voelt u het verschil?
Met de Actieve ROM rekoefeningen heeft u waarschijnlijk niet dezelfde range of motion bereikt als met de passieve rekoefeningen en misschien heeft u net een vervelende kramp gehad tijdens deze rekoefeningen. Wat interessant is, is dat je waarschijnlijk geen kramp kreeg in de spier die je probeerde te rekken, toch? Je kreeg kramp in de antagonistische spier, (de spier die moet samentrekken om de andere spier te kunnen rekken). Het punt vlak voordat je kramp kreeg is je actieve ROM. Met de mobiliteitsoefeningen en concepten die we in de Mobility Month Challenge hebben gegeven, ontwikkelen we nu actieve bewegingsbereiken die ons beter voorbereiden op wat het dagelijks leven ons voor de voeten werpt.
De kloof die tot problemen kan leiden
Ik kan me voorstellen dat er een behoorlijke kloof was tussen waar je de beweging kon maken met de passieve en actieve bewegingsbereiken. Helaas is dit waar de problemen beginnen. Hoe groter de kloof, hoe meer problemen je zult hebben, en hoe groter de kans op blessures. Dit komt omdat je in wezen geen controle hebt over dat verschil in bewegingsbereik. Wanneer u beweegt in de ruimte en misschien onder belasting, is er geen stabiliteit. We vragen ons af waarom zoveel mensen geblesseerd raken bij de eenvoudigste taken… er is geen controle.
Het klassieke voorbeeld hiervan, (en in mijn vroegere jaren was ik hier volledig schuldig aan), is de barbell squat. Ik dacht altijd dat mijn werkelijke diepte van een squat niet belangrijk was totdat ik gewicht op de bar had. In principe, mijn lichaamsgewicht squat was vrij hoog, maar als ik 135 pond en hoger op het, mijn diepte was laag waar het zou moeten zijn, echter, dit is verschrikkelijk. Ik was jong en dom en wist niet beter. Als ik niet perfect onbelast kan squatten, hoe kunnen mijn weefsels en gewrichten het dan belast aan?