Schoenen zijn een vereiste voor veel activiteiten. Of je nu hardloopt, traint in de sportschool, gaat wandelen of gewoon gezellig met je vrienden rondhangt, schoenen zijn essentieel voor je kleding. Verrassend genoeg worden ze niet alleen gedragen om er goed uit te zien, maar ook om je voeten te beschermen.
Wanneer je je op de markt begeeft, hoor je termen als trainingsschoenen, hardloopschoenen, wandelschoenen, enz. Maar zijn ze echt verschillend? Is het nodig om voor elke activiteit een andere schoen te hebben? Het antwoord is eenvoudig. Elke schoen is ontworpen met het oog op de kenmerken en functionaliteiten van de betreffende activiteit.
Trainingsschoenen zijn ontworpen met het oog op indooractiviteiten. Ze zijn gemaakt door te kijken naar de behoeften van krachttraining, basketbal, kickboksen of elke aerobe oefening die zijwaartse bewegingen met zich meebrengt. Bij wandelen ligt de nadruk echter op bewegingen van voor naar achter. Trainers hebben brede zolen voor meer stabiliteit en een loopvlak met extra grip. Als je zowel aan wandelen als trainen doet, is het slim om voor elke activiteit een ander paar te hebben.
Veel mensen hebben de neiging om één soort schoen te gebruiken voor alle activiteiten. Hoewel dit in sommige situaties oké kan zijn, maar niet in alle gevallen. Als je bijvoorbeeld trainingsschoenen gebruikt om te wandelen, loop je een groter risico om uit te glijden of jezelf te blesseren en vice versa.
Zie de beste wandelschoenenZie de beste trainingsschoenen
Er zijn een aantal dingen die moeten worden overwogen bij het bespreken van dit onderwerp. Deze zijn:
- Hoe wandelschoenen te kiezen
- Dingen om te weten voordat je trainingsschoenen koopt
- De landing van de voeten
- De zolen
- Flexibiliteit
- Ondersteuning van de enkels
- Verschillende soorten van het lopen
De bovengenoemde dingen zijn de verschillen die worden gezien in de twee activiteiten i.nl. wandelen en trainen. We zullen al deze in meer detail bespreken.
Hoe kies je wandelschoenen
Om de juiste schoen te kiezen, is het belangrijk om de anatomie van een wandelschoen te begrijpen.
Bovenwerk
Het bovenwerk is vaak gemaakt van synthetisch materiaal of leer. Veel schoenen hebben nylon of mesh dat lichtgewicht ademend vermogen biedt.
Toebox
De toebox zit aan de bovenkant van de voorvoet. Zorg ervoor dat je ongeveer een halve centimeter ruimte hebt tussen je tenen en het uiteinde van de schoen voor een goede pasvorm.
Voetbed & Binnenzool
Daar rust je voet op. Voetbedden kunnen demping, schokabsorptie en ondersteuning van de voetboog bieden. Als u steunzolen draagt, zoek dan schoenen met uitneembare inlegzolen, zodat u ze indien nodig kunt vervangen door uw eigen steunzolen.
Buitenzool
De buitenzool is de onderkant van de schoen die in direct contact komt met de grond. Er zijn veel verschillende soorten loopvlakken en buitenzolen om uit te kiezen. Wandelschoenen hebben over het algemeen een bredere basis voor zijdelingse en structurele stabiliteit. Een flexibelere buitenzool biedt extra grip om u tijdens het lopen stabiel te houden. Een duurzame buitenzool stabiliseert de voet tijdens de natuurlijke loopbeweging.
Middenzool
Hij zit tussen het bovenwerk en de buitenzool. Afhankelijk van je voetholte kies je voor een dempende of stevige tussenzool.
Ken je voettype
De meeste voeten kunnen worden ingedeeld in drie basistypen op basis van de hoogte van je voetholte.
- Hoog: Zoek schoenen met dempende tussenzolen, schokabsorptie en bewegingscontrole.
- Normaal: Probeer schoenen met stevige tussenzolen, demping en stabiliteit.
- Plat: Als je platvoeten hebt, raden we schoenen aan met stevige tussenzolen, bewegingscontrole en verhoogde stabiliteit.
Niet alle wandelschoenen zijn gelijk gemaakt, dus je zult de pasvorm, functies en stijl willen vinden die bij je passen. Alle wandelschoenen vertonen uiteindelijk tekenen van slijtage. Zelfs als ze nog comfortabel zijn, bieden ze misschien niet genoeg ondersteuning voor schokabsorptie. Wij raden u aan uw schoenen om de 500 mijl te vervangen. Dat is ongeveer zes tot negen maanden of wanneer je ziet dat de buitenzool begint af te breken.
Dingen die je moet weten voordat je trainingsschoenen koopt
Hieronder staan een paar dingen waar je rekening mee moet houden als je een nieuw paar trainingsschoenen koopt:
Lockdown en zijdelingse steun
Je koopt trainingsschoenen om een heleboel verschillende dingen te doen. Of het nu gaat om crossfit, high-intensity workouts of krachttraining, sommige mensen spelen zelfs basketbal in sommige van hun trainingsschoenen. Dus als je probeert deze dingen op in de winkels of u op zoek bent online, let dan goed op slot en laterale ondersteuning, kijk naar de verschillende opmerkingen, de beoordelingen die is gekregen, enz.
Betaal niet te veel voor de nieuwste modellen
Je hoeft niet per se te betalen voor de nieuwste modellen van Nike of Reebok, omdat dit vaak slechts iteratieve updates zijn die nauwelijks iets toevoegen aan de oudere modellen.
Tread
Het is een kenmerk dat vaak over het hoofd wordt gezien bij trainingsschoenen. Je krijgt deze schoenen voor een heleboel dingen en je zult ze op een heleboel verschillende ondergronden gebruiken. Let dus op het profiel.
De landing van de voeten
Tijdens het trainen moet je bij sommige oefeningen je gewicht op de tenen zetten, terwijl bij andere oefeningen de nadruk op de hielen ligt en bij de rest kan er sprake zijn van zijwaartse bewegingen. Daarom zijn trainingsschoenen voorzien van demping in de hele schoen, zodat het niet uitmaakt waar je je gewicht zet, je voet is veilig. Wandelschoenen hebben daarentegen meer demping in de hielzone, omdat we daar ons gewicht concentreren. Trainingsschoenen kunnen problemen opleveren omdat ze zwaarder zijn door de demping.
De vulling van de zolen
Dit is vergelijkbaar met de demping. De zolen van trainingsschoenen zijn dikker in vergelijking met wandelschoenen, omdat trainen een zwaardere activiteit is dan wandelen. Hierdoor weegt de schoen zwaarder en kan iemand wiebelen bij het uitvoeren van zijn normale werkzaamheden.
Hoeveelheid flexibiliteit in de schoen
Trainingsschoenen zijn flexibeler omdat de schoen de voet afrolt door eerst druk uit te oefenen op de hiel en vervolgens de teen te bewegen. Als je loopt terwijl je trainingsschoenen draagt, word je daardoor beperkt en dat kan in extreme situaties een blessure veroorzaken.
Voorziene enkelsteun
Trainingsschoenen hebben meer steun aan de enkel, terwijl wandelschoenen dat niet hebben. Dat kan positief zijn, want het helpt bij het steviger neerzetten van de voet op de grond.
De verschillende soorten lopen
Er zijn verschillende soorten lopen. De vraag rijst of trainingsschoenen voor alle gebruikt kunnen worden of niet. Zoals hierboven vermeld zijn er situaties waarin een trainingsschoen kan werken voor loopdoeleinden en in andere niet. Daarom hebben we hieronder de verschillende soorten lopen genoemd om u te laten weten wat de uitzonderingen zijn.
Causaal wandelen
Voor casual wandelen kunt u zo’n beetje elk soort schoen gebruiken. Zolang de schoen comfortabel is en voldoende steun biedt aan uw hiel, is elke soort schoen geschikt. Toch is het een goed idee om hiervoor geen trainingsschoenen te gebruiken als je de keuze hebt.
Race Walking
Voor wedstrijdlopen zijn trainingsschoenen een grote no-no. Ze werken gewoon niet. Voor deze activiteit heb je flexibele schoenen nodig en trainingsschoenen bieden niet die mate van flexibiliteit. Het is een goed idee om lichtgewicht wandelschoenen of hardloopschoenen te kopen voor dit doel. Trainingsschoenen zorgen ervoor dat u uw evenwicht verliest en kunnen ook tot een grote blessure leiden.
Marathonlopen
Nu, hierbij gaat het zowel om hardlopen als soms om joggen. Hiervoor heb je een hardloopschoen nodig. Er is geen alternatief. De schoen blijft namelijk lang aan je voeten zitten en moet licht van gewicht zijn. Trainingsschoenen zijn dat vanwege hun demping niet.
Wandelen
Het gaat hier om allerlei soorten terreinen, ruw en glad. Trainingsschoenen werken niet omdat ze geen profiel onder de buitenzool hebben. Ze zijn ook opgevuld van alle gebieden die problemen kunnen veroorzaken voor deze activiteit. Wandelen is zeker geen sport waarbij je het risico kunt nemen om met om het even welke schoen te gaan.
Eindoordeel
Het oordeel is vrij eenduidig. Voor casual wandelen is het prima om trainingsschoenen te dragen, het is de enige uitzondering van de lijst. We moeten echter in gedachten houden dat er veel onderzoek wordt gedaan naar de creatie van een bepaalde schoen en daarom moeten we de schoen dragen die specifiek voor een activiteit is ontworpen. Het is echt beter om veilig te zijn dan sorry.