Of je nu ultralopen of tuinieren beoefent, pijntjes en kwaaltjes horen bij het leven. Ernstige of aanhoudende blessures vragen om een bezoek aan de dokter, maar kleine pijntjes en zwellingen kunnen meestal thuis worden verholpen.
Een van de bekendste doe-het-zelf-maatregelen tegen pijn is een Epsom zoutbad.
Het is goedkoop, verkrijgbaar bij elke winkel op de hoek en wordt aanbevolen door zowel oma’s als wellnessgoeroes: een Epsom zoutbad lijkt een geweldige optie om pijnlijke spieren na een zware training te behandelen zonder de mogelijke bijwerkingen van pijnstillers. Maar is het ook effectief? Onze missie bij Support the Foot is om mensen te helpen pijn te verminderen en te genieten van een actieve levensstijl, dus hebben we wat onderzoek gedaan: werkt Epsomzout?
Wat is Epsomzout?
Epsomzout is een mineraalverbinding genaamd “magnesiumsulfaat heptahydraat”, of MgSO₄-7H₂O. Epsomzout is genoemd naar de stad in Engeland waar de verbinding voor het eerst werd ontdekt in het water van een bron aldaar. Epsomzout wordt al honderden jaren aangeprezen als een wondermiddel tegen tal van problemen, van constipatie (het is zelfs door de FDA goedgekeurd als laxeermiddel) tot slapeloosheid en spier- en gewrichtspijn.
Kan weken in een Epsomzoutbad helpen tegen spierpijn?
Het idee achter Epsomzoutbaden is als volgt: los de kristallen op in warm water, laat uw pijnlijke lichaamsdeel er een paar minuten in weken, en uw lichaam zal het magnesium via de huid opnemen, waardoor de spieren ontspannen en ontstekingen afnemen. Aangezien magnesium, een essentieel mineraal in ons dieet, een belangrijke rol speelt bij spiersamentrekkingen, de reactie van het immuunsysteem en zelfs de hersenfunctie, klinkt het aannemelijk dat deze behandeling zou werken tegen spierpijn.
Het meest waarschijnlijk is dat de eventuele pijnstillende werking van Epsom zout baden meer komt door de warmte van het water – de warmte stimuleert de bloedtoevoer naar pijnlijke delen, waardoor de spieren ontspannen.
Echter, er is weinig betrouwbaar bewijs dat Epsom zout baden enig exclusief voordeel bieden. Ten eerste is er veel meer voor nodig dan iets op onze huid te leggen of zelfs maar in water op te lossen om het door de beschermende barrières van de huid te krijgen (gelukkig maar, want anders zouden we echt een probleem hebben elke keer dat we als kind vingerverf gebruikten). Dit artikel op de Pain Science blog legt het absorptieprobleem in detail uit – lees het als je geïnteresseerd bent; zo niet, dan volstaat het te zeggen dat magnesiumdeeltjes niet gemakkelijk of helemaal niet door de huid worden geabsorbeerd, zelfs niet als ze opgelost zijn. Ten tweede is er geen betrouwbaar bewijs dat het Epsomzout een meetbare verlichting van de pijn geeft, zelfs als het magnesium wordt opgenomen.
Het meest waarschijnlijk is dat de voordelen van Epsomzout soaks komen van de warmte van het water – de warmte stimuleert de bloedtoevoer naar pijnlijke delen, waardoor de spieren ontspannen.
Zijn er voordelen aan Epsomzout?
Er is geen bewijs dat Epsomzout beter werkt dan warm water, maar als u na een zware dag zweert bij een bad met Epsomzout, is er geen reden om het op te geven! Het zout kan ervoor zorgen dat het water zachter en rustgevender aanvoelt, en dat kan een ontspannende ervaring opleveren die extra mentale en psychologische voordelen heeft. Zorg er wel voor dat je Epsomzout gebruikt dat voorzien is van een “drug facts”-doosje en/of het label “USP.” (Dat betekent dat het product is getest en gecertificeerd als veilig en aanvaardbaar voor menselijk gebruik, in tegenstelling tot magnesiumsulfaat van agrarische kwaliteit, dat vaak onzuiverheden bevat.)
Hoewel, voor merkbare verlichting van spierpijn, bent u waarschijnlijk beter af met het aanvullen van uw weken met een bewezen methode, zoals stretchen, OTC-pijnmedicatie, fysiotherapie-of, voor pijn in de voeten, enkels of knie, probeer taping met de QUICK TAPE®-voetsteunband.
We zijn niet geneigd om zeepbellen te laten ontploffen als het gaat om Epsomzout, maar het is altijd goed om de feiten te kennen en realistisch te zijn over elke behandelingsoptie die u probeert. Voor feiten over QUICK TAPE®, klik hier, of neem contact met ons op voor meer informatie. We helpen je graag om blijvende verlichting te vinden van voetpijn en aandoeningen zoals fasciitis plantaris, shin splints, en meer.