Mensen schrijven ons vaak met de vraag of je mag zwemmen als je ongesteld bent. Krijg je vreselijke krampen, loop je een infectie op of word je opgegeten door haaien? Niet waarschijnlijk.
Als je tijdens de rest van je cyclus graag zwemt, is er geen reden om te stoppen alleen omdat je ongesteld bent.
Het leven is geen tamponreclame – als je liever op de bank ligt en pizza eet, hoef je je daar niet voor te schamen. Lees verder voor antwoorden op al je vragen over zwemmen tijdens de menstruatie.
Is het onhygiënisch om te zwemmen tijdens de menstruatie?
In 2016 haalde een fitnesscentrum in het land Georgia de krantenkoppen toen ze in de vrouwenkleedkamers een bord plaatsten met de tekst “Beste dames! Ga niet het zwembad in tijdens de menstruatie.” Ze beweerden dat dit was om andere zwemmers te beschermen nadat iemand het zwembad had “besmet” met menstruatiebloed, maar er is niets onhygiënisch aan zwemmen tijdens je menstruatie. Als je een tampon of menstruatiecup gebruikt, is het onwaarschijnlijk dat er bloed in het water terechtkomt terwijl je zwemt. Zelfs als je tijdens het zwemmen ongesteld wordt en er komt een klein beetje bloed uit, dan wordt dat door het water verdund.
Zwembaden bevatten kleine hoeveelheden lichaamsvloeistoffen zoals urine en zweet, maar het water wordt meestal behandeld met chloor om de verspreiding van ziekten tegen te gaan. Met andere woorden, je brengt niemands gezondheid in gevaar door te zwemmen tijdens je menstruatie.
Laat ik een bloederig spoor achter in het water?
De waterdruk kan je stroom tijdelijk stoppen terwijl je zwemt, maar als je lacht, hoest, niest of beweegt, kan de druk veranderen en kan er een kleine hoeveelheid bloed uit komen. Het goede nieuws is dat het waarschijnlijk niet zichtbaar zal zijn. Als je uit het water komt zal je menstruatie weer normaal vloeien, dus het is een goed idee om een tampon of menstruatiecup te gebruiken tijdens het zwemmen. Maandverband en inlegkruisjes zijn geen goede optie omdat ze water absorberen en daardoor niet meer effectief zijn. Menstruatiecups kun je tot 12 uur laten zitten en zijn dus een goed alternatief voor tampons, maar overleg met je arts voordat je een menstruatiecup gebruikt als je een spiraaltje hebt.
Wordt ik opgegeten door haaien?
Er zijn geen geregistreerde gevallen bekend van haaien die iemand aanvallen tijdens de menstruatie. Volgens de International SharkAttackFile kunnen veel mensen veilig duiken als ze ongesteld zijn. Meer onderzoek is nodig, maar ze hebben geen patroon gezien van meer aanvallen op menstruerende duikers. Marie Levin, oprichter en uitvoerend directeur van het Shark Research Institute, duikt al tientallen jaren zonder enig probleem. Ze vertelde MotherJones: “Ik ben zelfs ongesteld geworden terwijl ik onder water was bij een school hamerhaaien – de haaien waren niet geïnteresseerd en ik moest als een gek vinnen om dicht bij ze te komen.
Kan ik een infectie oplopen door te zwemmen tijdens mijn menstruatie?
Het is zeer onwaarschijnlijk dat je een vaginale ziekte oploopt door te zwemmen. Huidinfecties en maagklachten door het inslikken van besmet water zijn meer voorkomende klachten. Neem contact op met uw regionale gezondheidsdienst voor informatie over de waterkwaliteit bij de plaatselijke zwemlocaties. Gechloreerd zwembadwater kan uw vagina en vulva irriteren, waardoor u het risico loopt op het ontwikkelen van een schimmelinfectie of bacteriële vaginose (BV). Neem een douche na het zwemmen om de blootstelling aan chloor te verminderen, en vermijd rondlopen in natte zwemkleding.
Moet ik een tampon gebruiken tijdens het zwemmen?
Als u geen tampon of alternatief product zoals een sponsje of menstruatiecup kunt of wilt gebruiken, hebt u een paar opties. Als je weinig vloeit, kun je absorberende badkleding of een donker gekleurd pak dragen om vlekken te voorkomen. Waterabsorberende badkleding ziet eruit als een gewoon bikinibroekje, maar heeft een verborgen, lekvrije voering die helpt menstruatiebloed te absorberen. U kunt voor en na het zwemmen een maandverband dragen.
Kan zwemmen mijn krampen verergeren?
Lage-intensiteit lichaamsbeweging zoals zwemmen kan menstruatiekrampen juist helpen verlichten. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfine vrij, dat als natuurlijke pijnstiller werkt en je een verhoogd gevoel van welbevinden geeft. Onderzoek toont ook aan dat regelmatige lichaamsbeweging effectief kan zijn bij het voorkomen van premenstrueel syndroom (PMS). Olympisch medaillewinnares Fu Yuanhuibroketaboos toen ze verslaggevers vertelde dat menstruatiekrampen haar prestaties hadden beïnvloed. Misschien merk je ook een verschil in je kracht en snelheid, maar als je wilt zwemmen, ga er dan voor. Als je weinig energie hebt, neem dan gerust rust en gebruik pijnstillers.
Kan ik mijn menstruatie uitstellen tot na het zwemmen?
Als je typische gecombineerde hormonale anticonceptiepillen gebruikt, is het mogelijk om je menstruatie over te slaan of uit te stellen door meteen met je volgende verpakking te beginnen in plaats van de placebopillen in te nemen. Sommige hormonale anticonceptiepillen zijn zo ontworpen dat je slechts om de drie maanden ongesteld wordt. Als je een fervent zwemmer bent en liever geen tampons of alternatieven gebruikt, kun je je arts naar deze opties vragen en kijken wat voor jou het beste is.
Wist iedereen dat ik ongesteld ben? Wat als er vlekken op mijn bikini komen?
Menstruatie is een natuurlijk proces. Als je je zorgen maakt over vlekken of lekken, kun je een donkergekleurd badpak dragen of een extra laagje in je zwembroek doen. Vraag een vriendin om je te waarschuwen als er problemen zijn, of ga even snel naar het toilet om te controleren – zo kun je je ontspannen en gewoon plezier hebben in het water.
Als je wilt gaan zwemmen, of wat dan ook wilt doen, laat je dan niet tegenhouden door je menstruatie.
Volg je cyclus in Clue om je lichaam beter te begrijpen en te weten te komen wanneer je weer ongesteld moet worden.