Patiënten leren heel snel dat wat ze elke dag doen hun blaas- en/of bekkenpijn kan irriteren of verzachten. Deze Stap 1 zelfhulpstrategieën vormen de basis van de zorg. De meest succesvolle patiënten zijn diegenen die niet alleen afhankelijk zijn van medicatie om hun symptomen te verbeteren; zij zijn ook bereid om alle zelfhulpstrategieën te gebruiken die hun blaas beschermen (d.w.z. dieet), hun pijn verminderen en alle andere problemen te behandelen die kunnen bijdragen aan hun algehele gezondheid. Als je junkfood eet, moet je voedsel van betere kwaliteit eten om irritatie van je blaas te voorkomen. Als je stress en angstgevoelens niet onder controle hebt, moet je misschien een cursus volgen om die vaardigheden te verbeteren. Beschouw deze diagnose als een kans om een aantal belangrijke veranderingen in uw leven door te voeren. U, de IC-patiënt, moet ook de tijd nemen om er meer over te leren! Er zijn verschillende nuttige boeken beschikbaar.
Oereikende waterinname
IC-patiënten nemen vaak minder water in om minder vaak naar het toilet te hoeven. Als u geen water drinkt, wordt uw urine donkerder, geconcentreerder en irriterender voor onze gevoelige blaaswand. Een normale hoeveelheid water gedurende de dag (d.w.z. 6 tot 8 glazen) is dus van vitaal belang. De urine moet helder en lichtgeel zijn. Als het donker en troebel is, drinkt u misschien niet genoeg water. Als uw urine helder is zonder gele tint, drinkt u misschien te veel water. Als u vragen hebt over uw waterinname, praat dan met uw arts.
Dieetaanpassing
Dieetaanpassing is de belangrijkste zelfhulpstrategie die patiënten moeten proberen. Ze moeten leren om voedingsmiddelen te vermijden die blaasirritatie opwekken, zodat het ongemak snel afneemt. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen, met name voedingsmiddelen met een hoog zuur- en/of cafeïnegehalte, de blaas kunnen irriteren en de symptomen van IC en prostatitis kunnen opwekken. Lees hier meer!
Warmte- of koudetherapie
Het gebruik van warmte- of koude packs over de blaas of het perineum. IC-patiënten vinden verwarmende kompressen vaak erg nuttig bij het verminderen van spierspanning en/of ongemak. Microgolfbare kompressen werken goed bij hevigere opflakkeringen. BodiHeat Pads, voor eenmalig gebruik, werken goed tijdens het autorijden, werken en gedurende langere perioden. Sommige patiënten geven ook de voorkeur aan cool packs, vooral om een hitte- of branderig gevoel op de vulva of het perineum te verminderen.
OTC-supplementen
De AUA moedigt het gebruik van OTC-supplementen aan, die voor veel patiënten die zich geen traditionele behandelingen kunnen veroorloven, een essentiële reddingslijn worden. Een verscheidenheid aan producten wordt vaak voorgesteld, waaronder:
- Calciumglycerofosfaat (ook bekend als Prelief) om het zuur in voedsel te verminderen.
- Fenazopyridine (Azo Blaaspijnstiller / Pyridium) voor milde pijnverlichting.
- Diverse nutraceuticals / OTC-supplementen (Bladder Rest™, BLADDER BUILDER™, AloePath en Cysto Renew) worden voorgesteld voor patiënten die geen ziektekostenverzekering hebben en/of zich de hieronder vermelde traditionele medicijnen of behandelingen niet kunnen veroorloven.
Meditatie & Stressmanagement
Leren ontspannen en omgaan met stress is een vitale zelfzorgstrategie omdat stress een bekende IC-trigger is. De meeste patiënten melden dat hun symptomen verergeren tijdens perioden van veel stress. Het is dus van vitaal belang om een stapje terug te doen en te kijken naar je algehele stressniveau en om proactieve stappen te nemen om stress te verminderen. Meditatie is een uitstekend hulpmiddel!
Spierontspanning & Guided Imagery
Spierspanning is ook een belangrijke oorzaak van bekkenpijn en ongemak van de blaas. Tijdens perioden van veel pijn spannen de spieren zich aan in een “beschermingsreflex” die vervolgens extra ongemak kan veroorzaken. Leren hoe je de bekkenbodemspieren en spieren in het hele lichaam kunt ontspannen is een belangrijk onderdeel van elk succesvol pijnbestrijdingsprogramma. Gelukkig zijn er nu drie CD’s met geleide beelden beschikbaar, speciaal voor gebruik bij patiënten met IC.
Bladder Training
Bladdertraining, ook wel getimede urinelozing genoemd, wordt gebruikt om de blaas te hertrainen bij patiënten die worstelen met frequentie en aandrang. Het komt erop neer dat de patiënt gedurende een lange periode steeds vaker op een bepaald tijdstip moet plassen om de blaascapaciteit te verbeteren. Blaastraining wordt meestal niet aanbevolen voor patiënten die met pijn worstelen, omdat het chronische pijnsymptomen en neurologische disfunctie kan verergeren.
Emotionele ondersteuning
Patiënten die worstelen met emotionele symptomen, zoals angst, depressie en catastroferen, worden sterk aangemoedigd om hulp te zoeken bij psychologische professionals en/of ondersteuningsgroepen. Onderzoek heeft aangetoond dat patiënten die kunnen rekenen op solide steun van hun partner en familie op de lange termijn veel beter af zijn dan patiënten die dat niet kunnen.
Behandel andere bronnen van pijn
Clinici zijn van mening dat het heel belangrijk is om andere bronnen van pijn te behandelen die kunnen bijdragen aan de hoge, vaak overweldigende hoeveelheid chronische pijn die IC-patiënten kunnen ervaren. Constipatie, bijvoorbeeld, moet snel worden aangepakt en elke dieetstudie heeft uitgewezen dat producten die helpen de darmfunctie in stand te houden rustgevend zijn voor IC-patiënten. IBS, endometriose, vulvodynie moeten met de juiste medische zorgverleners worden besproken.
Vermijd Bekende Triggers
Verschillende activiteiten zijn in verband gebracht met meer pijn en ongemak. Strakke kleding moet worden vermeden, vooral strakke broeken en/of panty’s. Normaal gesproken worden oefeningen gebruikt om de bekkenbodemspieren te versterken bij patiënten die incontinent zijn, maar ze worden NIET aanbevolen voor IC-patiënten omdat ze de spierspanning en het ongemak kunnen verhogen. Intimiteit en geslachtsgemeenschap moeten mogelijk ook worden beperkt of vermeden tijdens perioden van verhoogde symptomen. Meer informatie over seks en relaties met IC vindt u hier!