Nachtzweten is een veel voorkomend probleem dat zowel mannen als vrouwen treft en een aantal oorzaken heeft, variërend van te veel dekens op het bed tot bepaalde medische aandoeningen. Hoewel het voor veel mensen niet meer dan vervelend is, is overmatig zweten iets dat niet genegeerd mag worden. Er is een sterk verband tussen zweten en uitdroging, wat tot gezondheidsproblemen kan leiden.
Nachtzweten, ook wel “nachtelijke hyperhidrosis” genoemd, kan ervoor zorgen dat je kleding en lakens doorweekt raken en je klam en nat wakker wordt. Het is op zijn zachtst gezegd oncomfortabel, en als je met iemand slaapt, kan het ook oncomfortabel zijn voor je partner.
Er zijn enkele producten verkrijgbaar die kunnen helpen tegen overmatig zweten ’s nachts. Speciale kussens en lakens kunnen voorkomen dat u het te warm krijgt, waardoor u minder transpireert. Effectieve verkoelende lakens zijn ademend en voeren vocht effectief af, zodat u droog blijft terwijl u een goede nachtrust heeft.
Het is echter belangrijk op te merken dat verkoelende lakens het nachtzweten in de meeste gevallen niet genezen, omdat het meestal een fysiologische kwestie is in plaats van een omgevingskwestie. Verkoelende lakens maken de situatie comfortabeler door de lakens droog te houden, maar het probleem wordt er niet door verholpen, en dat is de oorzaak van het nachtelijk zweten.
ZWETEN EN DROGEN: HOE WERKT HET
Zweten is de natuurlijke reactie van het lichaam op een hoge kerntemperatuur. Het is de manier waarop het lichaam afkoelt wanneer het een bepaalde drempel van de kerntemperatuur overschrijdt die bekend staat als de thermos-neutrale zone (TNZ). Een verhoogde TNZ kan worden veroorzaakt door lichaamsbeweging, bepaalde medicijnen, het dragen van te veel kleding, en bepaalde medische aandoeningen. Het is een natuurlijke manier voor het lichaam om af te koelen, zich te ontdoen van gifstoffen en de poriën te reinigen. Zweten is nuttig, maar overmatig zweten kan uitdroging veroorzaken, wat tot problemen kan leiden.
Wanneer je uitgedroogd bent, kan je lichaam niet zweten, waardoor het van zijn voordelen verstoken blijft. In extreme gevallen kan het onvermogen om te zweten leiden tot een hitteberoerte en andere ernstige problemen. Uitdroging brengt ook zijn eigen problemen met zich mee. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te kunnen functioneren. Als je niet goed gehydrateerd bent, kan dat leiden tot hoofdpijn, migraine, zwakte, vermoeidheid en, als het niet behandeld wordt, orgaanfalen.
Extra zweten kan uitdroging veroorzaken omdat je sneller vocht verliest dan je vervangt. Maar als je ook maar een beetje uitgedroogd bent, zul je ook minder zweten. De meeste mensen gaan in de loop van de dag door fases van uitdroging heen als ze niet regelmatig water drinken. Dus als je naar bed gaat terwijl je gedeeltelijk uitgedroogd bent, zul je waarschijnlijk minder transpireren. Als je goed gehydrateerd bent, zul je waarschijnlijk meer transpireren. Daarom kan het nachtzweten de ene nacht erger zijn dan de andere.
NACHTZweet
De TNZ schommelt van nature tijdens de slaap. De meeste mensen hebben meestal een koelere lichaamstemperatuur die geleidelijk daalt gedurende de nacht, waarbij de koelste temperatuur een paar uur voor hun natuurlijke wektijd bereikt wordt. Nachtzweten treedt op wanneer uw TNZ zodanig stijgt dat u gaat transpireren terwijl u slaapt. Wanneer dit om fysiologische redenen gebeurt, wordt het als een medische aandoening beschouwd en wordt het ingedeeld naar de mate waarin het u beïnvloedt:
- Mild – U merkt het, maar het verstoort niet noodzakelijk uw slaap en u hoeft zich niet om te kleden.
- Matig – Uw slaap wordt verstoord omdat u moet opstaan om uw gezicht en/of lichaam te wassen, maar u hoeft zich niet om te kleden.
- Zwaar – Uw slaap wordt verstoord en u moet zich omkleden en/of van beddengoed wisselen.
Er zijn een aantal oorzaken van nachtelijk zweten. Als je er regelmatig last van hebt of als je ’s nachts plotseling hevig begint te zweten en er geen verklaring voor de omgeving is, moet je met je arts praten. Er zijn ook speciale lakens die kunnen helpen. De beste lakens tegen nachtelijk zweten zijn licht en voeren vocht af, maar dat betekent niet dat ze niet doorweekt kunnen raken als u overmatig zweet. Door hun unieke constructie drogen ze echter wel sneller dan gewone lakens. Ze komen zelfs volledig droog uit de droger in slechts 20 minuten op middelhoge temperatuur.
TIPS VOOR HET HYDRATEREN
Het is belangrijk dat u gehydrateerd blijft, zodat uw lichaam optimaal kan functioneren. Probeer deze hydratatietips:
- Drink gewoon water. Vermenigvuldig uw gewicht met 67% (2/3) om te weten hoeveel ounces water u zou moeten drinken. Als u sport of een lichamelijke activiteit doet waarbij u zweet, voeg dan 12 ounces toe voor elke 30 minuten dat u die activiteit doet.
- Drink water zodra u opstaat als u ’s nachts zweet. Als je ’s nachts overmatig zweet, ben je waarschijnlijk uitgedroogd als je wakker wordt. Als je een glas water drinkt, vervang je dat water en rem je de uitdroging.
- Gebruik snelle hydratatiedrankjes. Als u merkt dat u meestal uitgedroogd bent, kunt u af en toe een snelle hydratatiedrank zoals Body Armor of Hoist gebruiken. Let echter op het natrium- en suikergehalte in deze dranken. Beide kunnen uitdroging veroorzaken als ze te hoog zijn.
Hoewel het een goed idee lijkt om je vochtinname te beperken om minder te zweten, wordt dit meestal niet aangeraden. Als je je lichaam het vocht ontzegt dat het nodig heeft om te functioneren, kan dat op de lange termijn nadelige gevolgen hebben. Voordat u drastische maatregelen neemt, zoals opzettelijk uitdrogen, moet u uw arts raadplegen.
Als u last heeft van nachtelijk zweten, kunt u beter slapen met PeachSkinSheets. Onze Smart Fabric is ademend en voert vocht weg van uw huid, zodat u een betere kwaliteit slaap krijgt. Probeer een set en ontdek zelf het PeachSkin-verschil!