Het lijkt misschien heel eenvoudig, maar hoe werkt kinesiologie-taping eigenlijk? Magie? Placebo? Weet iemand het echt?
Deze trend is binnen de wereld van sportrevalidatie en chiropractie al bijna een decennium aan het groeien. De laatste tijd heeft het zelfs nog meer aandacht getrokken dankzij het feit dat het wordt gebruikt door topatleten in veel verschillende sporten.
Er is gelukkig echt bewijs dat suggereert dat kinesiologie tape gunstige effecten kan hebben bij zowel atleten als gewone mensen.
Lees verder om te leren wat een feit en wat een mythe is over kinesiotaping, de wetenschappelijke verklaring waarom het werkt, en hoe je het kunt gebruiken om blessures te voorkomen en te genezen.
Wat is kinesiologie taping?
Kinesiologie taping, of kortweg kinesiotaping, is de praktijk van het gebruik van een elastische katoenen strip met een huidvriendelijke acryl kleefstof om gewrichten en spieren te binden. Mensen gebruiken kinesiologie tape om pijn en disfunctie van atletische blessures te behandelen, evenals een aantal andere fysieke problemen die geen verband houden met sport.
Andere namen voor kinesiologie tape zijn Kinesio tape, k-tape, KT, KT tape, en elastische therapeutische tape. Maar verwar het niet met “atletisch tapen”, waartoe ook de gewone Ace bandages behoren. Het doel van atletisch tapen is botten en geblesseerde gewrichten op hun plaats te houden, wat niet helemaal hetzelfde is als kinesiologie tapen.
Het moderne kinesiologie tapen dateert uit de jaren zeventig, toen een Japans-Amerikaanse chiropractor met de naam Kenzo Kase het merk “Kinesio” oprichtte en het handelsmerk voor de zelfklevende tape op de markt bracht. Sindsdien zijn er talloze concurrenten opgestaan.
Hoewel de praktijk pas echt van de grond kwam tijdens de Olympische Zomerspelen van 2008 in Peking en de Olympische Zomerspelen van 2012 in Londen. Professionele volleybalspelers uit de Verenigde Staten tooiden zich met kinesiotape en domineerden meerdere wedstrijden.
Sindsdien is het veel gebruikelijker om professionele atleten het te zien dragen, en de trend heeft zich ook onder amateursporters verspreid.
Hoe werkt kinesiologie tapen?
Kinesiologie tape heeft twee kwaliteiten die het een goede keuze maken voor de behandeling van blessures en spierproblemen:
- Het heeft een huidvriendelijke kleeflaag
- Het kan groter uitrekken dan de beginlengte, en dan weer terugspringen, vergelijkbaar met hoe de huid werkt
Afhankelijk van de toepassing, kunnen artsen de tape op een aantal verschillende manieren aanbrengen. Bijvoorbeeld, het handmatig oprekken van de huid en het aanbrengen van niet-opgerekt kinesiotape kan helpen de huid op te tillen en de genezing te versnellen. Omgekeerd kan het aanbrengen van uitgerekte tape op de huid de beweeglijkheid vergroten.
Voor de beste resultaten moet de tape ten minste een uur voor de fysieke activiteiten waarbij men zweet, worden aangebracht. Wanneer het op de juiste manier wordt aangebracht, kan het drie tot vijf dagen blijven zitten, zelfs na zwemmen of douchen.
Als u nog nooit kinesiologietaping hebt geprobeerd, raadpleeg dan een professional voordat u het zelf probeert.
#1: Kinesiologietaping beschermt spieren
Als je profatleten ziet die kinesiologietaping gebruiken, zijn sommigen van hen geblesseerd. Maar in werkelijkheid gebruikt de meerderheid het om gezonde spieren te beschermen.
Onderzoek toont aan dat kinesiologie taping kan helpen spierreceptoren in je huid te activeren, wat resulteert in een hardere spiercontractie.
Dus bijvoorbeeld een volleybalspeelster die haar voorste deltaspieren veel gebruikt, kan kinesiotape op de achterkant van haar schoudergewricht plakken om haar diepe rotator cuff-spieren (infraspinatus en supraspinatus) te activeren, waardoor overbelastingsblessures worden voorkomen en haar schoudergewricht wordt beschermd.
#2: Kinesiologie taping vermindert chronische pijn
Huidig bewijs suggereert dat kinesiologie taping effectief is bij het verminderen van chronische pijn die langer dan vier weken aanhoudt.
Vergeleken met “minimale interventie” – met andere woorden dingen als rust, ijs, elevatie, en NSAID’s – is kinesiologie taping beter in het verminderen van chronische pijn.
Een review van zeventien studies vond niet dat kinesiotaping de functie verbeterde bij mensen die lijden aan chronische pijn. Het is echter veiliger, kosteneffectiever en gemakkelijker dan invasieve interventies.
#3: Kinesiologie taping bevordert lymfedrainage en vermindert zwelling
Als u een acute in plaats van een chronische blessure hebt, kan kinesiologie taping nuttig zijn voor meer dan alleen het behandelen van uw pijn.
Bij mensen die een sportblessure hebben opgelopen, een chirurgische ingreep hebben ondergaan of een gewricht of ledemaat hebben getraumatiseerd, kan deze behandeling de drainage via de lymfekanalen bevorderen en de zwelling verminderen.
Hierdoor kan het u helpen sneller te genezen en de mobiliteit en kracht in de getroffen gebieden te herstellen.
#4: Kinesiologie Taping traint spieren en balans
Wat als u geen atleet bent, geen chronische pijn hebt en niet geblesseerd bent? Kunt u dan nog steeds baat hebben bij kinesiologie taping?
Het antwoord is ja. In combinatie met lichaamsbeweging kan kinesiotaping het evenwicht verbeteren, de spiercontractie verbeteren en het functieverlies verminderen dat vaak gepaard gaat met veroudering.
Het is geen geheim dat naar de sportschool gaan u kan helpen gracieuzer ouder te worden, maar onderzoek suggereert dat u nog meer waar voor uw geld krijgt als u kinesiologie taping aan uw schema toevoegt!
Wie moet kinesiologie taping proberen?
Kinesiologie taping is het proberen waard voor sporters, mensen met chronische pijn, chronische blessures of een verstoorde spierbalans, en senioren die problemen hebben met spierkracht of balans.
Maar koop niet zomaar kinesiologie tape en doe het zelf thuis. Bezoek in plaats daarvan een gekwalificeerde chiropractor, coach, personal trainer of sportarts die u de beste manier kan leren om de tape voor uw situatie aan te brengen.
Het is helaas niet geschikt voor mensen met tumoren, infecties, open wonden of diepe veneuze trombose.
Ook moet u met uw arts overleggen voordat u kinesiologie taping probeert, vooral als u diabetes type 2, een botbreuk of congestief hartfalen hebt.
Conclusie
Kinesiologie taping lijkt misschien een rage, maar wordt ondersteund door solide wetenschappelijk bewijs.
Als u uw atletisch vermogen wilt verbeteren, uw spieren wilt beschermen tegen blessures, chronische pijn wilt aanpakken, een blessure wilt genezen of de voordelen van lichaamsbeweging wilt verbeteren naarmate u ouder wordt, is kinesiologie taping de moeite van het onderzoeken waard.
Zorg ervoor dat u een product van hoge kwaliteit koopt (geen Ace bandages of duct tape!), leer uzelf over het juiste gebruik ervan, en heb altijd een duidelijk doel voor ogen bij het gebruik van kinesiotape.