We hebben ons er allemaal wel eens schuldig aan gemaakt: zelfvoldaan een mondvol groente inslikken voordat je gemeenplaatsen uitkraamt als, “Abs worden in de keuken gemaakt,” of het al even misplaatste, “Het is 90% dieet.” Maar als je je training en dieet niet in harmonie herstelt, zul je de weegschaal nooit in je voordeel laten doorslaan.
Onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle bevestigden dit toen ze gerandomiseerde proeven uitvoerden op deelnemers met overgewicht. Een zuiver dieet alleen was lang niet zo effectief voor vetverlies als het combineren van goede voeding met regelmatige lichaamsbeweging. Na vijf jaar is 95% van de lijners in het beste geval weer terug bij af, en 41% is zelfs zwaarder dan ze zijn afgevallen.
Tik hier om te stemmen
Het is beweging die ervoor zorgt dat een plan blijft hangen. Training is niet alleen op zichzelf heilzaam, het is ook bewezen dat het een belangrijke rol speelt bij het volhouden van een dieet. De meesten van ons onderschatten de mentale weerbaarheid die nodig is om verlangens te weerstaan, maar uit onderzoek blijkt dat zelfs kleine hoeveelheden lichaamsbeweging de wilskracht versterken. Met fitness verbrandt u niet alleen calorieën, maar bent u ook beter bestand tegen de verlokkingen van de Gouden Bogen. Hetzelfde kan niet worden gezegd van een boerenkool smoothie.
Als je hard aan het trainen bent, heb je de mogelijkheid om te breken met de voedings soberheid met een cheat dag, ook. Als je voor je transformatie uitsluitend op voedsel vertrouwt, is er geen ruimte voor misstappen: je kunt geen extra calorieën verbranden zonder te sporten. Met workouts maak je van elke reboot een duurzame levensstijl, in plaats van een kortstondige dieetontkenning. Om je goede voornemens te laten beklijven, rijg je sportschoenen aan.
Vind je dit een leuk artikel? Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang meer artikelen als deze direct in uw inbox.
AANMELDEN