Is leeftijd echt maar een getal?
Dat is het antwoord op de vraag waarom sommige mensen er jonger uitzien dan hun leeftijd en anderen er ouder uitzien dan ze in werkelijkheid zijn.
Hoe komt dat?
Laten we eens kijken…
Veroudering is, in zijn eenvoudigste beschrijving, een biologisch proces, en het gebeurt met alles wat leeft, of dat nu een stuk fruit, een bloem, een dier of een mens is.
Denk er eens over na. Wat gebeurt er met een stuk fruit of een bloem als ze oud worden? Hun uiterlijk verandert drastisch van levendig en soepel naar het tegenovergestelde. Het fruit rot en vergaat en de bloem verwelkt en doet hetzelfde.
Ze maken een verouderingsproces door.
Wanneer het aankomt op mensen en het verouderingsproces, hebben sommigen de neiging er ouder uit te zien dan ze zijn, terwijl anderen van dezelfde leeftijd er aanzienlijk jonger uit kunnen zien, als gevolg van verschillen in de versnelling van hun biologische leeftijd ten opzichte van hun chronologische leeftijd, zoals uitgelegd in een artikel in EBioMedicine.
Kijk eens naar de verschillen.
Wat is chronologische leeftijd?
Jouw chronologische leeftijd is het aantal jaren vanaf je geboorte tot nu. Het is het getal dat we noemen als iemand ons vraagt hoe oud we zijn.
Wat is biologische leeftijd?
Je biologische leeftijd beschrijft de fysieke ontwikkeling van je lichaam op basis van biomarkers, dat zijn vast te leggen cellulaire en moleculaire processen in het lichaam. De biologische leeftijd wordt ook bepaald door de lengte van de telomeren, de kapjes aan de uiteinden van de DNA-strengen. Telomeren beïnvloeden hoe de lichaamscellen verouderen.
Dus iemand met een jongere biologische leeftijd ziet er niet alleen jonger uit, hij is ook jonger voor alle praktische doeleinden (biologisch).
Het gezegde “leeftijd is niet meer dan een getal” gaat in deze context op voor chronologische leeftijd. Denk er maar eens over na. Kijk maar eens om je heen. Je zult zien dat het waar is.
Je zou je kunnen afvragen: hoe vertraag je het biologische verouderingsproces? Kan dat?
Het antwoord is: JA!
Je kunt het tempo waarin je veroudert vertragen OF je kunt het versnellen, afhankelijk van de keuzes die je maakt.
Getwijfeld, er zijn factoren die bijdragen aan veroudering die buiten onze controle liggen, zoals blootstelling aan luchtvervuiling, genetische factoren en tijd. Maar… er zijn veel dingen die we wel in de hand hebben en die we kunnen veranderen om de manier waarop we ouder worden te beïnvloeden.
5 van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op biologische veroudering
Fitness is een belangrijke speler in het tegengaan van de gevolgen van veroudering. Waarom? Omdat fit blijven beweging van het lichaam inhoudt en kan bestaan uit high-, medium- of low-impact aerobics of anaerobics, wandelen, hardlopen, weerstandstraining, rekoefeningen, Pilates, yoga, sporten, het beoefenen van vechtsporten, dansen, enzovoort.
U kunt veel voordelen halen uit lichaamsbeweging. Bewegen bevordert een goede bloedsomloop, stimuleert de spijsvertering, versterkt het hart, helpt bij het afvoeren van lichaamseigen gifstoffen en een groot aantal andere goede eigenschappen die ontstekingen in het lichaam helpen verminderen, die in verband worden gebracht met veroudering en ziekte.
Als je zittend doorbrengt, bevorder je een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam en ontstekingsreacties die kunnen leiden tot negatieve effecten als auto-immuunziekten en andere ziekten.
Onderzoek toont aan dat 3 tot 4 keer per week minstens 30 minuten bewegen uw lichaam fit houdt.
Sigaretten roken versus niet roken
Een van de ergste dingen die u kunt doen om uw lichaam te mishandelen is sigaretten roken. Roken kan het normale verouderingsproces van de huid versnellen. Sigaretten bevatten koolmonoxide (een gifstof) en meer dan 4.000 carcinogenen (kankerverwekkende stoffen). Volgens de American Cancer Society is roken de oorzaak van 30% van alle sterfgevallen door kanker in het algemeen en 87% van alle sterfgevallen door longkanker in het bijzonder.
Andere slechte effecten van roken
- Een negatief effect van roken is huidrimpels en ouderdomsvlekken, als gevolg van vernauwde bloedvaten en een verminderde bloedtoevoer naar de huid door nicotinegebruik.
- Een ander slecht effect van roken is dat het de zuurstof in de botten uitput, wat kan bijdragen aan osteoporose (broze botten).
- Sigaretten roken kan leiden tot haaruitval, psoriasis, staar, gebitsproblemen, huidverslapping, astma, COPD en een groot aantal andere aandoeningen.
- Het roken van sigaretten heeft een negatief effect op de organen van het lichaam, met name de longen en het hart en kan leiden tot bloedstolsels, als gevolg van vernauwing van de slagaders, wat kan leiden tot beroertes en hartaanvallen.
Al het bovenstaande en meer kan je biologisch verouderen en je er aanzienlijk ouder uit laten zien dan je bent.
Er zijn voordelen als je ervoor kiest niet te roken
- Niet roken vermindert daarentegen aanzienlijk veel van de risicofactoren die samenhangen met ziekten die worden veroorzaakt door het roken van sigaretten.
- Niet roken of stoppen met roken verbetert hoe u eruit ziet, omdat de bloedstroom in uw lichaam wordt verhoogd, uw lichaam en huid meer voedingsstoffen en zuurstof ontvangen, die essentieel zijn om er jonger en gezond uit te zien.
Roken is een aanpasbare risicofactor voor veel ziekten, wat betekent dat het een gewoonte is die kan worden veranderd. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat 45% van de sterfgevallen als gevolg van kanker werd veroorzaakt door veranderbare risicofactoren. Dit betekent dat deze sterfgevallen niet hadden hoeven plaatsvinden en voorkomen hadden kunnen worden door een verandering van levensstijl.
Slechte voeding vs. goede voeding
Het oude gezegde “Je bent wat je eet” heeft een kern van waarheid, als je er echt over nadenkt. Of, misschien zou het moeten luiden “Je lijkt op wat je eet”.
En ik moet hier zelf echt op letten, want mijn favoriete maaltijd is bacon cheeseburgers, patat en gebakken bonen!
Een ander gezegde dat niet zo waar is, is “Schoonheid is slechts huiddiep”.
De waarheid is: gezondheid en een gezonde huid komen van binnenuit en gaan veel verder dan de huid.
Veel mensen realiseren zich niet hoe voeding een rol speelt bij hun uiterlijk. Ongezonde eetgewoonten zorgen ervoor dat je van binnenuit veroudert, om nog maar te zwijgen over gewichtstoename.
Voeding (goed of slecht) is brandstof die van invloed is op de kwaliteit en veerkracht van vrijwel elk orgaan, cel en systeem in het lichaam.
Voorbeelden van waar een slecht dieet uit bestaat:
- Gebakken kip
- Hotdogs
- Aardappelchips
- Doughnuts
- Burgers & frietjes
- Bacon &worst
- Milkshakes
- Soda pops
- Snoep
- Pizza
- Gebakken augurken
Voorbeelden van waar een goed dieet uit bestaat:
- Mager vlees (bijv, kip, vis), gegrild of gebakken
- Fruit
- Groenten
- Noten
- Eieren
- Tofu
- Granen
- Water
- Gebakken aardappelen
- Gezonde vetten (bijv, olijfolie)
- Yoghurt
Niet dat we de hele tijd health food Harry en Harriet moeten zijn om gezonde voordelen te zien, maar de meeste dagen van de week gezond eten kan een aanzienlijke positieve invloed hebben op hoe oud je eruit ziet en hoe snel of langzaam je ouder lijkt te worden.
Waarom?
De reden dat ongezond voedsel slecht is, is omdat het vol zit met verzadigd vet, suiker, natrium en andere giftige ingrediënten, zoals MSG, transvet en nitrieten, om er maar een paar te noemen. Zware consumptie van slechte voedingskeuzes heeft verborgen gevaren die een tol kunnen eisen op je uiterlijk en ervoor kunnen zorgen dat je er uitgehongerd, oud en ziek uitziet. Bovendien leidt slechte voeding tot ziekten en aandoeningen in het lichaam waardoor iemand er oud uitziet en jaren van zijn leven afneemt.
Te veel blootstelling aan de zon
Begrijp me niet verkeerd, een beetje blootstelling aan de zon is goed voor je gezondheid omdat het de beste manier is om ervoor te zorgen dat je vitamine D-niveaus zijn waar ze moeten zijn.
Teveel blootstelling aan de zon is echter schadelijk voor de huid en te veel zon kan huidcellen beschadigen, waardoor de huid ouderdomsvlekken ontwikkelt en er erg gerimpeld, uitgezakt, slap en leerachtig uitziet, waardoor je er een stuk ouder uitziet.
De huidvezels, elastine genaamd, raken na verloop van tijd beschadigd door de ultraviolette stralen van de zon. Daarom kan te veel ultraviolette straling van direct zonlicht of zonnebanken je een verhoogd risico op huidkanker geven, evenals vroegtijdige veroudering tot wel 80%.
Zonnebank kan leiden tot beschadiging van de huidcellen op de opperhuid, wat zonnebrand is. Maar zelfs als de huid verbrandt, wordt het huidpigment (of melanine) tijdens het zonnen verhoogd, en de kleurverandering op de huid is eigenlijk een teken van schade.
Onvoldoende waterinname
Ik word er altijd weer op een prettige manier aan herinnerd hoe alleen al het drinken van 6-8 glazen water per dag verandert hoe ik eruit zie en me voel.
Het is verbazingwekkend!
Denk er eens over na.
Wat gebeurt er met een weelderig akkerland als het een aanzienlijke tijd droog staat? Juist. Het wordt woestijnachtig. Alles droogt op. En als dat gebeurt, wat zie je dan als je om je heen kijkt? Het pluchen gras en het plantenleven en de bomen en bladeren zouden allemaal droog en broos zijn en van kleur veranderen en afsterven.
Conceptueel is het met ons lichaam net zo, als we niet genoeg water drinken.
Het lichaam heeft voldoende water nodig om goed te kunnen functioneren. Water wordt goed gebruikt door het lichaam. Het regelt de stofwisselings- en chemische reacties in het lichaam en houdt de lichaamstemperatuur op peil om de systemen van het lichaam en de functies van alle organen, weefsels en cellen in stand te houden. Water helpt ook bij het transport van voedingsstoffen door het lichaam en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het gezond houden van de huid.
Nu, met dat alles gezegd hebbende, alles wat water voor het lichaam doet heeft veel te maken met hoe het lichaam veroudert. Als de huid, cellen, organen en weefsels niet voldoende gehydrateerd zijn, zullen ze uitdrogen en slecht gaan functioneren.
Vroegtijdige veroudering treedt op als je niet genoeg water binnenkrijgt, naast andere nadelige effecten, omdat het lichaam voortdurend water verliest en adequaat moet worden gerehydrateerd. Water gaat verloren door zweten, spijsvertering en ademhaling.
Drink dus voldoende water en eet dagelijks voedsel dat water bevat (d.w.z,
Samenvatting
De conditie van uw gezondheid, met name hoe het samenhangt met hoe gezond uw hersenen, botten en bindweefsel zijn, wordt beïnvloed door wat u eet en drinkt en bepaalt hoe snel u veroudert.
Regelmatige consumptie van goede voedingskeuzes (de meeste dagen van de week), niet roken, voldoende bewegen, veel water drinken en minder overmatige blootstelling aan de zon helpen om u gezonder te houden en er jonger uit te laten zien.
Ook een heldere, acnevrije huid draagt bij aan een jeugdiger uiterlijk.