Zodra we ’s ochtends wakker worden, vraag ik mijn man: “Heb je gedroomd?” Acht van de tien keer zegt hij nee, terwijl ik dan in het wilde weg vertel over het wie, wat en wanneer van mijn eigen nachtelijke avonturen. Natuurlijk dromen we allemaal, en uit onderzoek blijkt zelfs dat de menselijke geest vier tot zes keer per nacht fantastische werelden en hypothetische scenario’s tevoorschijn tovert. Maar de meesten van ons vergeten 95 tot 99 procent van die dromen. Dus als je je ooit hebt afgevraagd waarom je je dromen niet herinnert, ben je niet de enige, en het goede nieuws is dat het antwoord toch niet zo mysterieus is.
Ik ben al sinds mijn jeugd gefascineerd door dromen, vooral omdat de dromen die ik me wel herinner ofwel overdreven dramatisch, angstaanjagend, of gewoonweg vreemd zijn. Ik word zelden of nooit wakker uit een prettige droom, maar ik nam altijd aan dat dat kwam omdat ik, de schrijver die ik ben, een overactieve verbeelding heb. En hoewel ik er nog steeds niet aan twijfel dat deze karaktereigenschap er iets mee te maken heeft, zegt de wetenschap dat er minieme details in ons dagelijks leven zijn die kunnen bepalen of we ons onze dromen wel of niet zullen herinneren.
U zou bijvoorbeeld ook een zware slaper kunnen zijn.
Als u aan het eind van de dag onderuit gezakt bent en bijna bewusteloos op de bank ligt, zegt de wetenschap dat u het type bent dat zich nauwelijks iets herinnert van wat u droomt.
Een onderzoek uit 2013, uitgevoerd door onderzoekers van het Lyon Neuroscience Research Center en de Universiteit van Lyon, wees uit dat mensen die vaak diep slapen en weinig tot niet onderbroken worden, zich hun dromen minder snel herinneren, terwijl lichte slapers vaak midden in de nacht wakker worden als hun dromen nog vers in het geheugen liggen.
Ik denk dat je dit als de positieve kant van een onrustige nacht kunt beschouwen, toch?
Het kan ook iets met je dieet te maken hebben.
Je kent het gezegde: “Je bent wat je eet?” Nou, blijkbaar geldt dat ook voor dromen.
Slaapexpert voor Sleep Train Kelsey Down vertelt Elite Daily dat, interessant genoeg, je eetgewoonten ook kunnen bepalen of je je dromen wel of niet herinnert. Zuivelproducten, zegt ze, “worden vaak gerapporteerd als het triggeren van bizarre dromen tijdens de slaap, mogelijk als gevolg van een maagklachten, omdat zuivel een veel voorkomende voedselgevoeligheid is.”
Naast zuivel kan vet vlees, zoals biefstuk of gefrituurd voedsel, ook van invloed zijn op je slaappatronen. Als je te kort voor het slapengaan een zware maaltijd nuttigt, gaat de spijsvertering op hol terwijl je probeert te slapen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam warmte produceert, wat leidt tot woelen, draaien en ongewone dromen.
Dr. Gary Wenk, een professor in de psychologie en neurowetenschappen aan de Ohio State University and Medical Center, vertelde First We Feast
Het interessante aan droominhoud wanneer je buiten REM droomt, is dat het dingen integreert die om je heen gebeuren, vooral in je lichaam.Dus, heeft de lichaamstoestand invloed op hoe je droomt? Zeker. Lichaamstemperatuur, koorts, kamertemperatuur – die worden allemaal in het droomverhaal verwerkt.
Droomherinnering kan ook worden beïnvloed door je hormonen.
Als je je dromen niet herinnert, is er een kleine kans dat dat komt omdat er niets is dat de moeite van het herinneren waard is.
De nachtelijke visioenen waarvan je wakker wordt en je vastklampt aan details, zijn meestal de wilde, ongewone of emotionele visioenen die op de een of andere manier echt met je psyche hebben aangevoeld, en tenzij je de kunst van het lucide dromen onder de knie hebt, kun je niet bewust kiezen waar je dromen over zullen gaan. Je kunt echter wel een levendige inhoud stimuleren.
Melatonine is een hormoon dat je slaap- en waakpatronen regelt. Wanneer iemand een hoog melatonineniveau heeft, zijn zijn dromen waarschijnlijk levendiger, terwijl mensen met een laag melatonineniveau verstoringen in hun slaapcyclus ervaren, waardoor ze minder en vagere dromen hebben.
Als je op natuurlijke wijze je melatonine-inname wilt verhogen, probeer dan meer amandelen, zonnebloempitten, kersen en bananen in je dieet op te nemen.
Het kan natuurlijk ook zijn dat je gewoon niet zo geïnteresseerd bent in dromen.
Sommige mensen zijn geobsedeerd door het vermogen om te dromen. Ze willen weten waarom en hoe de menselijke geest werkt als we slapen, lezen over droomthema’s en diagnosticeren hun eigen om er een soort betekenis uit te halen.
Maar er zijn ook mensen die kunnen herkennen en waarderen waar de geest toe in staat is, maar die waarschijnlijk geen droomdagboek bijhouden of elke 90 minuten wakker worden om te analyseren wat ze zich herinneren.
Volgens de National Sleep Foundation is actief proberen je dromen te herinneren een solide strategie, maar als je niet geconcentreerd of bijzonder gemotiveerd bent, zijn deze levendige gedachten gedoemd uit het geheugen te verdwijnen.
Als dromen terughalen je intrigeert, zet dan deze oefeningen in, concentreer je, en snooze away.