Guinguette Marais Poitevin

Een trieste, universele waarheid: elke relatie komt op een punt dat de vurige opwinding van “het begin” vervaagt en de dingen een beetje…nou ja, saai aanvoelen. Je hersenen en lichaam kunnen het adrenaline-gevoel van de vlinder niet jaren en jaren volhouden (en het is een stuk minder triest als je dat accepteert). Maar als je de glans verliest, betekent dat niet dat je voor ellende bent voorbestemd – je kunt (KAN) weer verliefd worden.

Denk er eens over na: Als twee mensen voor het eerst bij elkaar komen, steken ze veel moeite en energie in het gelukkig maken van hun partner en bloeit hun samenzijn op. Maar naarmate de tijd verstrijkt en je je meer op je gemak voelt bij elkaar, is het makkelijk om passief te worden.

“Relaties worden over het algemeen muf omdat het stel de confrontatie met de kwestie uit de weg gaat”, zegt Franklin Porter, PhD, een psychotherapeut in New York.

Dat betekent dus dat verliefd worden – of er weer verliefd op worden – een bewuste daad is. En hoewel geen van de helften van een duo alles perfect kan maken, kun je wel degelijk je steentje bijdragen aan het opfrissen van je relatie als het even tegenzit.

Hier vind je precies wat je moet doen om weer verliefd te worden:

Doe iets om het leven van je partner beter te maken.

Aangezien jij degene bent die dit artikel leest, ben je misschien op zoek naar manieren om je dichter bij je S.O. te voelen in plaats van dingen te doen voor iemand van wie je je een beetje afstandelijk voelt. Maar, blijf bij me: Omdat “liefde” een werkwoord is, “als je leidt met actie, is je hart geneigd te volgen,” zegt Seth J. Gillihan, PhD, een psycholoog in Philadelphia.

“Plan iets onverwachts, zoals een van hun klusjes doen of een lekkere lunch voor ze maken,” zegt hij. Dit herinnert je hersenen eraan dat deze persoon belangrijk voor je is, en als je hun “Aww, bedankt schat” reactie ziet, voel je je waarschijnlijk weer helemaal draaierig.

Miley Cyrus en Liam Hemsworth werden weer verliefd na een onderbreking. Bekijk hun relatie tijdlijn:

2. Breng tijd door weg van elkaar.

Het klinkt contra-intuïtief, maar soms als dingen een beetje vermolmd raken, heb je wat scheiding nodig om de vonk weer aan te wakkeren. Ik bedoel niet een maand lang het land doorreizen – maar jezelf de tijd en ruimte geven om je eigen persoon te zijn.

“Wanneer twee mensen het gevoel hebben dat hun relatie muf is geworden, kan het voor hen voelen alsof ze uit elkaar zijn gegroeid,” zegt Stephen Snyder, MD, een seks- en relatietherapeut en auteur van Love Worth Making. “Maar heel vaak is het probleem dat ze er niet in zijn geslaagd om als individuen te groeien, los van elkaar.”

Je oplossing: Streef een hobby na waar je persoon geen interesse in heeft, zoals kookles of hot yoga. “Dit geeft je partner de kans om jou echt als de ‘ander’ te zien,” zegt Dr. Snyder, wat hem kan helpen om jou met een frisse blik te zien.

Vraag jezelf wat zij nodig hebben.

Soms als je je niet verbonden voelt met je partner, is het probleem niet een gebrek aan passie, maar eerder een aanwezigheid van wrok. Dat komt voort uit het feit dat jij je slachtoffer voelt en zij de dader.

Dus neem even de tijd om te beoordelen wat hij of zij doormaakt en wat zijn of haar specifieke behoeften zijn (op dat moment en in het algemeen), zegt Gillihan. Hebben ze honger? Uitgeput? Hebben ze behoefte aan omhelzing?

Deze vragen kunnen vooral effectief zijn om jezelf te stellen tijdens een ruzie, die meer de neiging hebben om te gebeuren als je in de relatie doldrums bent geraakt. “Kijk dan of er iets is wat je kunt doen om aan die behoefte te voldoen,” zegt Gillihan.

Net als iets aardigs voor hen doen, kan het beantwoorden van hun behoeften hen helpen zich dichter bij jou te voelen – waardoor jij je weer dichter bij hen voelt en jullie weer verliefd worden.

Note: als deze oefening voor jullie een echte worsteling is – bijvoorbeeld vanwege langdurige ruzies of problemen – kan het een goed idee zijn om een relatietherapeut te raadplegen, die jullie kan helpen om samen jullie behoeften te verwerken.

Spendeer meer tijd met hem/haar

Zelfs als je samenwoont met je vriendje (of man, of vriendin/vrouw), is de kans groot dat een groot deel van de tijd die je met hem/haar doorbrengt in beslag wordt genomen door andere dingen – e-mails, kinderen, tv, telefoontjes, enzovoort.

Maar je loskoppelen van de wereld om je heen om echt bij je partner te zijn, kan je helpen het gevoel weer te voelen, omdat het je eraan herinnert dat, boven alles, jullie twee een team zijn (en niet twee mensen die zonder echte reden met elkaar verbonden zijn).

De ene helft van deze vergelijking is het werk op het werk laten en je telefoon neerleggen om quality time met je persoon door te brengen, zegt Porter. De andere helft is een vaardigheid die je misschien bent vergeten toen je relatie een langdurige status aannam: luisteren.

“Besteed wat tijd om samen op een andere manier te praten,” zegt Snyder. “De een praat, de ander luistert alleen maar. Kijk als luisteraar of je jezelf zoveel mogelijk kunt weerhouden van het louter formuleren van je eigen reacties. In plaats daarvan luister je alleen maar.”

Het voelt in het begin misschien een beetje vreemd om zo bewust met je dagelijkse gesprekken om te gaan, maar dat betekent dat je het goed doet, zegt Snyder. Iedereen wil gehoord worden. En “dat vreemde is waar alle goede dingen gebeuren.”

5. Heb domme tijd samen.

Spreken van vreemdheid, het is super belangrijk voor mensen om te kunnen schieten de sh*t met elkaar en gewoon kick back en hebben een goofy grand time. Uit onderzoek blijkt zelfs dat koppels die samen lachen vaak een gelukkiger relatie hebben en lang bij elkaar blijven.
Probeer eens bij jezelf te rade te gaan als je je ergert aan je wederhelft – hebben ze echt iets gedaan waar je je aan ergert, of kun je het gewoon weglachen? En steek de draak (op een vriendelijke, liefdevolle manier, natuurlijk) met zowel jezelf als hem, om het luchtig te houden.

Stop en let op je S.O.

Wanneer je bezig bent met de dagelijkse sleur, is het makkelijk om de persoon naast je uit het oog te verliezen. Natuurlijk, je ziet ze elke dag, maar zie je ze ook echt? Door meer aandacht te besteden aan wie ze zijn en wat ze doen, kun je weer verliefd worden.

“Het opmerken van je partner, het complimenteren van zijn of haar uiterlijk, of het maken van willekeurige gebaren van waardering, zal de ander aantrekkelijker en begeerlijker laten voelen, en waarschijnlijk het verlangen vergroten,” zegt Porter. Met andere woorden, breng wat van die flirterige sms’jes en extra lange blikken terug die jullie deelden toen jullie voor het eerst verkering hadden, en zij zullen waarschijnlijk hetzelfde doen.

Plan om beurten verrassingsafspraakjes.

Soms is een afspraakje plannen voldoende om het contact te herstellen: geen kinderen, geen vrienden, alleen jullie twee. Om het leuker te maken, stelt Porter voor om de avond om beurten te plannen en de details geheim te houden.

“Spreek af dat jullie allebei openstaan voor elkaars idee van een avondje uit,” zegt Porter. Op die manier kunnen jullie allebei meegenieten van de verrassing en opgewonden raken over het plannen van iets speciaals, en krijgen jullie allebei de kans om iets te doen wat jullie eigenlijk willen doen.

Lijst eens op welke manieren je partner je leven beter heeft gemaakt.

Relaties zijn net als ijsjes: In het begin zijn ze verslavend en heerlijk, maar uiteindelijk verliezen ze hun aantrekkingskracht. Dat komt omdat als je aan iets goeds gewend raakt, je het als vanzelfsprekend gaat beschouwen.

Om dat tegen te gaan, “schrijf je in 15 minuten alle manieren op waarop je leven ten goede is veranderd door deze persoon,” stelt Gillihan voor. “Neem kleine dingen op, zoals ‘Hij heeft gisteravond de afwas gedaan’, maar ook grotere dingen, zoals ‘Zij heeft me geleerd dat ik onvoorwaardelijk lief ben’.”

Door jezelf te herinneren aan elk pluspunt dat je partner aan je leven heeft toegevoegd, zul je alle tijd die je samen hebt gehad gaan waarderen en je weer enthousiast gaan voelen over alle goede tijden die nog gaan komen.

Als dat je geen hart-ogen emoji gevoel geeft, kun je misschien dat bezoekje aan de therapeut overwegen…