Wilt u leren hoe u buikvet kunt verminderen? Hier zijn 10 voedingsmiddelen die helpen.
Buikvet is een grote zorg voor velen. Het maakt niet alleen je figuur onaantrekkelijk, maar verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, diabetes en hartziekten. Onlangs heeft Public Health England voor het eerst verklaard dat buikvet het duidelijkste teken is van diabetes type 2. Een andere belangrijke studie, gepubliceerd in het Journal Heart, stelt dat het hebben van een dikke buik het risico op plotse hartdood aanzienlijk verhoogt. De meest voorkomende oorzaken zijn genetica, hormonale onevenwichtigheid, lichamelijke inactiviteit en een ongezond dieet.
(Grote buik, groter hartrisico)
De ideale manier om buikvet te verminderen is door verstandig voedsel te kiezen en van lichaamsbeweging een dagelijkse gewoonte te maken. Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die helpen bij het verminderen van buikvet –
1. Ananas: Het bevat een enzym genaamd bromelaïne dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Dit enzym helpt bij het metaboliseren van eiwitten die helpen bij het krijgen van een plattere buik.
2. Kersen: Studies tonen aan dat regelmatige inname van kersen helpt bij het verlagen van de symptomen van CVD en het metabool syndroom. Metabool syndroom verhoogt het risico van buikvetophoping, evenals het risico van hartziekten en diabetes.
3. Watermeloen: Watermeloen is het perfecte voedsel om lichaamsvet te verminderen. Het bevat 91% water en werkt als een diureticum (dat de urineproductie bevordert), geeft je langer een vol gevoel en helpt bij het verwijderen van vochtophoping.
4. Avocado’s: Het bevat een goede hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde vetten, wat hartgezonde vetten zijn. Het zit ook boordevol vezels die je langer een vol gevoel geven en trek in eten tegengaan.
5. Groene thee: Het is rijk aan antioxidanten en helpt bij het stimuleren van de stofwisseling, waardoor het lichaamsvet afneemt. Het staat ook bekend om het onderdrukken van je eetlust. (10 Voedingsmiddelen die je eetlust onderdrukken en je een vol gevoel geven)
6. Appels: Ze zijn rijk aan voedingsvezels, flavonoïden en bètacaroteen. Deze helpen allemaal om je buik vol te laten aanvoelen en overeten te voorkomen. De in appels aanwezige pectine helpt bij het afvallen door zich om te vormen tot een gelachtige substantie die cholesterol en vet uit de voeding vasthoudt.
7. Amandelen: Deze bevatten gezonde vetten en voorkomen trek in eten halverwege de maaltijd. Volgens een studie, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, onderdrukt het eten van amandelen het hongergevoel. (Waarom geweekte amandelen beter zijn dan rauwe)
8. Bonen en peulvruchten bevatten veel eiwitten en weinig calorieën, die je helpen afvallen en strakker worden.
9. Groene bladgroenten: Eet veel groene bladgroenten omdat ze weinig calorieën bevatten, veel vezels bevatten en calcium en vitamine C. Groentesappen (zoals spinaziesap en selderijsap) helpen bij het reinigen van het lichaam en verhogen de stofwisselingssnelheid. (Deze bladeren beteugelen hunkeren, helpen bij gewichtsverlies)
10. Tomaten: Tomaten bevatten een bestanddeel dat bekend staat als 9-oxo-ODA dat helpt bij het verminderen van lipiden in het bloed, wat op zijn beurt helpt bij het controleren van buikvet. Deze verbinding bestrijdt ook chronische ziekten die gepaard gaan met obesitas.
Disclaimer:
De meningen die in dit artikel worden geuit, zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de nauwkeurigheid, volledigheid, geschiktheid of geldigheid van enige informatie in dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op een as-is basis. De informatie, feiten of meningen in het artikel geven niet de standpunten van NDTV weer en NDTV aanvaardt hiervoor geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid.