Is er een correcte manier om te niezen?
Heeft u ooit geniest en voelde u een verdoofd gevoel of tintelingen in uw nek, langs uw schouders of in uw armen en handen? Hebt u wel eens een scherpe pijn in uw nek gevoeld tijdens of onmiddellijk na het niezen? U bent niet de enige.
Niezen is een van de meest gewelddadige aandoeningen die we onze ruggengraat kunnen aandoen, vooral onze nek. Het is het resultaat van onbewuste massieve spiercontracties van je middenrif en buikspieren.
Het brengt ons ook van nature in de meest onhandige en kwetsbare positie om onze wervelkolom te blesseren: een voorovergebogen en meestal gedraaide positie van ons hoofd en bovenlichaam.
De oorzaak van de pijn: Meestal hebben mensen een onderliggende aandoening van een discusprotrusie of kleine herniatie in de NEK of de ONDERSTE RUG. Nogmaals, u bent niet de enige.
Ik denk dat de meest voorkomende schatting van 3-5 procent van de nek- of lage rugpijn veroorzaakt wordt door discus pathologie, zwaar onderschat wordt. Na 32 jaar praktijk en het maken van een heleboel MRI’s die kunnen aantonen of weerleggen of een schijf uitpuilt, hernieert of niet, schat ik dat ongeveer 60-80 procent van de nek- en rugpijn bij volwassenen boven de 30 wordt veroorzaakt door of op de een of andere manier betrokken is bij het segment waar de schijfcompressie een uitstulping, uitstulping of herniatie veroorzaakt.
De reden hiervoor is dat de discus directe druk op de omliggende zenuwen veroorzaakt, lekkage of een chronische chemische irrationele werking veroorzaakt, of een reactieve spierafscherming of spalkreactie veroorzaakt die uiteindelijk pijn veroorzaakt in de omliggende spieren, banden, pezen of gewrichten.
Het belangrijkste is dat met de prevalentie van schijfcompressie bij mensen boven de 30, het ZEER belangrijk is om te weten HOE je moet snikken en HOE je niet moet snikken.
Wanneer u een aandrang voelt opkomen, probeer dan onmiddellijk uzelf rechtop te zetten en in de best mogelijke houding (hoofd omhoog en met uw rug in een neutrale of gestrekte (gymnast type) positie.
Probeer uw knieën te buigen alsof u op een hoge kruk zit en kijk VOORUIT. Probeer je ten slotte vast te houden aan een stoel of tafel voor je, zodat je lichaam stabiel blijft en laat het uiteindelijk gaan, waarbij je de hevige wind vrijelijk door je mond laat ontsnappen.
De DO NOTS zijn precies het tegenovergestelde. Houd je nies niet in, want dat verhoogt alleen maar de druk in en rond je ruggengraat. En waarschijnlijk de ergste overtreding die mensen doen is wat heel natuurlijk is en over het algemeen het beleefdst, NIET wegdraaien en naar beneden niezen!
Dit is de absolute sleutel om een bestaande aandoening niet te verergeren, maar het is ook uiterst belangrijk om uw wervelkolom niet in een uiterst kwetsbare positie te brengen voor het hernià “ren van een tussenwervelschijf.
Over het algemeen weten we wanneer een niesbui (en een hoestbui, die ook op dezelfde manier moet worden behandeld) eraan komt, zodat we ons erop kunnen voorbereiden.
Volg deze richtlijnen en u zult zeker uw kansen verkleinen om uzelf te verwonden tijdens dit meest voorkomende natuurverschijnsel.
En om uw kansen op nekpijn verder te verkleinen, slaap niet op een gewoon kussen, dat ook uw hoofd in een voorovergebogen positie dwingt. Slaap liever op PILLO1, het revolutionaire kussenontwerp dat uw hoofd op natuurlijke wijze in een neutrale positie houdt terwijl u slaapt.
Meer informatie vindt u op www.PILLO1.com.