Vraag het de artsen
Q. Ik weet dat osteoporose verband houdt met erfelijke factoren waar ik niets aan kan veranderen. Maar zijn er dingen die ik kan doen om mijn risico te verkleinen?
A. Het is waar dat veel risicofactoren voor osteoporose, zoals uw geslacht, leeftijd en genen, geen dingen zijn die u kunt veranderen. Maar er zijn wel dingen die u kunt doen om uw botgezondheid te verbeteren. Zo kunt u een gezond dieet volgen dat rijk is aan calcium en voldoende vitamine D binnenkrijgt, wat de gezondheid van uw botten kan helpen behouden en verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen uw botten te versterken of botverlies te voorkomen. Met name activiteiten die uw botten belasten, zoals springen, hardlopen en gewichtdragende oefeningen, kunnen botcellen stimuleren eiwitten aan te maken die de botten sterker maken. Bij kinderen kunnen deze activiteiten de botdichtheid zelfs vergroten. Hoewel volwassenen er niet zoveel baat bij hebben als kinderen, kan lichaamsbeweging nog steeds een matig effect hebben op de botten en helpen de kracht te behouden die anders verloren zou gaan. Om de gezondheid van uw botten verder te beschermen, moet u minder ongezonde gewoonten aannemen, zoals roken of te veel alcohol drinken. Als u risicofactoren voor osteoporose hebt, kunt u ook met uw arts bespreken of uw medicijnen de gezondheid van uw botten kunnen schaden.
– door Hope Ricciotti, M.D., en Toni Golen, M.D.
Editors in Chief, Harvard Women’s Health Watch
Image: adamkaz/Getty Images
Disclaimer:
Als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde content. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen enkele inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde clinicus.