Hoe doe je het: Begin door in plankpositie te gaan staan met je tenen en handpalmen op de grond. Zorg ervoor dat uw rug recht is en dat uw armen recht onder uw schouders zijn. Laat je lichaam zakken en duw dan weer omhoog. Doe vijf sets van drie herhalingen. (ALSO READ Waarom zijn je borsten ongelijk? Hier is het antwoord).
Side raises
Hoe doe je het: Je hebt twee licht gewicht dumbbells nodig. Houd de dumbbells in je handen en ga rechtop staan. Til nu uw armen op naar de zijkant en houd deze positie een paar seconden vast. Laat de handen weer zakken. Doe drie sets van 10 reps.
Chest press
Hoe te doen: Je hebt twee licht gewicht dumbbells nodig. Begin door op uw rug op de grond te gaan liggen. Buig uw knieën en plaats uw voeten op de vloer. Houd de dumbbells in uw hand en houd ze recht boven uw borst. Til het gewicht op en houd deze positie een paar seconden vast. Laat het dan weer zakken. Doe 3 sets van 10 reps. (ALSO READ Hoe krijg je mooie borsten: 10 tips om je borsten prachtig te maken).
Muur push ups
Hoe doe je het: Begin door rechtop te staan met je gezicht naar de muur. Je voeten moeten twee tot drie meter van de muur staan. Plaats nu uw handen op schouderhoogte tegen de muur. Buig je armen en leun voorover om een push up tegen de muur te doen. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Zorg ervoor dat uw rug recht is. Doe dit 10 keer.
Dumbbell pullover
Hoe doe je het: Voor de dumbbell pullover heeft u een enkele licht zware dumbbell nodig. Ga nu op een bankje liggen en houd de halter boven je hoofd. Til de halter op en breng hem naar uw borst. Keer dan langzaam terug naar de eerdere positie. Doe drie sets van 10 pullovers.
Joggen
Joggen
Hoe doe je het: Sta op uit je bed, zet wat muziek op en ga gewoon naar buiten om te joggen. Een jogging-sessie van 20 minuten helpt u de hele dag actief te blijven. Deze oefening verstevigt uw lichaam en verbrandt overtollig vet. Het verkleint niet alleen de omvang van uw borsten, maar geeft ze ook een lift.