Het maakt niet uit hoe oud u bent, wat u doet voor de kost, of welke gezondheidstoestand u heeft (of niet heeft).
Iedereen -iedereen- moet gezond stretchen en bewegen tot een onderdeel van zijn dagelijkse routine maken.
Ja, dat geldt zelfs als u zenuwpijn of perifere neuropathie heeft.
Lichamelijke activiteit laat het bloed stromen, verhoogt de celstofwisseling, stelt uw cellen in staat zuurstof en voeding efficiënter te gebruiken, en vermindert zwelling, onder andere.
Om te beginnen betekent dit dat pijnlijke symptomen minder vaak voorkomen en minder hevig zijn. Maar het kan ook betekenen dat de progressie van zenuwschade na verloop van tijd vertraagt of zelfs stopt. En zenuwcellen die alleen zijn beschadigd (niet gedood) kunnen zelfs tot op zekere hoogte regenereren.
Maar, hier komt de kick.
Hoewel lichaamsbeweging essentieel is voor een gezonde behandeling van zenuwpijn, is het ook riskanter. Zonder een goede zenuwfunctie merkt u het namelijk misschien niet als u per ongeluk te ver gaat en een blessure oploopt. Met andere woorden, je hebt geen pijn als je jezelf bezeert.
Het klinkt als een echt dilemma. Maar het goede nieuws is, het is een beheersbaar dilemma. U hoeft alleen maar een plan te hebben, en een lijst met veilige oefeningen om in uw programma op te nemen.
(Maar voordat u begint, wacht even: raadpleeg altijd uw arts voordat u echt met een trainingsprogramma begint, als u zich zorgen maakt over de gezondheid en veiligheid van uw voeten en enkels. U zult een aantal aanvullende richtlijnen, beperkingen en suggesties willen op basis van uw specifieke aandoening die niet in een blog kunnen worden behandeld.)
Met dat voorbehoud terzijde, laten we beginnen met de lijst! We hebben het opgedeeld in vier categorieën oefeningen die u moet overwegen: cardiovasculaire oefeningen, flexibiliteit, krachttraining en balans.