Als je op zoek bent naar een uiterst eenvoudige, goedkope en snelle “oplossing” zoekt voor veel voorkomende kwaaltjes zoals een droge huid, hoofdpijn, gesprongen lippen, weinig energie, rusteloze benen, enz. mijn niet-professionele suggestie is om elke dag MEER WATER te DRINKEN!
Ik heb me keer op keer verbaasd hoe een paar extra glazen water zoveel van deze vervelende symptomen volledig kunnen elimineren!
Waarom ik ben begonnen met meer water drinken:
Terug in 2012 (slechts een paar maanden na de geboorte van Nora), realiseerde ik me dat ik de hele tijd dorst had, dat mijn huid droog was, mijn lippen schraal, dat ik me de hele dag extreem lusteloos voelde en dat ik meer hoofdpijn had.
Ik dacht dat al deze symptomen iets te maken hadden met het feit dat ik niet sliep door Nora’s gebrek aan slaap als baby. Maar na wat onderzoek en navraag bij mijn arts kwam ik erachter dat ik eigenlijk uitgedroogd was en dat ik alleen maar meer water hoefde te drinken!
Hoe heerlijk om zo’n snelle, eenvoudige, makkelijke, zuinige “oplossing” te hebben voor al die symptomen!
Op dat moment was ik geen grote waterdrinker, maar ik begon mezelf onmiddellijk te dwingen om elke dag meer water te drinken.
Ik nam mijn waterfles overal mee naartoe, ik dronk water bij veel van mijn maaltijden, en ik dronk elke keer dat ik midden in de nacht wakker werd met Nora (en dat waren er heel veel) een paar slokken water.
Binnen een week waren de meeste van mijn symptomen verdwenen!
Mijn huid en lippen waren niet meer droog en schraal, mijn hoofdpijn was weg, ik had niet meer de hele tijd dorst, en ik had zelfs veel meer energie – ondanks het feit dat ik ’s nachts nog steeds niet geweldig sliep.
Sindsdien heb ik me ten doel gesteld om elke dag meer water te drinken (meestal minstens 100 ounce per dag) als een goedkope, makkelijke, calorievrije manier om mijn huid, haar, slaap, stemming, spijsvertering, stofwisseling en eigenlijk mijn algehele gezondheid te verbeteren.
Dit bericht kan affiliate links bevatten. Lees mijn openbaarmaking.
Mijn waterfles:
Ik weet dat velen van jullie zullen willen weten welke waterfles ik precies gebruik, dus ik vond dat ik dat moest delen voordat ik te ver in deze post ga!
Dave en ik gebruiken de Contigo AutoSpout waterflessen (gekocht in een 3-pack bij Costco.) We hebben voor deze waterflessen gekozen omdat we niet van rietjes houden en we iets wilden dat heel gemakkelijk schoon te maken is. Tot nu toe gebruiken we deze flessen nu al meer dan 2 jaar.
Toen ik onze waterflessen kocht, kocht ik ook een 3-pack van de Contigo waterflessen voor kinderen (ook aanzienlijk goedkoper bij Costco versus Amazon.) De kinderflessen zijn niet zo gemakkelijk schoon te maken vanwege het rietje, maar ze zijn morsbestendig en de kinderen zijn er dol op.
De kinderen hebben ook een Thermos Funtainer – het is een geweldige roestvrijstalen optie.
Ik heb het meer specifiek over onze waterflessen in deze post van vorig jaar.
Hoeveel water moet je drinken?
Alles wat ik heb gelezen, suggereert dat je elke dag MINIMAAL de helft van je lichaamsgewicht in ounces water moet drinken.
Bijv…
…als je 150 pond weegt, moet je minimaal 75 ounces water per dag drinken.
…als je 200 pond weegt, moet je minimaal 100 ounces water per dag drinken.
Als u regelmatig sport of veel zweet, moet u meer water drinken dan het minimum – mogelijk wel zoveel als uw volledige lichaamsgewicht in ounces water per dag (150 ounces voor 150 pond, enz.).
Als u regelmatig sport of veel zweet, moet u meer water drinken dan het minimum – mogelijk wel zoveel als uw volledige lichaamsgewicht in ounces water per dag (150 ounces voor 150 pond, enz.)
Ondanks dat ik niet regelmatig sport of veel zweet, is mijn doel om elke dag minimaal 100 ounce water te drinken – ik zit echter meestal dichter bij de 150 ounce!!!
Hoe drink ik elke dag minstens 100 ounces water?
Ik ben blij dat je het vraagt!
Waterfles #1 (24 oz.
Dave en ik worden elke werkdag om 4.00 uur wakker (in het weekend meestal om 5.00 uur) en nadat ik naar de wc ben geweest, is het volgende wat ik doe mijn hele fles water van 24 oz. leegdrinken. Ja, de hele fles!
Het water is op kamertemperatuur, wat het voor mij makkelijker maakt om zo snel meer water te drinken. Als je liever warm/warm/koud water drinkt, doe dat dan. Ik heb gehoord dat het heel goed is om citroen toe te voegen aan je water (of zelfs een beetje appel cider azijn), maar ik ben geen fan van citroen of azijn water.
Ik vul meteen mijn waterfles bij, maak het bed op, kleed me aan en maak me klaar voor de dag, en ga achter mijn computer zitten met mijn tweede volle fles water.
Waterfles #2 (48 oz.)
Van 4:30 – 6:30 uur drink ik nog een fles water van 24 oz. terwijl ik achter mijn computer werk, ontbijt maak, lees, enz.
Ik probeer meestal rond 6:30 uur te stoppen met drinken, omdat ik bijna altijd rond 7:00 uur ontbijt, en ik heb gemerkt dat ik mijn eten beter verteer als ik niet drink tijdens mijn maaltijden of een korte tijd voor en na mijn maaltijden.
Ik weet dat dit misschien heel raar klinkt, en het duurde een week of zo voordat ik gewend was om niet te drinken bij mijn maaltijden, maar nu is het gewoon normaal voor me. Ik kan zelfs pittiger eten aan zonder iets te drinken!
Waterfles #3 (72+ oz.)
Van 8-11 uur ’s ochtends is het mijn doel om nog minstens één volle waterfles te drinken – vaak drink ik er meer dan dit.
De kinderen en ik nemen altijd onze waterflessen mee als we boodschappen doen, en ik heb de mijne altijd binnen handbereik, thuis of buiten.
Ik stop met drinken kort na 11:00 uur, omdat we bijna altijd om 11:30 uur lunchen en, zoals ik hierboven al zei, ik heb gemerkt dat ik mijn eten beter verteer zonder veel extra vocht gemengd met het eten!
Waterfles #4 en #5 (96 – 120+ oz.)
Van 1 tot 4 uur ’s middags drink ik nog minstens één volle waterfles – vaak zelfs nog twee. Dan stop ik met drinken om 4:00 omdat we meestal rond 4:30 avondeten.
Ik vind het heerlijk om te weten dat ik tegen etenstijd meestal een hele liter water heb opgedronken (128 ounces).
Dat is heel veel water!
Waterfles #6 (144+ oz.)
Ik probeer na het avondeten niet te veel te drinken, omdat ik er een hekel aan heb om midden in de nacht op te staan om naar het toilet te gaan. Toch drink ik meestal nog een volle fles water tussen 19.00 en 21.00 uur.
Natuurlijk, als we in de tuin aan het werk zijn of als ik echt dorst heb, dan drink ik meer. Maar we zijn eindelijk op het punt dat onze kinderen ons niet meer elke nacht wakker maken, en ik hoef mezelf zeker niet meer wakker te maken omdat ik ’s avonds te veel water heb gedronken!
Ik weet dat het misschien gek of een beetje “overdreven” lijkt om een systeem te hebben dat ervoor zorgt dat ik elke dag meer water drink, maar het gebruik van de hierboven genoemde tijdschema’s werkt voor mij heel goed, omdat ik elke dag iets heb om mijn vorderingen aan af te meten.
Ik hoef geen grammen te berekenen of te onthouden hoeveel water ik nog moet drinken, ik zorg er gewoon voor dat ik mijn waterflessen om 6:30 uur, 11:00 uur, 16:00 uur en 21:00 uur leeg heb.
Als ik dat doe (en mijn volle waterfles ’s ochtends als eerste drink) weet ik dat ik gemakkelijk genoeg water drink voor mijn lichaamsgrootte en activiteitenniveau.
Nee, ik woon ook niet in de badkamer!
Ik merkte dat na een week of zo, mijn lichaam gewend raakte aan de toegenomen waterinname en ik weer terug was bij een meer “regelmatig” badkamerschema.
En ja, Dave drinkt ook heel veel water op school (ik heb van veel leraren gehoord dat ze niet genoeg water kunnen drinken vanwege hun strenge lesrooster).
Zoals met alle nieuwe routines, zal het een beetje een leercurve zijn om uit te vinden hoe je elke dag meer water drinkt, maar ik ben ervan overtuigd dat de voordelen heel duidelijk zullen zijn als je eenmaal die nieuwe routine hebt gevonden!
Op dit moment in mijn leven is water eigenlijk het enige wat ik dagelijks drink.
Ik neem af en toe een glas melk bij het toetje, en zo nu en dan drink ik een Diet Dr. Pepper… maar verder drink ik alleen water.
Zoals met elke nieuwe gewoonte, was het even wennen om zoveel extra water te drinken (vooral ’s ochtends en niets bij de maaltijd). Maar nadat ik de afgelopen 7 jaar mijn waterroutine heb aangepast en bijgesteld, ben ik steeds weer verbaasd over de positieve invloed ervan op zoveel aspecten van mijn dagelijks leven.
Het is ook een geweldig voorbeeld voor mijn kinderen – die nu ook allemaal elke dag meer water drinken. We hebben zelfs geen sap meer in huis, en limonade is voorbehouden aan speciale gelegenheden, zoals verjaardagsfeestjes.
Ik denk zeker niet dat je tijdslimieten voor jezelf hoeft in te stellen, stoppen met drinken tijdens de maaltijd, of stoppen met alles te drinken behalve water – ik deel alleen wat voor mij op dit moment het beste werkt.
Hoe dan ook, ik zou je willen aanmoedigen om meer aandacht te besteden aan hoeveel water je elke dag drinkt… en indien nodig, een plan te bedenken om MEER WATER te DRINKEN!
Ik ben er bijna zeker van dat je positieve veranderingen zult ervaren als gevolg daarvan!
Een paar meer water-gerelateerde posts:
De “stiekeme” manier waarop ik mijn kinderen VEEL meer water laat drinken als ze ziek zijn.
Hoe genoeg water drinken mijn kwaliteit van slapen verbetert.
De correlatie die ik merkte tussen gehydrateerd blijven en mijn rusteloze been symptomen.
Meer over onze huidige waterflessen.
Een lijst van 7 voordelen die ik heb ervaren van veel meer water drinken. Dit is een oudere post (met een andere waterfles) maar nog steeds relevant!