Ik ben zo enthousiast om jullie allemaal te informeren over een van mijn favoriete supplementen om te gebruiken – collageen! Als je aan collageen denkt, denk je misschien alleen maar aan de huid, maar er zijn zoveel voordelen voor het hele lichaam. Persoonlijk gebruik ik het niet alleen voor anti-aging, maar ik hou ook van de gezonde voordelen voor de darmen en hoe het mijn spijsvertering beïnvloedt. Ik kan echt het verschil voelen als ik collageen neem. Ik hou van wat mijn vrienden bij Further Food doen {nee, ik ben geen betaalde medewerker}, dus kijk wat ze te zeggen hebben in deze gast mini-post van hen.
Wist je dat collageen eiwit een van de meest verzadigende eiwit poeders is en kan helpen bij het bevorderen van een gezond gewicht? Eiwitinname is uitgebreid onderzocht op zijn vermogen om gewichtsverlies te ondersteunen, iemands eetlust te stillen en te zorgen voor verzadiging. De kenmerkende structuur van collageen-eiwitpeptiden is bestudeerd en gebleken is dat ze een groter verzadigend vermogen hebben dan andere soorten eiwit – waaronder wei- en soja-eiwit – in dezelfde hoeveelheid. Het unieke aminozuurprofiel van collageen zorgt er ook voor dat het de eetlust onderdrukt en de vetvrije lichaamsmassa bevordert. Lees hieronder meer over de voordelen van collageen voor gewichtsverlies.
Voordelen van collageen
Collageen geeft een verzadigend gevoel in tegenstelling tot andere eiwitten
Specifiek onderzoek heeft aangetoond dat collageen-eiwitpeptiden nog verzadigender zijn dan andere eiwitsoorten. In een klinisch onderzoek bleek collageen 40% meer te vullen dan dezelfde hoeveelheid wei, caseïne of soja, en mensen aten 20% minder bij hun volgende maaltijd na collageenconsumptie dan mensen die andere soorten eiwit gebruikten2.
Collageen onderdrukt de eetlust
Een ander onderzoek onder obese en diabetische patiënten toonde aan dat de inname van gehydrolyseerd collageen de afgifte van verzadigende hormonen in het bloed stimuleerde. Na consumptie van collageen hadden de patiënten een verminderde eetlust, wat resulteerde in een verminderde totale voedselinname3. Deze diabetespatiënten waren in staat om gewicht te verliezen door minder te eten, omdat het collageeneiwit hun eetlust verminderde.
Collageen helpt spiermassa te behouden
Als we ouder worden, verliest ons lichaam spiermassa en wordt deze vaak vervangen door vet. Dit verlies van spiermassa gaat gepaard met een overmatige uitscheiding van stikstof in de urine en een grotere behoefte aan eiwitten in de voeding bij ouderen. Onderzoek heeft aangetoond dat supplementatie met collageeneiwitten ouderen helpt om een vetvrije lichaamsmassa te behouden en de stikstofbalans in stand te houden. In een onderzoek onder 71-jarige vrouwen vertoonden patiënten die collageenpeptiden innamen een beter behoud van vetvrije lichaamsmassa en een betere stikstofbalans dan patiënten die wei-supplementen kregen4. Een grotere spiermassa helpt bij gewichtsverlies omdat het lichaam sneller calorieën verbrandt.