Eén van de belangrijkste punten bij succesvol afvallen en het volgen van een gezond eetplan is gemotiveerd blijven – en weten hoe je dag in dag uit gemotiveerd blijft.
De motivatie die je hebt is wat je op de been houdt en is wat je gefocust houdt op je gezonde voeding en gezonde levensstijl – en dat is wat we proberen te doen bij de 28 Day Weight Loss Challenge.
10 Gezonde Mama Motivatietips
Houd een doel voor ogen
Of het nu een maandelijks doel is of een doel op lange termijn, maak een mentaal beeld van hoe je wilt dat je lichaam eruit ziet, of zoek een foto en plak die op de koelkast – als je dan in de verleiding komt om een eetbui te nemen, zal de foto je aanstaren!
Beloon jezelf voor elke vijf kilo die je afvalt
Niet met eten, maar met een nieuwe handtas of gezichtsbehandeling, iets waardoor je je speciaal voelt.
Zorg ervoor dat je je niet beroofd voelt
Als er een bepaald voedingsmiddel is waar je niet zonder kunt, plan het dan één of twee keer per week halverwege de ochtend in je dieet in, zodat je het de hele dag door kunt verbranden en je niet schuldig hoeft te voelen.
EEN KEER per week een ‘cheat-maaltijd’
Dit helpt sommige mensen door de eerste paar weken heen. Als uw nieuwe gezonde levensstijl eenmaal een gewoonte is geworden – hoeft u het geen ‘cheat meal’ meer te noemen – zult u vanzelf toestaan dat u af en toe toegeeft aan uw trek.
Sport met een vriend
Sporten met een vriend(in) is niet alleen leuker, maar als u zich lui voelt, hebt u ook iemand die u helpt om weer in beweging te komen.
Wandel met uw huisdier
Als u een huisdier hebt, laat hem dan dagelijks uit en u profiteert allebei van de beweging en de frisse lucht. Bovendien hebben onderzoekers ontdekt dat het hebben van een hond de kans op hart- en vaatziekten verkleint!
Slaap in je trainingskleren
Als je van plan bent ’s ochtends te trainen, zul je je gemotiveerder voelen om op te staan en ’s ochtends te gaan joggen.
Plan de wekelijkse maaltijden van tevoren
Doe al je boodschappen voor de week op zondag of maandag, inclusief snacks, op die manier zul je minder snel kiezen voor afhaalmaaltijden of fastfood. Het 28 Dagen Dieet & Oefenplan kan hierbij een grote hulp zijn
Gebruik het gratis hulpmiddel voor het bijhouden van uw gewicht
Het is een geweldig hulpmiddel om u te helpen elke dag uw meting, gewicht en lichaamsbeweging bij te houden.
Niet opgeven als het even duurt voordat u resultaat ziet
Het duurt negen maanden om een baby te laten groeien en te voeden, en het zal waarschijnlijk evenveel tijd kosten om dat gewicht te verliezen. Langzaam en gestaag afvallen is de sleutel tot langdurig gewichtsverlies en een echte gezonde mama!
En tot slot – onthoud dat langzaam en gestaag de race wint! Je kunt en zult er komen als je het dag voor dag doet.
Word vandaag nog een gezonde mama!
Met meer dan 2.500 heerlijke (en gezonde) recepten, 350 oefeningen & 24/7 ondersteuning – de 28 Dagen Gewichtsverlies Challenge is ontworpen (en bewezen) om drukbezette moeders zoals jij te helpen gewicht te verliezen!
Om meer te weten te komen over onze uitdaging OF om mee te doen – klik hier.
Om je gewichtsverlies te ondersteunen, heeft De Gezonde Mama ook een assortiment heerlijke en goed-voor-je-gezonde smoothies!