Hypertensie is vandaag de dag een van de meest voorkomende levensstijlziekten, waarbij een op de vijf mensen die we ontmoeten eraan lijdt. Een belangrijke stap in het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk is het maken van de juiste keuzes in levensstijl. Deze veranderingen in levensstijl kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen, samen met het gebruik van voorgeschreven medicijnen.
Velen van ons worden overmatig afhankelijk van allopathische geneesmiddelen, die bijwerkingen kunnen hebben als ze op de lange termijn worden ingenomen. In plaats daarvan kan een holistische benadering van wellness en uitgebreide coaching u een betere kwaliteit van leven garanderen. Een beetje aandacht voor wat je eet kan je helpen je systeem gunstig te reguleren.Veel voorkomende oorzaken of bijdragende factoren van overspanning of hoge bloeddruk zijn zwaarlijvigheid, genetische factoren, overmatig drinken, hoge zoutinname, gebrek aan beweging, stress, anticonceptiepillen, pijnstillers, nieraandoeningen en bijnieraandoeningen. De bloeddruk is over het algemeen hoger in de winter en lager in de zomer. Dat komt doordat de bloedvaten bij lage temperaturen nauwer worden, waardoor de bloeddruk stijgt omdat er meer druk nodig is om het bloed door de vernauwde aderen en slagaders te persen.Mensen die al een hoge bloeddruk hebben of op de grens zitten, moeten harder werken om het niveau onder controle te houden. U moet altijd kiezen voor natuurlijke remedies die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen of onder controle te houden. Let op: raadpleeg altijd een arts voordat u uw medicijnen verandert of aanpast.Hier zijn een paar suggesties:1. CitroenLemon is een van de beste remedies tegen hoge bloeddruk. Het staat erom bekend dat het de bloedvaten zacht en soepel maakt, waardoor het bloeddrukniveau daalt. Citroen bevat veel vitamine C, die werkt als een anti-oxidant en vrije radicalen uit het lichaam verwijdert. Een hoog triglyceridengehalte kan de lever aantasten en leiden tot gewichtstoename, wat de bloeddruk kan beïnvloeden. Citroensap staat erom bekend het triglyceridengehalte te verlagen en is dus heilzaam voor mensen die aan hoge bloeddruk lijden. Citroensap verlaagt ook het cholesterolgehalte. Het is een mild diureticum en daarom is het regelmatig drinken van citroensap aan te raden.
Citroen is een van de beste remedies tegen hypertensie.Image Credit: istock2. Watermeloenzaden
Watermeloenzaden bevatten een verbinding genaamd cucurbocitrine, die helpt de bloedvaten wijder te maken. Tegelijkertijd helpt het ook de nierfunctie te verbeteren. Dit verlaagt op zijn beurt de bloeddruk en helpt veel bij artritis.Hoe te gebruiken:
- Maal gelijke hoeveelheden gedroogd watermeloenzaad en maanzaad (khuskhus) fijn. Neem een theelepel van dit mengsel in de ochtend op een lege maag en opnieuw in de avond.
- Als alternatief, voeg twee theelepels van voorzichtig gemalen, gedroogde watermeloenpitten toe aan een kop gekookt water. Laat het ongeveer een uur trekken en zeef het dan. Neem vier eetlepels van dit water op regelmatige tijdstippen gedurende de dag.
Watermeloen helpt ook de werking van de nieren te verbeteren.Image Credit: istock
3. KnoflookZowel rauwe als gekookte knoflook helpt een hoge bloeddruk onder controle te houden en tegelijkertijd het cholesterolgehalte te verlagen. Knoflook helpt de bloedvaten te ontspannen door de productie van stikstofmonoxide en waterstofsulfide te stimuleren.Hoe te gebruiken:
- Eet dagelijks een of twee geplette knoflookteentjes. U kunt ze gewoon met uw handen pletten. Bij het pletten van knoflookteentjes komt waterstofsulfide vrij, een stof die een goede doorbloeding bevordert. Het verwijdert gas en vermindert de druk op het hart. Als u niet van het eten van rauwe knoflook houdt of als het een branderig gevoel veroorzaakt, neem het dan samen met een kop melk.
- U kunt ook vijf of zes druppels knoflooksap mengen in vier theelepels water en dit twee keer per dag innemen.
Zowel rauwe als gekookte knoflook helpt hoge bloeddruk onder controle te houden. Afbeelding Credit: istock4. BanaanBanaan is een vrucht die mensen met een hoge bloeddruk regelmatig kunnen eten om deze onder controle te houden. Banaan is een rijke bron van kalium, die het effect van natrium vermindert. Dus, probeer dagelijks een of twee bananen te eten. Naast bananen kun je gedroogde abrikozen, rozijnen, krenten, sinaasappelsap, spinazie, courgette, gebakken zoete aardappelen, cantaloupe en winterpompoen proberen.
Banaan is een rijke bron van kalium, die het effect van natrium vermindert. Image Credit: istock
5. SelderijHet hoge niveau van het fytochemische 3-N-butylftalide dat aanwezig is in selderij helpt in grote mate om de hoge bloeddruk onder controle te houden. Ftalaten helpen de spieren in en rond de slagaderwanden te ontspannen, waardoor meer ruimte ontstaat en het bloed zonder problemen kan doorstromen. Tegelijkertijd kan het helpen de stresshormonen te verminderen die de bloedvaten vernauwen, wat bijdraagt aan een hoge bloeddruk.Hoe te gebruiken:Probeer dagelijks één stengel selderij te eten samen met een glas water. Als je wilt, kun je de hele dag door op selderij knabbelen.
Het hoge niveau van het fytochemische 3-N-butylftalide dat aanwezig is in selderij helpt in grote mate bij het onder controle houden van hoge bloeddruk. Image Credit: istockWat je eet, maakt een enorm verschil voor je lichaam. Neem een gezondere levensstijl aan in plaats van te gaan diëten of het lichaam uit te hongeren. Raadpleeg een gezondheids- en welzijnscoach die u kan helpen uw leven te veranderen door veranderingen in uw levensstijl te faciliteren die zullen helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk. Wijzigingen in levensstijl zijn essentieel. Kleine keuzes in levensstijl helpen bij het behouden van een goede gezondheid op lange termijn.Disclaimer:De meningen in dit artikel zijn de persoonlijke meningen van de auteur. NDTV is niet verantwoordelijk voor de nauwkeurigheid, volledigheid, geschiktheid, of geldigheid van enige informatie in dit artikel. Alle informatie wordt verstrekt op een as-is basis. De informatie, feiten of meningen in het artikel weerspiegelen niet de standpunten van NDTV en NDTV aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor hetzelfde.