De verkoudheid komt eraan en daarmee daalt ook de temperatuur, dus het is heel normaal dat de eerste niesbuien, congestie en keelpijn beginnen. Ook koorts, spierpijn of hoofdpijn betekenen dat er sprake is van griep.
Bij deze symptomen gaat men in de eerste plaats naar de dokter, daar schrijft men een pijnstiller voor (paracetamol of ibuprofen) plus een decongestivum om de neus te “ontstoppen”.
Maar voor wie meer op zijn hoede is voor medicijnen of gewoon ziet hoe de symptomen van een klassieke verkoudheid beginnen en ze met natuurlijke middelen wil aanpakken, zijn er verschillende voedingsmiddelen die daarbij kunnen helpen.
Onmisbare vitamine C
Hoge doses vitamine C kunnen de duur van de griep enigszins verkorten, omdat het immuunsysteem erdoor wordt geholpen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit type vitamine zijn: sinaasappel, citroenen of grapefruit; donkergroene bladgroenten zoals koolsoorten of broccoli.
U kunt citroenthee met honing maken, omdat dit helpt de neus en keel te verstoppen en de ademhaling te verbeteren.
Ingrediënten:
- Sap van 1 citroen
- 2 eetlepels honing
- 1 kopje kokend water
Meng de honing met het kokende water tot een homogeen mengsel en voeg het citroensap toe.
Dampjes
Om de luchtwegen te openen, al het slijm te helpen uitscheiden en een zere keel te verzachten, zijn eucalyptusdampjes een goede optie. Doe 6 blaadjes in een kom met heet water en inhaleer de stoom gedurende enkele minuten.
Gember
Dit voedsel dat de laatste tijd zo in de mode is, dient ook om de griep te bestrijden, want het heeft pijnstillende, koortswerende en antibacteriële eigenschappen. Een manier om het te consumeren is door zelf deze thee te maken met de volgende ingrediënten:
- 1 eetlepel gember
- 1 eetlepel honing
- 1 kopje kokend water
- Een paar druppels citroen
Om dit te doen, hak de gember fijn en meng het in een kopje met het kokende water, laat het ongeveer 10 minuten trekken en zeef het. Voeg dan de honing en citroen toe.
Essentiële oliën
De diffusers kunnen helpen om de kamer te impregneren met stoom om ons te helpen de griep te bestrijden, hiervoor worden verschillende soorten gebruikt zoals: tea tree, oregano, kruidnagel of munt.
Andere voedingsmiddelen
Garlic, mosterd of peper zijn heilzaam om de neus te ontzwellen, koorts en lichaamspijn te verminderen.
Kippenbouillon bevat vitamine A, C en E, die de weerstand van het immuunsysteem helpen verhogen, en levert ook natrium, dat helpt de lichaamstemperatuur te reguleren, wat nuttig is in geval van koorts.
De ui verlicht longcongestie, verzacht hoest en desinfecteert de slijmvliezen.
Leguminosen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die als natuurlijke antigriep werken en helpen de door de infectie veroorzaakte toxinen te verminderen, het immuunsysteem te versterken en de duur van de griep of verkoudheid te verkorten.