Guinguette Marais Poitevin

Hoewel Tanisha’s gewicht gedurende haar hele jeugd schommelde, was het pas op de universiteit dat ze echt begon in te pakken met de kilo’s. Na haar afstuderen probeerde ze elk dieet onder de zon uit om de 45 kilo die ze was aangekomen kwijt te raken, maar zonder succes.

“Ik was verslaafd aan koolhydraten en ik at dagelijks snoep. Zelfs als ik op dieet was, at ik veel koolhydraten.” Toen ze de diagnose zwangerschapsdiabetes kreeg, nam ze zich voor om iets te veranderen. “Ik realiseerde me dat ik binnenkort pre-diabetes zou krijgen, en dat werd de schop onder mijn kont die ik nodig had.”

Haar eerste reactie was om te kijken naar een afslankoperatie, maar haar verzekering wilde dat niet vergoeden. Misschien was het het lot, want kort daarna ontmoette ze een vriendin die veel was afgevallen met keto. Tanisha raakte geïnteresseerd omdat het zo anders klonk dan al het andere dat ze had geprobeerd.

In mei 2018 ging Tanisha low carb, en vervolgens in juli ging ze full-on keto.

De eerste week van keto ging niet zoals verwacht. “Ik deed geen onderzoek en leefde van pulled pork met barbecuesaus, en spek.” Ze kwam aan en voelde zich ziek.

Nadat ze veel artikelen had gelezen over veel voorkomende valkuilen en hoe ze het dieet goed kon volgen, zorgde ze ervoor dat ze etiketten las en haar koolhydraatinname bijhield. In ongeveer acht maanden verloor ze 36 kilo. Haar gewichtsverlies vertraagde toen ze stopte met bijhouden, en als gevolg daarvan benadrukt ze het belang van het in de gaten houden wat je eet.

Een typische eetdag

Tanisha eet op de meeste dagen drie maaltijden, en ze vast niet. Enkele van de voedingsmiddelen die ze gewoonlijk nuttigt zijn:

• Ontbijt: Roerei met kaas en avocado
• Lunch: Boerenkool en Italiaanse worst
• Diner: Garnalen en geraspte bloemkool met boter
• Snacks (af en toe): Amandelen of pepperoni
• Dessert: Bessen en suikervrije slagroom

Voordat Tanisha keto begon te eten, sportte ze veel, maar het hielp haar niet om af te vallen. Om die reden denkt ze niet dat lichaamsbeweging essentieel is. Toen ze net begon met keto stopte ze helemaal met sporten, zodat ze zich kon richten op het creëren van betere eetgewoonten zonder zich overweldigd te voelen.

Tanisha’s top tips voor mensen die nieuw zijn met keto

Tanisha biedt drie adviezen voor iedereen die net begint.

Doe het rustig aan met jezelf. Het is belangrijk om te begrijpen dat we allemaal fouten maken (waar we vervolgens van kunnen leren), en dat het een natuurlijk onderdeel is van elke reis naar gewichtsverlies.

“Je hebt het gewicht er niet van de ene op de andere dag opgezet, dus moet je niet verwachten dat je het van de ene op de andere dag verliest.” Realistische verwachtingen stellen je in staat te slagen. Het vieren van overwinningen op niet-schaal zal u helpen gemotiveerd te blijven als u een impasse bereikt.

Volg uw voedsel. Lees etiketten, kijk naar de ingrediënten en tel de koolhydraten. Dit is de gemakkelijkste manier om te leren hoe je keto correct doet.

Als je meer wilt weten over Tanisha, kun je haar volgen op Instagram of haar website bezoeken.

Commentaar

Bedankt voor het delen van je verhaal, Tanisha. Ik hou van je tips die je hebt geleerd van je reis. Verwachtingen managen, patent hebben en het onszelf niet te moeilijk maken zijn allemaal waardevolle lessen. Ga zo door!
Best,
/ Dr. Bret Scher, MD

Get started

Wil je proberen wat Tanisha heeft gedaan? Meld je aan voor onze gratis 2-weekse keto low-carb uitdaging!

Aternatief, gebruik onze gratis keto low-carb gids, of voor maximale eenvoud probeer onze keto maaltijdplanner service met wekelijkse heerlijke keto menu’s en boodschappenlijstjes – het is gratis te gebruiken voor een maand.