Pijn en pijn – je ontkomt er niet aan. Het lijkt erop dat hoe ouder we worden, hoe meer gezondheidsproblemen ons ’s nachts wakker houden, ook bij jongeren. Letterlijk gesproken, charley horses, krampen in de benen, en rusteloze benen syndroom doden noties van een goede nachtrust.
Precepten en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen een groot verschil maken, maar mensen vinden thuis remedies ook effectief te zijn. Als u de oorzaak van uw ongemak in de benen kunt achterhalen, kan dat u helpen bij het vinden van de beste huismiddeltjes voor uw situatie. Volgens WebMd kan pijn in de benen worden veroorzaakt door zwangerschap, uitdroging, overbelasting of een tekort aan mineralen.
Er zijn een paar stappen die u kunt nemen om krampen te voorkomen of de pijn te bezweren zonder naar de apotheek te hoeven rennen. Hieronder vindt u een aantal ideeën voor het bestrijden van beenproblemen.
Gebruik gewoon zeep
Wat heeft baden er nu eigenlijk mee te maken? Nou, in dit geval is een stuk droge zeep – Irish Spring schijnt de standaard te zijn – tussen de lakens schuiven de truc. Gebruikers zweren bij dit volksmiddeltje om krampen in de benen te verlichten voor het slapen gaan. De magie lijkt te zitten in de geurige verdamping van de zeep, die heilzame oliën bevat. Zelfs Dr. Oz heeft hier een segment aan gewijd.
Verwaterd blijven
Een van de meest voorkomende redenen voor pijnlijke spierkrampen is uitdroging. Het is gemakkelijk om te vergeten water te drinken tijdens de normale gang van je dag, maar je lichaam bestaat uit water. Drink het op!
Aan de andere kant van de schaal staan cafeïne en alcohol, die bijdragen aan uitdroging door verlies van elektrolyten. Probeer ze te beperken of in ieder geval te vermijden, vooral als u op het punt staat het kussen te raken.
Bewegen
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar het bewegen van de spieren in de aangedane benen kan daadwerkelijk helpen. Verkrampte spieren en zenuwen kunnen kramp in de benen veroorzaken, dus probeer kuit- of hamstringstrekkingen. Bij het rustelozebenensyndroom – wat iets anders is dan kramp – verlicht beweging de pijn.
Prevention Magazine citeerde een interview met Dr. Rachel Salas, een neuroloog aan de Johns Hopkins School of Medicine, die sprak over de voordelen van yoga voor mensen met rustelozebenensyndroom. Symptomen en slaap verbeterden al na een paar weken activiteit.
3dman_eu via Apple Cider Vinegar
Het drinken van een klein beetje appelcider azijn in een mok warm water kan helpen de pijn in de benen te verlichten. Livestrong wijst op de mineralen in de tonic voor het verzachten van pijn. Het wordt aanbevolen om een biologische versie te gebruiken en een vleugje honing toe te voegen om de smaak te helpen.
Als ACV drinken je niet bevalt, kun je ook een kompres of bad maken om je pijnlijke benen te helpen. Dompel een warm washandje in appelciderazijn en wikkel het om uw zere been. Voeg wat toe aan uw badwater en laat het in de huid trekken voor wat verlichting.
Verrijk uw dieet
Voedingsmiddelen met veel kalium en magnesium kunnen uw mineralenvoorraad een boost geven. Bananen, dadels, volle granen, yoghurt en vis zijn allemaal mineraalrijke voedingsmiddelen. Misschien merk je dat kleine veranderingen in je dieet een enorme impact hebben op je beenpijn.
Hans via Overleg met je medische team om de oorzaak van je beenpijn te achterhalen voordat je een remedie kiest. Onderliggende aandoeningen kunnen een andere behandeling vereisen. Maar voor acute problemen en je hebt onmiddellijk verlichting nodig, waarom pak je dan niet een stuk zeep en een fles appelciderazijn?