Een kleine verandering in levensstijl kan na verloop van tijd enorme gevolgen hebben. Een kleine verandering in levensstijl die u vandaag zonder enige moeite kunt doorvoeren, is het drinken van citroenwater voor het slapengaan.
Lemonwater is bijzonder rijk aan vitamine C. Dit is de belangrijkste reden waarom veel mensen zich te buiten gaan aan citroenwater. Vitamine C geeft de gastheer een hele reeks voordelen, waaronder bescherming tegen tekortkomingen van het immuunsysteem, hart- en vaatziekten, prenatale gezondheidsproblemen, oogziekten en huidrimpels.
Voordelen van het drinken van citroenwater voor het slapengaan
Water kan op veel verschillende manieren worden gezuiverd. Technieken zoals actieve kool, omgekeerde osmose, ionenuitwisseling en distillatie worden gebruikt afhankelijk van de behoeften van mensen om water te zuiveren. Laten we deze technieken eens nader bekijken.
- Het helpt je gewicht te verliezen – Warm water breekt vetafzettingen in het menselijk lichaam af, wat leidt tot gewichtsverlies. Het neemt ook ruimte in je maag in, waardoor je je voller voelt en niet meer ’s nachts naar de keuken hoeft te gaan. Het drinken van een kop citroenwater is zelfs nog beter, omdat het de resultaten nog meer uitgesproken maakt. Dit komt omdat citroen pectinevezels bevat. Pectinevezels spelen een rol bij gewichtsverlies doordat ze het verlangen naar voedsel onderdrukken.
-
Het helpt je meer te zweten – Op het eerste gezicht klinkt dit niet zo goed; wie wil er nou meer zweten, toch? Of je het nu leuk vindt of niet, zweten is goed voor je. Zweten helpt de huidcellen te reinigen door overtollig zout en water uit het lichaam en de cellen te verwijderen. Dit heeft als welkome bijkomstigheid dat je huid er gezonder uitziet.
-
Het zorgt ervoor dat je je beter voelt als je hoest/verkouden bent – Zoals gezegd is citroen rijk aan vitamine C. Vitamine C is geweldig om meer van te hebben als je last hebt van hoest/verkoudheid. Het stimuleert ook de hersen- en zenuwfunctie en helpt bij het controleren van de bloeddruk. Dit geeft je immuunsysteem een welkome oppepper.
-
Het neutraliseert zuren in de maag – Kanker groeit in een zure omgeving. Regelmatig je maag spoelen met citroenwater is goed voor je gezondheid en welzijn.
-
Het helpt bij de spijsvertering – Als je last hebt van constipatie en je drinkt elke avond een glas warm citroenwater, zul je niet snel last hebben van constipatie. De zuren in citroenen helpen je lichaam ook om voedsel langzamer te verwerken, en je insulinespiegel zal de hele nacht op peil blijven. Het helpt je lichaam ook om voedingsstoffen beter op te nemen.
-
Het werkt als een natuurlijke detox – Of citroenwater vochtafdrijvend is of niet is een punt van discussie, maar het zorgt er wel voor dat je vaker naar de wc gaat. Hierdoor worden ongezonde en ongewenste gifstoffen uit de urinewegen gespoeld, waardoor deze schoon blijven.
-
Het helpt je pH-waarde in balans te brengen – Citroenen zijn van zichzelf al ongelooflijk zuur. Maar zodra ze in het lichaam terechtkomen, worden ze alkalisch. Veel diëtisten zullen u vertellen dat een alkalisch lichaam een gezond lichaam is.
-
Het helpt u wakker te worden met een goed humeur – In citroenen zitten negatief geladen ionen die helpen uw energieniveau te verhogen en u ook beter te voelen.
Lemon water voedingsfeiten
- Lemonen bevatten veel vitamine C, folaat, kalium, flavonoïden en verbindingen die bekend staan als limoninen (Limoninen zitten in citroensap).
-
Mensen met een verzwakt immuunsysteem doen er goed aan om een kop citroenwater te drinken. Zoals gezegd, vitamine C zit in citroenen en is zeer heilzaam om het stressniveau laag te houden.
- Vitamine C verbetert maculadegeneratie, vermindert ontstekingen, vermindert het risico op kanker en hart- en vaatziekten.
- De voedingsstoffenverdeling van één glas water is als volgt –
- Calorieën: 9.
- Suikers: Minder dan 1 gram.
- Vitamine C: 25% van de ADH.
- Folaat: 1% van de ADH.
- Kalium: 1% van de ADH.
- Lemon water heeft krachtige antibacteriële eigenschappen. Dit helpt het om infecties af te weren.
Hoe maak je citroenwater
Citroenwater maken is bijna net zo makkelijk als ademhalen. Volg deze stappen zorgvuldig, zodat u kunt genieten van een verfrissend glas citroenwater.
U heeft nodig –
-
1/2 citroen
-
1/4 kopje koud water
-
1/3 kopje kokend water
Instructies –
-
Uitpersen van de citroen met behulp van een ruimer. Als je die niet hebt, kun je ook je handen gebruiken.
-
Meng het warme en het koude water.
-
Meng vervolgens het citroensap met het water.
-
Drink er tot slot van terwijl het nog warm is. Als u de smaak niet lekker vindt, kunt u overwegen er honing aan toe te voegen.
Bijwerkingen
Hoewel citroenwater als veilig wordt beschouwd om te drinken, zijn er een paar bijwerkingen waar u zich bewust van moet zijn. Citroenwater bevat veel citroenzuur, dat het tandglazuur kan aantasten. Als u citroenwater wilt drinken zonder uw tanden te beschadigen, kunt u overwegen het met een rietje te drinken. Spoel je mond als je alles opgedronken hebt.
Citroenwater is een grappig iets als het op brandend maagzuur aankomt. Bij sommige mensen stimuleert het, en bij anderen geeft het verlichting omdat citroenen alkalisch worden in het spijsverteringskanaal. Blijf uit de buurt van citroenwater als het uw maagzuur verergert.
Er zijn berichten dat mensen door citroenwater vaker naar het toilet moeten. Het wordt algemeen aangeduid als een diureticum. Diureticum verwijst naar een stof die de urineproductie verhoogt. Dit is niet bewezen omdat wetenschappers geen bewijs hebben gevonden dat vitamine C uit citroenen een diuretische werking heeft. De meest waarschijnlijke reden voor meer toiletpauzes na het drinken van citroenwater is een verhoogde waterinname of meer water in je systeem.
Conclusie
Er zijn veel diëten die volledig op citroenen zijn gebaseerd en veel beroemdheden zweren er volledig bij. Elke avond voor het slapengaan een glas citroenwater drinken is een heel eenvoudige manier om gezond te blijven en misschien een paar calorieën te verbranden. Als je nog steeds sceptisch bent, probeer het dan een week of twee uit. Het is gewoon een glas citroenwater waar je geen tijd aan hoeft te besteden, en het kan geen kwaad, dus waarom zou je het niet gewoon proberen.