Typische slaap op deze leeftijd
Nu is uw baby officieel een peuter – maar hij heeft nog evenveel slaap nodig als toen hij jonger was. Tot zijn tweede verjaardag moet uw kind ongeveer 14 uur per dag slapen, waarvan 11 uur ’s nachts. De rest komt in de vorm van dutjes.
Met 12 maanden heeft je kind nog steeds twee dutjes nodig, maar tegen de tijd dat hij 18 maanden oud is, is hij misschien klaar voor een enkel dutje van 90 minuten tot drie uur in de middag – een patroon dat hij kan volgen tot hij 4 of 5 is.
De overgang van twee dutjes naar een kan moeilijk zijn. Slaapexpert Jodi Mindell stelt voor om dagen met één dutje en dagen met twee dutjes af te wisselen, afhankelijk van hoeveel uw peuter de nacht ervoor heeft geslapen. Je kunt ook proberen je kind iets eerder naar bed te brengen op dagen met één slaapje.
Hoe krijg je gezonde slaapgewoonten
Er is niet veel nieuws dat je kunt doen om je kind een goede slaper te laten worden op deze leeftijd, maar kijk uit voor nieuwe problemen, zoals weerstand tegen bedtijd, die ergens tussen 18 maanden en de derde verjaardag van je kind zullen opduiken. Je beste kans is nu: Blijf de strategieën toepassen die je hebt ontwikkeld sinds je kind 6 maanden oud was, waaronder:
Het volgen van een nachtelijk bedritueel.
Een regelmatige bedtijdroutine helpt je kind om aan het eind van de dag te ontspannen en zich klaar te maken om te gaan slapen. Als hij wat overtollige energie kwijt moet, mag hij best even rondrennen voordat hij verder gaat met iets rustgevenders, zoals een rustig spelletje, een bad of een verhaaltje voor het slapengaan.
Houd elke avond hetzelfde patroon aan, ook als je niet thuis bent. Peuters houden van consequent zijn, en als ze kunnen voorspellen wanneer en hoe iets gaat gebeuren, hebben ze het gevoel dat ze alles onder controle hebben.
Houd je aan een consequent dagschema, inclusief bedtijd en dutjes.
Zoals altijd is het ook een goed idee om een consequente bedtijd en dutjes vast te stellen en je daaraan te houden als onderdeel van je dagschema. Als je kind elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip slaapt, eet, speelt en klaar is om naar bed te gaan, is de kans veel groter dat hij zonder moeite in slaap valt.
Zorg ervoor dat je kind zelf in slaap kan vallen.
Vergeet niet hoe belangrijk het is voor je peuter om elke avond zelf in slaap te vallen. Je kunt overwegen om je kind niet in slaap te wiegen, te verzorgen of te zingen, zodat hij leert om zichzelf weer in slaap te krijgen als hij ’s nachts wakker wordt. Als uw kind wakker wordt en niet meer zelf in slaap kan komen, is dat ook voor u niet zo ideaal – als hij wakker wordt, zal hij waarschijnlijk om u huilen.
Mogelijke valkuilen
Op deze leeftijd kan uw kind moeite hebben met inslapen of ’s nachts vaak wakker worden. Dat kan te maken hebben met de ontwikkelingsmijlpalen die hij bereikt, vooral met lopen. Je peuter is zo enthousiast over zijn nieuwe vaardigheden dat hij wil blijven oefenen, zelfs als je zegt dat het bedtijd is.
Als hij zich verzet tegen het inslapen, adviseren de meeste deskundigen om hem een paar minuten in zijn wiegje te laten liggen om te zien of hij rustig wordt.
Als u die weg niet wilt inslaan, is het prima om uw kind gerust te stellen met uw aanwezigheid, maar doe het licht niet aan en blijf niet te lang. U kunt proberen uw reacties op hem af te zwakken door elke keer dat hij belt iets langer te wachten met naar binnen gaan en bij elk bezoek iets verder van zijn bed weg te gaan, totdat u hem vanuit de deuropening gerust kunt stellen zonder echt naar binnen te gaan. Herinner hem er elke keer aan dat het tijd is om te gaan slapen.
U zult ook moeten beslissen wat u moet doen als hij ’s nachts wakker wordt, zichzelf niet weer in slaap kan sussen en uiteindelijk om u gaat huilen. Het is prima om naar binnen te gaan en te kijken of hem te troosten. Maar als hij wil dat je blijft spelen, herinner hem er dan zachtjes aan dat het ’s nachts tijd is om te slapen.
Wanneer hulp
Slaapproblemen komen vaak voor bij kinderen en soms moet je gewoon geduld hebben en afwachten. Maar als je kind moeite heeft om in slaap te vallen en te blijven, overdag slaperig lijkt, moeite heeft met ademhalen of luid snurkt, is het een goed idee om zijn arts te raadplegen om problemen (zoals slaapapneu) uit te sluiten die ervoor kunnen zorgen dat hij niet genoeg rust krijgt.