raakt, of een co-afhankelijke ouder die zijn volwassen kind redt van de financiële gevolgen van zijn onverantwoordelijke beslissingen.

Deze relaties laten zien dat de code-afhankelijkheid, voor het grootste deel, eenzijdig is. De codependent individuen geven veel meer dan ze ontvangen en het resultaat is een ongezonde balans van codependence voor beiden. De partner kan vermijden om met de complexe kwestie om te gaan en de codependent partner raakt emotioneel uitgeput.

Het concept van codependency heeft zich ontwikkeld tot meer een “persoonlijkheidstype” dan dat het alleen binnen een relatie bestaat. Opgroeien in een disfunctioneel of emotioneel ongezond gezin kan ertoe leiden dat mensen codependent worden en op zoek gaan naar nog meer codependent relaties.

Karakteristieken van een codependent individu zijn:

• Verzorger
• People-pleaser
• problemen met emotionele intimiteit
• gevoel van verantwoordelijkheid voor andermans gevoelens
• angst voor afwijzing
• angst om alleen te zijn
• opvatten van negatieve opmerkingen of kritiek als een persoonlijke aanval

Als je al lange tijd in een codependent relatie zit, vind je het misschien moeilijk om te accepteren dat je een ander niet kunt veranderen. Iemand die in een codependent relatie zit met iemand die aan alcoholisme of drugs verslaafd is, gelooft bijvoorbeeld meestal dat als hij of zij maar de juiste dingen zegt en doet, zijn of haar partner zal stoppen en zijn of haar leven op de rails zal krijgen. Codependency komt voort uit een behoefte om de controle terug te krijgen over een uit de hand gelopen situatie. Het is belangrijk om te onthouden dat jij de enige bent die je kunt veranderen.

Wat kan er gedaan worden aan codependency? Dingen die je kunt doen als je je realiseert dat je codependent bent

1. Onderzoek: Leer meer over codependency, wat het is, en wat het niet is. Er zijn veel zelfhulpboeken over codependency. Naarmate je meer leert en je codependency erkent, zal het makkelijker zijn om te identificeren wanneer je gedachten en handelingen codependent zijn en aangepast moeten worden, zodat je op een gezondere manier kunt denken en codependence kunt vermijden. Een goed boek om mee te beginnen is: Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself van Melody Beattie.
2. Herken: Als je meer te weten komt over codependency, kijk dan uit naar woorden, gevoelens, gedachten of gedragingen die je vertoont en die codependent zijn. Identificeer en herformuleer de codependency-gedachten in je geest “Mijn man is boos vandaag, maar zijn geluk is niet mijn verantwoordelijkheid. Ik hoef me niet bezorgd te voelen omdat hij een zware dag heeft.” Dat is een voorbeeld van een manier waarop je een eerder codependent gedachte kunt herkaderen en codependence kunt vermijden.
3. Hergroeperen: Nadat je een codependent gedachte of actie hebt geïdentificeerd, kies er dan voor om deze te vervangen door een gezonde gedachte of actie. Het zal in het begin moeilijk zijn om geen codependence te beoefenen – vooral omdat je partner op je is gaan vertrouwen voor ongezonde steun rond hun kwestie die de codependence voedt – maar leren om codependence te vermijden zal je gezonder en meer empowered laten voelen.

Bron: unsplash.com

Tegen de tijd dat iemand zich realiseert dat hij of zij kenmerken van codependency vertoont, zijn deze codependence-patronen meestal al diepgeworteld. Hoewel jij de enige bent die je leven kan veranderen om codependency te vermijden, kan ondersteuning een onschatbaar deel zijn van het proces om codependency te veranderen. Een consulent met kennis van codependency kan je helpen je weg te vinden door codependence.

Wonder je hoe je kunt stoppen met codependent zijn? Onthoud dat je alleen jezelf kunt veranderen

Als je al lange tijd codependent bent of in codependent relaties zit, kan het moeilijk voor je zijn om het idee los te laten dat je een ander niet kunt veranderen. Iemand die afhankelijk is van een alcoholist gelooft meestal dat als hij de juiste dingen zegt en doet, zijn partner zal stoppen met drinken en zijn leven op de rails zal krijgen. Iemand die afhankelijk is van een geesteszieke die niet probeert om zijn ziekte te beheersen, kan het gevoel hebben dat de andere persoon niet in staat zal zijn om beter te doen, tenzij ze hen pushen of offers brengen om hen rustig te houden.

Maar mensen die deze en andere complexe problemen hebben, leren niet hoe ze beter kunnen worden als ze iemand hebben die al hun ongezonde verlangens catert en hun ongezonde gedrag bevordert. Wanneer de verzorgende partner de partner met complexe problemen voorziet van alles wat ze nodig hebben en daarbij hun eigen welzijn opoffert, wordt dit “in staat stellen” genoemd en kan dit leiden tot codeafhankelijkheid. Wanneer je iemand die codependent is de kans geeft om te groeien of beter te worden, heeft hij of zij niet de kans en dit leidt vaak tot codependence. Deze persoon hoeft nooit de consequenties van zijn gedrag onder ogen te zien, dus heeft hij nooit de kans om als persoon te groeien. Of het nu je romantische partner, je vriend of een naast familielid is, je kunt hem niet veranderen door hem iets toe te staan.

Het goede nieuws is dat je jezelf kunt redden en codependence kunt vermijden. Een hulpverlener kan je leren hoe je het gedrag dat je opgesloten houdt in codependency kunt identificeren en veranderen. Ze kunnen je aanmoedigen om je behoeften op de eerste plaats te zetten, zodat je sterker, zelfverzekerder en emotioneel gezonder kunt worden en codependence kunt vermijden. Onthoud altijd dat voor jezelf zorgen het gezondste is wat je kunt doen. Immers, als je niet voor jezelf zorgt, moet iemand anders dat doen, waardoor je aan de andere kant van de codependent relatie komt te staan.

Wat gebeurt er met de andere persoon als ik de codependent relatie en codependent patronen verander?

Als je stopt met het spelen van de rol van verzorger bij de andere persoon, sta je hen toe om te leren en te groeien en codependence te vermijden. Dit kan heel moeilijk voor hen zijn, maar ook moeilijk voor jou om naar te kijken als je begint met het veranderen van de codependence in de relatie. Echter, dit soort “harde liefde” zal jullie beiden helpen om emotioneel te groeien als mensen. Tijdens dit proces van verandering van codependence in een relatie, kunnen hun eisen luidruchtiger of zelfs agressiever worden.

Codependency – What To Keep In Mind About Codependent Relationships

Wat er ook gebeurt, je moet onthouden dat het niet jouw verantwoordelijkheid is en vermijden dat je je iemands anders gevoelens toe-eigent. Je kunt om hen geven, maar hun verzorger zijn zal hen niet helpen hun problemen te overwinnen en niet langer te vermijden. In plaats daarvan, als ze zich eenmaal realiseren dat ze hun eigen problemen veroorzaken, zullen ze misschien de acties ondernemen die nodig zijn om zichzelf te veranderen.

Kan de codeafhankelijke relatie worden gered?

Je zou inderdaad in staat kunnen zijn om een codeafhankelijke relatie te redden zonder terug te keren naar codeafhankelijkheid. Echter, je kunt codependence niet alleen veranderen. De andere persoon moet ook zijn deel doen om codependence te voorkomen. Het doel is om een interdependente relatie te hebben waarin beide mensen iets geven aan de relatie en ook profiteren van de relatie.

Bron: pxhere.com

Het stoppen en veranderen van een codependent relatie is geen gemakkelijke taak. Een counselor kan je begeleiden in het proces om een einde te maken aan codependence, terwijl jullie beiden nieuwe manieren van denken en gedrag aanleren die anders zijn om codependence te vermijden. Je kunt al enig effect hebben door op een manier te handelen die niet codependent is. Maar als de acties van de andere persoon laten zien dat ze niet geïnteresseerd zijn in een gezonde relatie en in een relatie van het type codependency willen blijven, zul je op een gegeven moment moeten beslissen of in die situatie blijven gunstig is voor je geestelijke gezondheid.

Het veranderen van langdurige codependent patronen

Nadat je meer hebt onderzocht en begrepen over codependency, kun je tot de conclusie komen dat je codependency niet is begonnen met je huidige relatie. Misschien is codependency al zo lang als je je kunt herinneren je patroon. Als dat zo is, is het nog belangrijker om niet te vermijden naar binnen te gaan en je focus te verleggen naar jezelf, naar wat je nodig hebt, en wat je gelukkig maakt.

Lange patronen van codependency kosten tijd en moeite om te veranderen en te beëindigen. Misschien moet je alles wat je in het verleden over relaties dacht, opnieuw beoordelen en niet langer vermijden. Je zult jezelf als individu moeten leren kennen, misschien wel voor het eerst in je leven. De inzichten die je tijdens deze vorm van therapie opdoet en die je kunnen helpen om deze complexe gedachten niet langer uit de weg te gaan, kunnen heel verrassend en soms schrijnend zijn. Misschien kom je tot een aantal openbaringen over jezelf en de ander over codependence. Ongeacht tot welke inzichten je komt, een getrainde therapeut zal er zijn om je te steunen terwijl je jezelf herontdekt en accepteert voor wie je bent. En dat is een van de belangrijkste dingen om uit te vinden nadat je een codependent dynamiek hebt doorbroken: wie ben je?

Building a Life You Deserve – To Grow Beyond Codependency Is Possible

In therapie zijn voor codependency leert je om jezelf te waarderen. Met de hulp van een counselor, kun je manieren leren om codependency gedachten, gedragingen en gevoelens te identificeren en te vervangen door versterkende alternatieven. Als je lang genoeg in therapie blijft, verlaat je uiteindelijk de therapie wanneer je een moment in je leven bereikt waarop je begrijpt dat je vrede en geluk verdient.

Als je eenmaal hebt geleerd om je eigen geluk te waarderen, ben je klaar om te vertrekken en je leven opnieuw op te bouwen op een solide basis. Je begeleider kan je begeleiden bij het opbouwen van een ondersteunend netwerk van gezonde, onafhankelijke mensen. Je kunt besluiten om je baan op te zeggen en een nieuwe carrière te beginnen, alleen of met geestelijk gezonde vrienden op vakantie te gaan, naar een nieuwe buurt te verhuizen, een nieuwe hobby te beginnen, of gewoon uit te rusten terwijl je jezelf opnieuw introduceert in een nieuwe, gezondere versie van wat voorheen je codependent leven was. Uw therapeut zal u helpen u aan te passen aan uw nieuwe leven en u aanmoedigen om te werken aan wat u wilt. Lees hieronder enkele beoordelingen van BetterHelp counselors, van mensen die soortgelijke problemen ervaren.

Bron: unsplash.com

Counselor Reviews

“Als slachtoffer van een trauma werd mij verteld dat ik een zeer meelevende counselor moest vinden en ik ben haar zo dankbaar dat ze die kwaliteit heeft en op een gezonde manier om mijn codependency problemen niet te vergroten. Omdat ik ook vertrouwensproblemen heb, geeft ze me nooit het gevoel dat ik me schaam als ik haar vertel over echt gevoelige kwesties. Ze is een geweldige counselor en zeer deskundig in verschillende aspecten van therapie.”

“Stephanie is een juweeltje! Ze is zeer attent, grondig, eerlijk, inzichtelijk maar bovenal behulpzaam. Dit komt van iemand die nooit counseling wilde en gewoon “wist” dat ik het niet nodig had. Ze is de sleutel geweest in het helpen van mijn vrouw en mij om onze betere plek te vinden. Ze heeft ons doen groeien als koppel en individueel. Bedankt Steph!”

Waarom nu verandering brengen in codependency en codependent patterns?

Codependency is niet alleen geestelijk ongezond; het kan zelfs gevaarlijk zijn. De persoon die afhankelijk is van jou kan dieper wegzinken in zijn verslavingen of geestesziekte. Dit kan soms leiden tot agressief en vijandig gedrag ten opzichte van zichzelf en dierbaren, inclusief jou.

Je zegt misschien: “Maar dat zou hier nooit gebeuren!” Daar kunt u zich in vergissen, maar stel dat u gelijk heeft. Betekent dat dat je door wilt gaan in relaties die je gebonden houden in angst en opoffering? Betekent het dat je niet gelukkig wilt zijn voor jezelf? Waarschijnlijk niet, en de beste manier om ervoor te zorgen dat je een leven hebt waarvan je kunt genieten is te beginnen met veranderingen aan te brengen om je codependency te overstijgen.

Lang bestaande patronen kosten tijd en moeite om te veranderen. Misschien moet je alles heroverwegen wat je in het verleden over relaties dacht. Je zult jezelf als individu moeten leren kennen, misschien wel voor het eerst in je leven.

Alleen jij kunt beslissen hoe je wilt dat je leven eruitziet en alleen jij kunt eropuit gaan en het opeisen. Zet de eerste stap.