Als je, net als veel andere mensen, constant vecht om gewicht te verliezen en faalt, komt dat misschien niet omdat je het verkeerd doet, maar omdat je te veel mentale druk op jezelf legt.
Het veranderen van je lichaam, je eet- en fitnessgewoonten is niet gemakkelijk, en we maken het zelfs nog moeilijker door onszelf de marteling van wegen, meten, calorieën tellen en voortdurend vergelijken met dat magische getal dat we denken te moeten zien.
Het dagelijks gebruiken van een weegschaal is slecht, om een aantal redenen.
Ten eerste schommelt je dagelijkse gewicht en dat is absoluut normaal. Het gemiddelde gewicht van een volwassene schommelt tot 5 of 6 pond per dag. Het komt allemaal neer op wat en wanneer je eet, drinkt, beweegt, en zelfs slaapt.
Ten tweede, je kunt geen resultaten van gewichtsverlies zien in slechts één dag!!! Je kunt er zelfs niet op rekenen dat je het in een volle week ziet. Alles minder dan twee weken is niet relevant: uw resultaten kunnen u misleiden door te denken dat u het ofwel geweldig doet of het echt slecht doet.
Derde, de psychologische druk van dagelijkse metingen is gewoon te hoog! Je staat ’s morgens op, maakt af wat je moet doen, je humeur is goed, je hebt een goede nachtrust gehad. Dan stap je op de weegschaal en…..aaaaah. Hoe ben ik in godsnaam aangekomen, terwijl ik maar een klein beetje heb gegeten?
Ik zeg: stop! Laat me je mijn verhaal vertellen over hoe ik mijn leven heb verbeterd door de dagelijkse weegroutine te vergeten.
Mijn (succes)verhaal over gewichtsverlies
In mijn twintiger jaren en het grootste deel van mijn dertiger jaren was ik geobsedeerd door mijn lichaamsbeeld, ik moest altijd die laatste 5 kilo’s kwijtraken. Ik telde alles: mijn calorie-inname, mijn calorieverbranding, mijn dagelijkse stappen, de omvang van mijn dijen, alles.
Ik voelde me ellendig elke keer als ik er niet in slaagde mijn dagelijkse doelen te bereiken. Na een tijdje besefte ik dat ik me het grootste deel van de tijd ellendig voel en dat ik daar iets aan moet doen.
Stap 1: Weg met de weegschaal
Het eerste wat ik deed om mijn reis naar gewichtsverlies succesvol te beginnen, is het wegstoppen van mijn weegschaal. Die 20-seconden van de waarheid die ik elke ochtend onder ogen moest zien, waren weg, maar de rest van mijn fitness- en dieetaspiraties niet – ik hield me nog steeds aan mijn schema’s.
Dit was geen gemakkelijke zaak voor me. Ik was constant bang dat als ik me niet elke dag zou wegen, ik de controle zou verliezen. Ik stelde me voor dat ik in een neerwaartse spiraal terecht zou komen en zou aankomen zonder het zelfs maar te merken.
Natuurlijk was dit niet waar. Wat ik wel deed, was een aantal eenvoudige regels volgen om mijn angsten te overwinnen.
Stap 2: Stel een langetermijndoel voor gewichtsverlies
Ik heb ook geleerd verstandig te zijn en geen wonderen van de ene dag op de andere te verwachten. Ik wist dat snel afvallen ongezond was en mijn lichaam meer kwaad dan goed kan doen.
Dus heb ik een langetermijndoel voor gewichtsverlies gesteld. En ik heb voor dat doel geen getal gebruikt, maar: een paar van mijn oude spijkerbroeken.
Ja, je hebt het goed gelezen. Ik had die ene spijkerbroek waarvan ik altijd wist dat ik er geweldig in uitzag, het enige probleem was dat ik er niet meer in paste. Dus gaf ik mezelf een doel om ze 6 maanden vanaf het begin van mijn gewichtsverlies reis te dragen.
Sommigen van jullie denken misschien dat 6 maanden een lange tijd is, en dat is het ook, maar het is ook de tijd die nodig is om ervoor te zorgen dat je niet alleen gewicht verliest in een gezond tempo, maar dat je ook in staat bent om het gewicht eraf te houden na die 6 maanden.
Bedenk: gewoontes zijn moeilijk te doorbreken en ook moeilijk te maken, maar als je ze eenmaal op het juiste spoor hebt, is je afslanksucces gegarandeerd.
Stap 3: Gewichtsverlies succes: Je fitness en je dieet opnieuw uitvinden
Afvallen is gebaseerd op een eenvoudig principe: als je meer calorieën verbrandt dan je inneemt, zul je afvallen. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, kom je aan.
Het principe is misschien eenvoudig, maar de uitvoering ervan in de praktijk is moeilijk. We hebben drukke schema’s, staan onder constante stress, en voedsel kan onze kalme beste vriend zijn.
De vraag is: met welk voedsel kies je ervoor om vrienden te zijn? De goede of de slechte?
Hetzelfde geldt voor fitness: als je er niet aan verslaafd bent, en als je niet het type bent met zelfmotivatie, is het laten vallen van je fitnessschema een makkie. Daarom heb je hulp nodig: hulp bij het starten van je fitness regime, het vinden van de juiste motivatie en het vasthouden ervan, en hulp en steun van de gemeenschap die op dezelfde reis is als jij.
Ik heb het allemaal gevonden op het HOLOFIT VR Fitness platform, kijk hier hoe HOLOFIT motivatie in je fitness routine brengt.
HOLOFIT heeft meer dan 100 workout opties die naar je toe worden gebracht door middel van verbazingwekkende en onderhoudende virtuele werelden. Het zorgt ervoor dat je de pijn en de tijd die nodig is om een workout te voltooien vergeet en alleen focust op het plezier van het behalen van de beste resultaten. En het heeft een grote gemeenschap van mensen net als u, die erin geslaagd zijn om obstakels op hun gewichtsverlies reis te overwinnen en weer gelukkig en gezond.
Dus, als je klaar bent om jezelf te helpen gelukkig en gezond te worden, ga dan naar waar u uw gewicht schaal te houden, sluit het op in een donkere plaats, en neem het niet uit ten minste voor een maand.
Dan krijg in de HOLOFIT gemeenschap om te beginnen met uw fitness-programma nu. Ik weet zeker dat u veel, heel veel succes zult hebben!
Ik nodig u uit om lid te worden van onze community op Facebook waar u gelijkgestemde mensen ontmoet die op dezelfde reis zijn als u! Word nu lid van de HOLOFIT community!
Stay HOLOFIT!
Bojana