Wat is de hoeveelheid calorieën in honing? Zitten er meer calorieën in honing dan in tafelsuiker?
Een eetlepel (eetlepel) honing bevat 64 calorieën, en een eetlepel (eetlepel) suiker 46 calorieën. (Of 22 calorieën in een theelepel (tsp) honing versus 16 calorieën in een theelepel (tsP) tafelsuiker). Hoewel de hoeveelheid calorieën in honing groter is, gebruiken we er eigenlijk minder van omdat het zoeter is dan tafelsuiker. Dus, de honing calorieën verbruikt voor dezelfde kwantiteit (tbs of tsp) is minder in vergelijking met suiker. En voor veel mensen is honing nog steeds een gezondere keuze vanwege de vitaminen en mineralen die helpen bij spijsverteringsproblemen, en de anti-oxidanten die ook gezondheidsvoordelen kunnen opleveren. Onthoud dat niet alle calorieën gelijk zijn; een calorie is geen calorie. In feite is het een koolhydraat dat wordt aanbevolen bij het vasten vanwege zijn vitaminegehalte en antioxiderende werking.
Calorieën in honing vs suiker
Honing bevat dezelfde basissuikereenheden als tafelsuiker — glucose en fructose. In kristalsuiker, of sucrose, zitten glucose en fructose echter aan elkaar vast, terwijl in honing fructose en glucose afzonderlijke eenheden blijven. Fructose is zoeter dan glucose, wat een van de redenen is waarom fructose tegenwoordig in zo veel voedingsmiddelen wordt gebruikt. Fructose wordt echter niet zo efficiënt in energie omgezet als glucose. Als gevolg hiervan wordt bewerkte voeding met fructose-rijke kristalsuiker gemakkelijker omgezet in vet dan honing.
Natuurlijke honing, een natuurlijke zoetstof, wordt niet verhit of bewerkt en zelfs commerciële gepasteuriseerde honing heeft slechts één bewerkingsstap – verhitting om kristallisatie en gistfermentatie tijdens opslag te voorkomen, terwijl tafelsuiker sterk bewerkt is, waarbij alle natuurlijk voorkomende sporenmineralen uit de suikerrietplant verwijderd zijn, waardoor we blijven zitten met “lege calorieën” die verstoken zijn van voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en belangrijke enzymen. Daarom zijn er ironisch genoeg in de ontwikkelde landen veel te veel mensen met overgewicht die aan ondervoeding lijden!
Vervang, niet voeg suikers toe aan uw dieet
Beperk de eenvoudige suikers in uw dieet door chocolade en harde snoepjes te schrappen. Als u het verlangen naar zoetigheden niet kunt weerstaan, vervang ze dan door gezonde natuurlijke zoetstoffen zoals honing. Neem regelmatig maaltijden met wat eiwitten en vet in elke maaltijd, en eet complexe koolhydraten die veel oplosbare vezels bevatten – fruit en groenten bijvoorbeeld. Vetten, eiwitten en oplosbare vezels in het dieet hebben de neiging om schommelingen in de bloedglucose te matigen. Afgezien van het feit dat een overmatige inname van suiker, en dus van calorieën, kan leiden tot obesitasproblemen, hebben sommige mensen een reactie op suiker die reactieve hypoglykemie wordt genoemd. Deze reactie wordt gekenmerkt door prikkelbaarheid, nervositeit, hoofdpijn, zweten en verwardheid enkele uren na het eten van een maaltijd met veel eenvoudige suikers. Deze symptomen worden veroorzaakt door de overproductie van insuline door de alvleesklier als reactie op een stijgende bloedglucosespiegel.
Wat is een calorieënteller?
Diegenen die op dieet zijn en op hun gewicht letten, zijn waarschijnlijk zeer bekend met een calorieënteller. Het helpt ons dagelijks bij te houden hoeveel calorieën er zitten in honing, brood, soepen, fruit, groenten en alle andere voedingsmiddelen die we van plan zijn te eten. Lees in “Een calorieënteller gebruiken om af te vallen”.
Een portie van 30 gram ontbijtgranen heeft 300 kcal? Or Do You Mean 300 calories?
Als “kilo” gelijk staat aan de hoeveelheid van “1000” eenheden en 300kcal eigenlijk 300 000 calorieën betekent. Hoe logisch is dat als we weten dat een volwassene ongeveer 2000 calorieën per dag moet innemen? Krijg je antwoorden in “Weten hoe je calorieën tellen?”
Hoeveel honing kunnen we dagelijks eten?
We weten allemaal dat niets in overmaat goed is. Dus wat wordt beschouwd als te veel honing te consumeren? Krijg de antwoorden inOver honing – Hoeveel honing mag ik dagelijks eten?
Einde van “Hoeveelheid calorieën in honing”. Terug naar “Honing vs Suiker”.
