Terwijl vitamine B12-infuus en -supplementen onze Instagram-feeds overnemen, willen we je hier vertellen dat je voorzichtig moet zijn. Voordat je wat in je water spuit, een pil slikt of een naald in je arm laat steken, moet je wel bedenken dat vitamine B12 je huid kan doen uitbreken.
“Vitamine B12 is een noodzakelijke vitamine voor de aanmaak van rode bloedcellen,” legt dermatoloog en oprichter van SkinxFive Ava Shamban uit Beverly Hills uit. Maar het kan mensen met een acne-gevoelige huid vatbaarder maken voor puistjes. Ze legt uit: “Er zijn meldingen dat het orale supplement ontstekingen en acne veroorzaakt door het metabolisme van bacteriën die op de huid leven te veranderen.”
Een studie uit 2015 van Science Translational Medicine toonde aan dat een injectie met vitamine B12 de genetische expressie van P. acnes, de veelvoorkomende acnebacterie die in poriën wordt aangetroffen, kan veranderen bij patiënten met acne. Shamban merkt op dat de studie orale suppletie niet onderzocht. Maar “ze deden dat wel in een laboratoriumsetting, door vitamine B12 toe te voegen aan P. acnes die in een petrischaaltje groeiden,” legt ze uit. “Deze P. acnes produceerden porfyrines, die ontstekingen bij acne bevorderen.”
Ondanks dit, board-gecertificeerde dermatoloog S. Manjula Jegasothy, oprichter van het Miami Skin Institute, vertelt Allure dat breakouts als gevolg van orale supplementen van vitamine B12 nog steeds “vrij zeldzaam” zijn. Er is echter één factor die je kansen zou kunnen vergroten. Er zijn twee verschillende soorten vitamine B12: methylcobalamine en cyanocobalamine.
“Methylcobalamine is het type dat het meest actief door onze darmen wordt geabsorbeerd,” legt Jegasothy uit. “Als je vatbaar bent voor acne door vitamine B12, is het waarschijnlijker dat methylcobalamine meer puistjes veroorzaakt.” Je beste gok is cyanocobalamine, dat is een synthetische, gefabriceerde vorm van de vitamine. Jegasothy zegt dat het niet zo goed in de darmen wordt opgenomen, waardoor het een geschiktere vorm van vitamine B12-suppletie is voor mensen die er puistjes van krijgen.
Benieuwd of je zelfs vitamine B12-supplementen nodig hebt? Alexandra Sowa, internist bij Weill Cornell Medicine en New York-Presbyterian, vertelt Allure dat een “tekort elk orgaansysteem kan beïnvloeden” omdat het gekoppeld is aan de DNA-synthese. De meest voorkomende symptomen van een tekort zijn “vermoeidheid, wazigheid in de hersenen, en gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen,” zegt Sowa, eraan toevoegend dat het ook hypopigmentatie kan veroorzaken, waarin witte vlekken opduiken op je huid. Als een van deze symptomen op u van toepassing lijkt, kan een eenvoudige bloedtest worden gedaan om uw vitamine B12-niveaus te controleren.
Als u te veel van het supplement gebruikt, zegt Sowa dat dat niet echt mogelijk is. Je lichaam filtert het er gewoon op natuurlijke wijze uit. (Lees: je zult gewoon veel moeten plassen.) We raden je echter aan om je arts te vragen of je ze überhaupt wel moet nemen. En als overschakelen op de cyanocobalamine vorm niet helpt of als je gewoon preventief wilt werken, raadt Joshua Zeichner, de directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek van het Mount Sinai Hospital in New York City, aan om een cleanser met salicylzuur te gebruiken “om te helpen overtollige olie van de huid te verwijderen en dode cellen te exfoliëren.”
Meer over wat je huid kan doen uitbreken en hoe je het kunt stoppen:
- Dit gezonde tussendoortje kan je huid doen uitbreken
- Reddit-gebruikers beweren dat een zeer verrassend drankje hun acne heeft weggenomen
- Deze vochtinbrengende crème van de drogisterij kan het geheim zijn om cystische acne te verhelpen – maar er zit een addertje onder het gras
Nu wil ik weten waardoor deze acne-patiënt zich mooi voelt:
