Het valt niet te ontkennen dat angst invloed heeft op je lichaam. Het lijkt vaak alsof angst het vermogen heeft om je lichaam onvrijwillig te bewegen. Of het nu gaat om iets kleins als een vinger of zo groot als je hele been, een soort van trillen of schudden komt ongelooflijk vaak voor.
Spiertrekkingen kunnen een vreemde gewaarwording zijn. In sommige gevallen kan uw spier zelfs onvrijwillig bewegen. Voor mensen die lijden aan ernstige angst, is het ook een van de symptomen die veel bezorgdheid kan veroorzaken, vooral bij mensen met gezondheidsangst, omdat spiertrekkingen worden geassocieerd met een aantal angstaanjagende aandoeningen.
Spiertrekkingen en angst
Spiertrekkingen kunnen een teken van angst zijn en kunnen veel verdriet veroorzaken. Sommige mensen maken zich zorgen dat hun spiertrekkingen niet alleen angst zijn, of dat als het alleen angst is, dat ze het nooit onder controle zullen kunnen krijgen. Hoewel spiertrekkingen een veel voorkomend teken van angst zijn, zijn ze zelden het enige symptoom.
Wat veroorzaakt spiertrekkingen?
Waarom je spieren trekken is niet helemaal bekend, maar de twee belangrijkste factoren lijken stress en adrenaline te zijn.
- Stress Stress zet je spieren en zenuwen onder grote spanning. Onder dat spanningsniveau ervaren je spieren een stormloop van hormonen en een ongewone bloedstroom. Soms aangeduid als “goedaardig fasciculatiesyndroom”, reageren de spieren gewoon op veranderingen in zenuwenergie, druk en verstoorde lichaamssignalen.
- Adrenaline Op dezelfde manier geven adrenalinestoten de spieren extra energie, waardoor sommige mensen het gevoel kunnen krijgen dat ze moeten bewegen. Bij sommige mensen kan dit tot uiting komen in spiertrekkingen.
Het is ook mogelijk dat de spiertrekkingen worden veroorzaakt door secundaire effecten. Bijvoorbeeld, magnesium wordt vaak uitgeput in tijden van stress, en lage magnesium niveaus zijn bekend om te leiden tot spiertrekkingen.
Kan de spiertrekkingen gevaarlijk zijn?
Het feit dat spiertrekkingen vaak wordt geassocieerd met zenuw-en hersenaandoeningen, veel mensen maken zich zorgen over wat spiertrekkingen betekent in het totale plaatje. Spiertrekkingen kunnen ongelooflijk vervelend zijn en voor sommige mensen gênant, maar wanneer veroorzaakt door angst is spiertrekkingen niet gevaarlijk. Het is gewoon weer een ander teken dat je lichaam reageert op stress.
Spiertrekkingen zonder angstige gedachten
Het moet ook worden opgemerkt dat spiertrekkingen niet stressvolle gedachten, gevoelens of gebeurtenissen nodig hebben om op te treden. Veel mensen merken dat hun spieren zelfs trillen tijdens perioden waarin de persoon geen andere merkbare angstsymptomen ervaart.
In voor- en tegenspoed, het is echt mogelijk om veel angstsymptomen – zoals spiertrekkingen – te ervaren, zelfs wanneer je je op dat moment niet angstig voelt. Langdurige stress beïnvloedt de manier waarop je lichaam werkt, en in veel gevallen zul je merken dat je angst zich nog steeds manifesteert, zelfs als je je niet angstig voelt.
Hoe de spiertrekkingen te stoppen
Spiertrekkingen zijn niet gemakkelijk uit zichzelf te stoppen. Lichaamsbeweging kan een deel van de energie in uw spieren uitputten, waardoor de spiertrekkingen kunnen afnemen; bij sommige mensen kan intensieve lichaamsbeweging echter spiertrekkingen veroorzaken.
Of u nu wel of niet merkt dat de spiertrekkingen afnemen, lichaamsbeweging is een ongelooflijk waardevolle manier om stress in het algemeen te verminderen, dus als u bereid bent om dagelijks wat aan lichaamsbeweging te doen, zoals hardlopen, kan dat zeer voordelig zijn.
In het algemeen moet u uw angst proactief onder controle zien te krijgen. Enkele basistips zijn:
- Volledig voedingsprofiel Zorg ervoor dat u al uw voedingsstoffen binnenkrijgt. Vitaminen en mineralen helpen het lichaam beter te reageren op stresshormonen en kunnen vitamine-uitputting verminderen in tijden van langdurige stress. U kunt uw arts vragen bloed te prikken om uw niveaus in het laboratorium te testen.
- Cafeïne vermijden Cafeïne is niet noodzakelijk zo schadelijk voor uw angst als veel mensen denken, maar als u last heeft van spiertrekkingen, kunt u overwegen dat cafeïne de spiertrekkingen lijkt te verhogen. Zelfs als het niet uw algemene niveau van angst verhoogt, kan het uw spiertrekkingen verhogen.
- Stressvermijding Hoe meer u angstopwekkende stimuli kunt vermijden, hoe minder spiertrekkingen u zult ervaren. U kunt misschien niet stoppen met een stressvolle carrière of onmiddellijk over een stressvolle situatie heen komen, maar u kunt andere zaken vermijden die kunnen bijdragen aan verhoogde angst, zoals uitgaan naar gevaarlijke buurten, deelnemen aan stressvolle activiteiten zoals gokken, kijken naar thrillers op televisie, enzovoort.
Dit helpt je op weg om je angst onder controle te krijgen, en geeft je een betere kans om je volgende stappen te zetten op weg naar angstbeheersing.
Dachten aan spiertrekkingen veroorzaakt spiertrekkingen
Het beheersen van je angst is uiterst belangrijk, omdat de geest ervoor kan zorgen dat je de lichaamsreacties creëert waar je bang voor bent.
Met andere woorden, als je je zorgen maakt over spiertrekkingen, zullen je spieren eerder spiertrekkingen gaan vertonen. Dit is nog een reden waarom het herwinnen van de controle over je gedachten en zorgen zo’n belangrijk hulpmiddel is bij het omgaan met angst.
Het verminderen van angst is niet iets dat van de ene op de andere dag zal gebeuren, maar er zijn verschillende bewezen technieken om je angst te leren beheersen, zodat het niet langer een deel van je dagelijks leven hoeft te zijn.
SAMENVATTING:
Gangst kan spiertrekkingen veroorzaken. Adrenalinestoten en spierspanning zorgen voor extra energie in de spieren, waardoor ze gaan trillen. Langdurige angst kan spiertrekkingen veroorzaken, zelfs als er geen angstige gedachten zijn. Beheersing van angst, stress en dieet zijn belangrijk om toekomstige spiertrekkingen te voorkomen.