Glimlach – Gebruik je glimlach om de wereld te veranderen; laat de wereld onze glimlach niet veranderen
Charles Darwin was een van de eersten die suggereerde dat onze uitdrukkingen in feite onze gevoelens kunnen intensiveren. Deze theorie is algemeen bekend als de ‘feedback loop’ of zelfs ‘facial feedback hypothesis’. Door simpelweg dezelfde spieren te gebruiken als bij het glimlachen, kom je in een onmiddellijke gelukkige stemming. Dat komt omdat het gebruik van die spieren een deel is van hoe de hersenen stemming evalueren. Een lachende gezichtsuitdrukking beïnvloedt hoe we de stemming ervaren, waardoor we ons gelukkiger voelen of zelfs een grap grappiger lijkt.
Wat is een echte lach?
Het belang van de ogen en het voorhoofd bij een authentieke glimlach zijn zeer kritisch. Bij een echte glimlach zijn niet alleen de spieren rond de mond betrokken, maar ook de spieren die ervoor zorgen dat de wangen omhoog gaan en de ogen halvemaanvormig worden. Mensen die alleen met hun mond glimlachen (laten we denken aan de “say cheese” glimlach bij het nemen van een foto) ervaren niet dezelfde beloningen als degenen die met hun hele gezicht glimlachen; ja, ongetwijfeld ervaren zij wel enkele van de voordelen, alleen in mindere mate.
Mensen die gemakkelijker naar duchenne glimlachen, rapporteren zelf een betere levenstevredenheid en huwelijken; daarom kan het de moeite waard zijn om te leren en te ervaren hoe je op de lange termijn met meer van je gezicht kunt glimlachen.
Fake it till you make it
Glimlachen kan je hersenen laten geloven dat je gelukkig bent, wat vervolgens kan leiden tot daadwerkelijke gevoelens van geluk. Maar daar houdt het niet op. Onderzoek toont aan hoe de hersenen “keer op keer” verbonden zijn met het immuunsysteem; depressie verzwakt je immuunsysteem, terwijl van geluk aan de andere kant is aangetoond dat het de weerstand van ons lichaam verhoogt.
Wat geweldig is, is dat alleen al de fysieke handeling van glimlachen een enorm verschil kan maken bij het opbouwen van je immuniteit. Wanneer u glimlacht, zien de hersenen de spieractiviteit en gaan ervan uit dat er daadwerkelijk humor plaatsvindt. Het doet geen moeite om uit te zoeken of u glimlacht omdat u echt blij bent, of omdat u alleen maar doet alsof.
Zelfs het forceren van een neplach wordt beschouwd als een legitieme manier om stress te verminderen en je hartslag te verlagen. Er zijn nog veel meer studies die je aan het glimlachen maken. Glimlachen helpt de reactie van het lichaam op stress te verminderen en verlaagt de hartslag in gespannen situaties; een ander onderzoek linkt glimlachen aan een lagere bloeddruk, terwijl weer een ander suggereert dat glimlachen leidt tot een lang leven.
Er zijn te veel goede dingen die uit glimlachen voortkomen om je glimlach geen prioriteit te maken in je leven. Wees proactief en zorg elke dag voor je glimlach. Het gaat er niet alleen om hoe uw glimlach kan veranderen hoe mensen u zien; het kan ook van invloed zijn op de gezondheid en het welzijn van andere mensen. We verdienen allemaal een gelukkiger, minder stressvol leven, dus deel je mooie glimlach met anderen en je brengt niet alleen goede dingen in je leven, maar ook in het leven van de mensen om je heen.
Glimlach, het is gratis therapie!
Laten we de vele voordelen van glimlachen eens op een rijtje zetten:
Glimlachen is heel goed voor je gezondheid
Je denkt bij glimlachen meestal aan positieve emoties of prikkels, maar het blijkt dat je glimlach ook je stressniveau en productiviteit kan beïnvloeden. Glimlachen maakt ook endorfine vrij, wat je stemming verbetert, je helpt te ontspannen en je bloeddruk verlaagt. Endorfine zijn dezelfde chemicaliën die je krijgt van sporten of hardlopen, wat resulteert in wat bekend staat als een runner’s high. Lach meer om die high te krijgen zonder hard te lopen. Glimlachen is zo aanstekelijk, dat de voordelen van uw glimlach zich niet alleen uitstrekken tot uw eigen lichaam, maar ook tot de mensen met wie u in contact komt.
Glimlachen kan je helpen langer te leven
Als glimlachen kan bijdragen aan minder algehele stress, en lagere stressniveaus hebben de neiging de levensduur te verlengen, dan verlengt glimlachen de levensduur, nietwaar? Ja! Het blijkt dat de frons op zijn kop de verloren tijd inhaalt. Studies hebben aangetoond dat mensen die glimlachen door anderen worden gezien als aantrekkelijker, betrouwbaarder, meer ontspannen, en zelfs veel oprechter. Het zien van een lachend gezicht activeert de baan frontale cortex, het gebied van je hersenen dat zintuiglijke beloningen verwerkt. Dit suggereert weer dat je hersenen zich beloond voelen als je een glimlach ziet.
Verbetert de gezondheid van je hart
Het vrijkomen van endorfine door glimlachen verhoogt de doorbloeding. Glimlachen wordt in verband gebracht met een verhoogd HDL (het goede cholesterol) gehalte in het lichaam. Glimlachen verlaagt ook de stresshormonen (cortisol, adrenaline en norepinefrine). Meer lachen en glimlachen kan dus zeker de algehele gezondheid van het hart verbeteren.
Onderhoudt uw bloeddruk
Neuropeptiden zijn in wezen nodig voor de zenuwcellen om te communiceren. Deze neuropeptiden zijn verantwoordelijk voor het vrijkomen van de gelukkige chemische boodschappers (neurotransmitters) in de hersenen, zoals dopamine, endorfine en serotonine. Wanneer je lacht komen deze neurotransmitters vrij in het lichaam, wat niet alleen het lichaam ontspant, maar ook helpt je hartslag en bloeddruk onder controle te houden.
Geeft een boost aan je immuunsysteem
Glimlachen en lachen brengt de afgifte van serotonine in het lichaam op gang, wat het gevoel van geluk en welzijn in het lichaam verhoogt. Serotonine helpt ook het immuunsysteem te versterken, omdat het monocyten en lymfocyten stimuleert (dit zijn soorten witte bloedcellen die vechten tegen infecties in het lichaam) en reguleert ook de afgifte van cytokinen (chemische boodschappers van het immuunsysteem).
Glimlachen verbetert je relaties
Mensen vinden je aantrekkelijker als je glimlacht. Studies tonen aan dat verschillende delen van de hersenen oplichten bij het kijken naar foto’s van mensen die glimlachen en mensen die niet glimlachen. Mensen die glimlachen, in welke mate dan ook, worden over het algemeen aantrekkelijker gevonden (en vrouwen worden betrouwbaarder gevonden) dan mensen met een neutrale uitdrukking.
Glimlachen verbetert de effectiviteit op het werk
De voordelen van glimlachen strekken zich uit van interpersoonlijke relaties tot zelfs de werkomgeving. Glimlachen naar je collega’s creëert momenten van verbondenheid die leiden tot een grotere productiviteit en teamwork. Mensen in de dienstverlenende sector blijken een positiever effect op klanten te hebben als ze glimlachen. Mensen in leidinggevende posities hebben de neiging om hun werknemers die regelmatiger glimlachen te bevoordelen.
Glimlachen stimuleert je activiteit
Niet alleen kun je je door te glimlachen gelukkiger en positiever voelen, maar het kan je ook helpen om veel productiever te worden. Studies hebben aangetoond dat gelukkig zijn een groot effect heeft op de productiviteit op de werkplek.
Glimlachen kan ervoor zorgen dat we gelukkig zijn en gelukkigere emoties ervaren! Dit helpt ons om productiever te worden, omdat we een betere mindset kunnen hebben. Hoewel, dit kan ook gezegd worden van het tegenovergestelde, negatieve emoties kunnen ervoor zorgen dat we uitgeput raken en minder productief worden, dus het beste is om te blijven glimlachen.
Je wordt een betere leider
Als je in een machtspositie zit of er een wilt bekleden, kan glimlachen de sleutel tot je succes zijn. Glimlachen is een effectievere leiderschapstechniek dan het hebben van grote managementverantwoordelijkheden. De volgende keer dat je echt wilt pronken met je leiderschapskwaliteiten, lach dan gewoon. Dood ze met succes en begraaf ze met een glimlach!
Smiling more often makes you look younger
Glimlachen kan je er ook jonger uit laten zien dan je bent! Uit onderzoek is gebleken dat je er gemiddeld zo’n drie jaar jonger uit kunt zien. Wanneer u lacht, kan het uw gezicht op natuurlijke wijze optillen en eventuele fronsrimpels tegengaan. Als gevolg daarvan kan dit u helpen er jonger uit te zien. Een glimlach is een goedkope manier om je uiterlijk zeker te verbeteren.
Je komt aantrekkelijker over
Glimlachen is om meer dan één reden zo aantrekkelijk. Een glimlach suggereert dat je sympathiek bent, makkelijk in de omgang, en empathisch. Sterker nog, glimlachen maakt je aantrekkelijker voor degenen naar wie je glimlacht.
Je bent meer benaderbaar
Draai die frons eens om als je vrienden wilt maken! Studies hebben uitgewezen dat mensen meer bereid zijn om sociaal om te gaan met anderen die glimlachen. Een glimlach is inderdaad een uitnodigende gezichtsuitdrukking die mensen vertelt dat je bereid bent om met ze te praten en te communiceren.
Glimlachen maakt je veel meer op je gemak
Onze natuurlijke neiging is om vast te houden aan dingen die vertrouwd zijn, maar glimlachen heeft de neiging om deze behoefte te verminderen. Een onderzoek heeft uitgewezen dat glimlachen je meer op je gemak stelt in situaties waarin je je anders erg ongemakkelijk zou voelen.
U bent over het algemeen betrouwbaarder
Als u uw geloofwaardigheid wilt verbeteren, glimlacht u gewoon meer. Wat is er eenvoudiger dan dat? Vertrouwen is voor velen niet gemakkelijk, maar naar iemand glimlachen kan zeker helpen. Een glimlach kan meer betekenen dan een aangename begroeting. Leer hoe u uw dagelijkse glimlach kunt maximaliseren om uw gezondheid en relaties te verbeteren.
Uitoefening baart kunst
Kinderen glimlachen gemiddeld 400 keer per dag, terwijl de gelukkigste volwassenen slechts 40-50 keer per dag glimlachen.
Bedenk de verborgen kracht van glimlachen, dat glimlachen als een superkracht is. Maar in tegenstelling tot de kracht om te vliegen of onzichtbaar te worden, kan deze worden geleerd, ijverig geoefend, en verbeterd natuurlijk.
Kijk dus naar een grappige film of zelfs een sitcom, speel meer met je kinderen, ga om met gelukkige mensen en oefen om iemand te herinneren die je echt opvrolijkt als je poseert voor een foto. De glimlach op je gezicht zou je letterlijk gelukkiger, gezonder, effectiever, veel aantrekkelijker kunnen maken, en je zult langer leven. Doet de gedachte daaraan je niet glimlachen?
Disclaimer :
De blog is bijgedragen door een gastauteur. Mpower is geen eigenaar en onderschrijft of weerlegt de standpunten van de auteur niet. De auteur is als enige verantwoordelijk voor de hier gepresenteerde inhoud.