De woorden “slaperigheid” en “vermoeidheid” worden meestal door elkaar gebruikt, maar ze verschillen aanzienlijk.
Waar vermoeidheid kan verwijzen naar een gevoel van vermoeidheid of uitputting als gevolg van ziekte of lichamelijke activiteit, verwijst slaperigheid specifiek naar de toestand vlak voor de slaap.
Voor het gemak gebruiken we deze woorden soms door elkaar om slaperigheid of moeite met wakker blijven op cruciale momenten te beschrijven. Er is echter een verschil tussen de twee termen en ze moeten niet worden verward. We nemen het onderscheid even onder de loep…
Wat is vermoeidheid?
Moeheid is over het algemeen normaal wanneer het volgt op dwang of lichamelijke inspanning. Denk maar aan hoe je je voelt als je thuiskomt van de sportschool: je hebt je spieren en je hartslag een behoorlijke tijd getraind en nu voel je je behoorlijk lusteloos.
Als je een taak urenlang uitvoert zonder te rusten, kun je je wel vermoeid voelen, maar niet per se slaperig en de vermoeidheid wordt steeds erger naarmate de duur en de intensiteit van de taak toenemen.
Als bedrijven het over vermoeidheidsmanagement hebben, hebben ze het vaak over het voorkomen van slaperigheid, want dat is de gevaarlijke toestand vóór de slaap.
Het gevoel van lusteloosheid maakt misschien niet de meest productieve werknemers, maar het betekent niet dat ze niet alert zijn op hun omgeving en de risico’s die inherent zijn aan hun werk. Een slaperige werknemer is echter een potentieel gevaar voor zichzelf en anderen in zijn omgeving, omdat hij het risico loopt niet goed te presteren.
Dit onderscheid is daarom belangrijk, zodat individuen en groepsbeleid hun werknemers beschermen tegen schade, niet alleen tegen lethargie of uitputting door inspanning of inspanning.
Wat is slaperigheid?
Wanneer je slaperig bent, heb je slaap nodig. Zoals u waarschijnlijk weet, kunt u niet eeuwig tegen de slaap vechten en kunt u uzelf niet dwingen wakker te blijven wanneer uw lichaam klaar is om te slapen.
Slaperigheid kan de normale dagelijkse activiteiten verstoren en uw concentratie, reactietijd, productiviteit en vooral uw veiligheid beïnvloeden.
Slaperigheid verschilt van vermoeidheid in die zin dat wanneer we “slaperigheid” gebruiken, we het hebben over het precieze moment vlak voordat de slaap intreedt. Deze periode is gevaarlijk omdat we er geen controle over hebben. Het intermitterende gebrek aan bewustzijn dat kenmerkend is voor slaperigheid wordt niet veroorzaakt door vermoeidheid.
Daaruit volgt dat slaperigheid veel gevaarlijker is dan vermoeidheid vanuit een veiligheidsperspectief.
Vermoeidheid wordt verlicht door rust en inactiviteit, maar diezelfde rust en inactiviteit zal slaperigheid verergeren.
We werken elke dag met bedrijven samen om dit probleem, dat vooral riskant is voor 24-uurs werkzaamheden, te helpen beheersen. Er zijn een aantal strategieën te volgen voor mensen die werken wanneer hun lichaam wil slapen en we hebben een aantal geweldige tips voor power naps, want het is belangrijk om op te merken dat je slaap niet eeuwig kunt uitstellen.
Op het moment dat je de staat van slaperigheid hebt bereikt, is je lichaam al aan het vechten tegen de slaap. Het begin van de slaap is niet ver weg meer en het is waarschijnlijk dat u zich niet meer het precieze moment herinnert waarop u in slaap dommelde.
Wanneer je slaperig bent, heb je slaap nodig
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt:
- Dommelen op de bank om uren later wakker te worden, ook al hebben we maar een paar minuten geslapen
- In bed liggen met de TV aan, en wakker worden om te ontdekken dat je net het einde van die TV-aflevering hebt gemist
De bovenstaande voorbeelden vormen geen echt risico; het ergste dat kan gebeuren is dat je jezelf moet dwingen om op te staan en in bed te gaan liggen. Maar slaperigheid kan ook toeslaan als je het niet verwacht. Dat geldt ook op het werk, op de weg en in andere situaties waarin uw veiligheid en die van anderen in gevaar is.
<p”>Oorzaken van slaperigheid en vermoeidheid</p”>
Medicatie
U bent waarschijnlijk bekend met diverse medicijnen die vermoeidheid en/of slaperigheid als bijwerking vermelden.
Medicijnen die vermoeidheid veroorzaken kunnen zijn:
- Kankerbehandelingen – inclusief chemotherapie en bestraling
- Bloeddrukbehandelingen
- Diuretica
Medicijnen die slaperigheid veroorzaken kunnen zijn:
- Koude en hoestbehandelingen
- Anti-depressiva
- Pijnstillers
- Slaappillen
- Antihistaminica
Slaapgewoonten
Slechte slaapgewoonten en ploegendiensten kunnen een ravage aanrichten in de kwaliteit en kwantiteit van de slaap die u krijgt.
Als u slecht slaapt, stapelen de slaapschulden zich op. Er is geen andere betaling die die schuld zal wegwerken dan slaap en dat betekent dat u het risico loopt in de staat van slaperigheid terecht te komen.
Bent u in ploegendienst? Uw baan kan een echt negatief effect hebben op uw gezondheid en uw slaap. Het is de plicht van een bedrijf om zijn personeel te beschermen door het werken in ploegendienst doeltreffend aan te pakken. Dit kan onder meer inhouden:
- Optimale roosterplanning
- Gezondheidsevaluaties
- Minimale rustperioden
Vind hier meer informatie over ploegendienststoornis.
Onderliggende en ongediagnosticeerde slaapaandoeningen
Als gevoelens van extreme vermoeidheid en/of slaperigheid hardnekkig zijn en uw persoonlijke en professionele leven beïnvloeden, lijdt u mogelijk aan een ongediagnosticeerde slaap- of medische aandoening en moet u naar een arts gaan voor verder onderzoek.
Slaapaandoeningen die door een arts kunnen worden gediagnosticeerd zijn onder meer:
- Slaapapapneu
- Insomnia
- Narcolepsie
- Restless leg syndrome
- Chronic fatigue syndrome
Illness
Vele veel voorkomende ziektes – variërend van mild tot ernstig – kunnen u ook vermoeid of slaperig laten voelen. Deze ziekten zijn onder andere:
- Depressie
- Griep
- Arthritis
- Diabetes
Slechte voeding
Een ongezonde voeding kan leiden tot vermoeidheid, omdat uw lichaam het moeilijk heeft zonder de voedingsstoffen die het nodig heeft. Te veel suiker geeft slechts een tijdelijke high; je stort snel weer in en je voelt je de rest van de dag futloos. Uitdroging kan leiden tot een “mistig brein” gevoel waarbij de concentratie wordt aangetast en u energie mist.
Meten van slaperigheid of waakzaamheid
Belangrijk is dat Optalert’s gepatenteerde technologie beide toestanden kan meten. Wij hebben producten om werknemers op de werkplek en op weg van en naar het werk te monitoren; wij hebben producten die geschikt zijn om patiënten te monitoren die betrokken zijn bij klinische proeven om de effecten van farmaceutische medicijnen vast te stellen, hetzij opzettelijk veroorzaakt of als bijwerking van de ingenomen medicijnen; en wij geven technologie in licentie aan autofabrikanten die het probleem van slaperige chauffeurs willen oplossen.
Neem contact met ons op om meer te weten te komen over Optalert’s slaperigheid / waakzaamheid monitoring technologie. Kijk hier voor meer informatie.