Guinguette Marais Poitevin

Wat zijn vaginale spieren (bekkenbodemspieren)?

Je bekkenbodemspieren zijn een band van spieren die je bekken omcirkelen, dat is tussen de buik en de dijen. De bekkenbodem ondersteunt ook de bekkenorganen, zoals de vagina, de baarmoeder, de blaas en de darmen.

Bekkenspieren helpen voorkomen dat u per ongeluk moet plassen of dat u uw plas halverwege moet ophouden. Ze stellen u ook in staat om bedoelde winderigheid (het laten ontsnappen van gas) of stoelgang (poepen) te stoppen. Behalve dat ze de lichaamsfuncties ondersteunen, spannen de bekkenspieren zich aan of trekken ze zich samen wanneer ze seksueel opgewonden zijn (orgasme).

Bij een volwassen vrouw is de vagina ongeveer 5 tot 10 centimeter groot. Het is een buisvormig, elastisch orgaan dat de uitwendige vrouwelijke geslachtsorganen verbindt met de baarmoeder. Als het belangrijkste gebied voor geslachtsgemeenschap, wanneer de spieren strak zijn tijdens vaginale penetratie, veroorzaakt dit ernstige bekkenpijn.

Hoe herkent u uw bekkenbodemspieren?

Als het moeilijk voor u is om uw bekkenbodem te identificeren, zijn er enkele methoden die u kunt gebruiken om ze te lokaliseren:

• Samentrek uw bekkenbodem door u voor te stellen dat u een urinestraal moet tegenhouden. Probeer dit niet met een volle blaas, want dan loopt u het risico op een urineweginfectie (UTI). Bovendien kunnen uw spieren slap worden van de inspanning. Terwijl u zich de urinestraal voorstelt, spant u de spieren aan om te voorkomen dat de urine naar buiten komt.
• Breng een vaginale dilator in uw vagina in en knijp vervolgens de spieren rond de dilator samen. Op dit punt zou u het gevoel moeten ervaren dat uw vagina zich aanspant en dat uw bekkenbodem omhoog beweegt. Vaginale dilators zijn er in verschillende maten, beginnend bij de grootte van uw pink, waardoor het inbrengen draaglijker of comfortabeler wordt als u het moeilijk vindt om uw bekkenbodem te ontspannen.
• Samentrek of knijp de spieren die u helpen een stoelgang te voorkomen of gas te laten ontsnappen. Denk eraan dat u uw billen, binnenkant van uw dijen of buik niet samenknijpt. Als u uw lichaam optilt, al is het maar een beetje, spannen uw bilspieren zich misschien aan. Als dit gebeurt, span je niet je vaginale spieren aan, maar eerder het gebied rond het bekkenorgaan.

Als je weet wat je vaginale spieren zijn, kun je oefenen om ze te ontspannen tijdens vaginale ontspanningsoefeningen. Als u meer hulp nodig hebt bij het begrijpen of identificeren van uw vaginale spieren, neem dan contact op met uw gynaecoloog of medisch deskundige

Wat zijn de oorzaken van gespannen vaginale spieren?

Samentrekkende vaginale spieren komen vaker voor dan mensen denken, en de reden kan fysiologisch of psychologisch zijn, waaronder:

Dyspareunie

Dyspareunie is een voortdurende of terugkerende vaginale pijn tijdens geslachtsgemeenschap. Pijnlijke geslachtsgemeenschap kan op elk moment optreden – voor, tijdens of na de seks. De redenen voor dyspareunie zijn onder andere:

• Vaginisme
• Gebrek aan smering tijdens de seks
• Menopauze (hormoonspiegels verlagen natuurlijke smering)
• Trauma of letsel (bevalling, ongeluk, bekkenoperatie)
• Medicijnbijwerking (remt verlangen of vermindert smering)
• Huidaandoening of injectie (eczeem of UTI)
• Bestraling of chemotherapie

Het goede nieuws is dat het behandelen van vaginisme door het ontspannen van de vaginaspieren vrouwen kan helpen pijnvrije geslachtsgemeenschap te ervaren.

Vaginisme

Vrouwen die vaginisme ervaren, hebben een oncontroleerbare verkramping van de spieren rond de onderkant van de vagina. Er zijn twee soorten vaginisme: primair en secundair.

Primair vaginisme is een aandoening die het hele leven van een vrouw voorkomt. Het wordt misschien pas duidelijk als ze pijn ervaart tijdens seks of bekkenonderzoek, maar de aandoening hoeft geen directe oorzaak te hebben.

Secondair vaginisme is wanneer een vrouw in het verleden vaginale penetratie heeft gehad zonder ernstige pijn, maar nu doet seks pijn. Angst en vrees in verband met seksuele activiteit zijn geconditioneerd en chronisch geworden, waardoor penetratie uiterst pijnlijk of onmogelijk is. De reden voor de seksuele disfunctie zijn onder meer:

• Kankerzorg (het ondergaan van bekkenbodem bestralingstherapie)
• Menopauze symptomen
• Het ervaren van een trauma of letsel
• Medische chirurgie
• Relatieproblemen
• Bijwerking van een medicijn

Hoe de vaginale spieren te ontspannen?

Leren hoe u uw vaginale spieren kunt ontspannen, helpt de pijn en het scheuren te verlichten die gepaard gaan met vaginisme. De diagnose en behandeling van deze aandoeningen omvatten meestal een combinatie van bekkenbodemoefeningen, vaginale dilatatoren en therapie.

VuVa Dilators beginnen bij $28.00. Ze worden in de VS gemaakt en worden discreet verzonden.

Medisch advies raadt aan bekkenbodem stretching te proberen. Het is het rekken van de vaginale spieren door middel van yoga houdingen. Het is een zachte en milde vorm van fysiotherapie die de spieren in en rond het bekkengebied laat rekken. Enkele van de houdingen zijn: Kinderhouding, Cobrahouding, en Garlandhouding. Het beoefenen van zachte stretching verbetert niet alleen de elasticiteit van je vaginale spieren, maar helpt ook je mentale gezondheid te verbeteren.

Een andere manier om vaginisme te overwinnen is met vaginale dilatatoren. VuVa™ Vaginal Dilators zijn buisvormige hulpmiddelen die in verschillende maten verkrijgbaar zijn. Klinisch onderzoek toont aan dat dilatatortherapie veilig en effectief is. Volg deze stappen om te leren hoe u uw vaginale spieren kunt ontspannen.

1. Wanneer u dilators begint te gebruiken, kies dan de kleinste maat die voor uw lichaam het meest comfortabel is. Het kan zijn dat u in het begin slechts een klein deel van de dilator kunt verdragen. Dit is normaal en zal na verloop van tijd verbeteren.
2. Zoek een rustige kamer waar u niet gestoord zult worden om met het inbrengen van de dilator te beginnen. U wilt zich geen zorgen maken dat u wordt onderbroken.
3. In een ontspannen houding, bij voorkeur op uw rug, buigt u beide knieën en opent u uw benen.
4. Voor het inbrengen smeert u de dilator in met glijmiddel op waterbasis. Glijmiddel helpt bij het inbrengen.
5. U kunt de dilator zo ver inbrengen als u comfortabel vindt om te doen. Als de dilator eenmaal op zijn plaats zit, blijft u 20-30 minuten op uw rug liggen.
6. Uw vaginale spieren kunnen samentrekken en de dilator eruit duwen, dus het op zijn plaats houden met uw hand helpt bij het succes van de behandeling.
7. Wanneer u de dilator comfortabel en zonder pijn kunt inbrengen, zijn uw spieren ontspannen. Op dat moment gaat u over op de volgende maat dilator.

Het proces van ontspannen van uw bekkenbodemspieren kan tijd kosten. Elke vrouw is anders, en het kan een paar behandelingen duren voordat de pijn verbetert. Spreek met uw arts over de transformerende kracht van vaginale dilatatoren om de vaginale spieren te helpen ontspannen. Ontdek vandaag nog de genezende kracht.

Wilt u vaginale dilators bestellen zodat u kunt beginnen met uw bekkenbodemtherapie? Bezoek www.vuvatech.com

VuVa Handige Links:

Hoe werken Neodymium Vaginale Dilators?

7 Redenen voor een strakke vagina en hoe los te maken

Hoe Vaginale Dilators te gebruiken

Hoe Vaginale Spieren te Ontspannen, Vaginisme & Sex

Vaginale Stretching – In Vorm Blijven met Dilators

Werken Dilators Echt? Ja, en ze kunnen uw seksleven verbeteren!

Shop voor VuVa Vaginale Dilators

Tara Langdale Schmidt is de uitvindster van de VuVa Dilator Company. Ze heeft zelf bekkenbodem disfunctie en wilde een dilator set maken die gemaakt is in Amerika en die vrouwen kunnen vertrouwen. VuVatech bestaat sinds 2014 en heeft al meer dan 40.000 vrouwen over de hele wereld geholpen. Ze heeft de Neodymium Vaginale Dilator gepatenteerd, waarvan klinisch is bewezen dat het helpt bij de doorbloeding en zenuwpijn.