Dus u staart weer eens half slapend naar uw badkamerspiegel en maakt u zich klaar om uw tanden te poetsen. U probeert zich te herinneren welke stappen u moet nemen om ervoor te zorgen dat uw tanden schoon en gezond zijn voor die dag. U weet dat uw gebit een groot effect kan hebben op uw uiterlijk en uw zelfvertrouwen – maak dus een goede start met een gezonde mondhygiëne routine.
Wij bij 123Dentist willen u helpen uw gezonde mondhygiëne routine vol te houden! Hieronder vindt u enkele tips over hoe uw mondhygiëne routine eruit moet zien, zodat uw gebit mooi en gezond blijft.
Tandenpoetsen
- Tandenpoetsen duurt 2 minuten, Besteed evenveel tijd (30 seconden) aan elk kwadrant van uw mond
- Houd de borstel in een hoek van 45 graden in de richting van het tandvlees
- Borstel alle oppervlakken van uw tanden en kiezen (de zijkanten en het kauwvlak aan de bovenkant)
- Borstel uw tanden twee keer per dag
Tanden flossen
- Floss uw tanden één keer per dag
- Zorg ervoor dat u de tanden achter in uw mond ook flost
- Gebruik 45 cm flosdraad, wikkel elk uiteinde om uw vingers en laat het voorzichtig tussen uw tanden zakken
- Volg de ronding van uw tanden om beschadiging van uw tandvlees te voorkomen
- Houd dit bij elke tand of kies, Als u naar de volgende tand gaat, pakt u de vuile flosdraad met één vinger en rolt u de schone flosdraad van de andere vinger af
- Kijk eens naar dit artikel over hoe u moet flossen: https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
Mond spoelen met mondwater
- Spoel uw mond met mondwater nadat u uw tanden hebt gepoetst en geflost
- Neem een klein slokje mondwater en spoel het 30-40 seconden in uw mond rond, Zorg ervoor dat uw lippen gesloten zijn
- Spuug het uit
Tong reinigen
- Als u een tandenborstel gebruikt: doe een beetje tandpasta op uw tandenborstel en poets uw tong met ronddraaiende bewegingen. Maak zoveel mogelijk van uw tong schoon zonder te kokhalzen en spoel uw mond.
- Als u flosdraad gebruikt: neem een stuk flosdraad en wikkel de uiteinden om elke vinger. Gebruik dan voorzichtig het midden om uw tong af te schrapen en schoon te maken.
- Als u een tongschraper gebruikt: neem beide uiteinden van de schraper in elke hand en gebruik het midden om uw tong voorzichtig schoon te schrapen. Spoel uw mond als u klaar bent.
- Meer informatie over het schoonmaken van uw tong vindt u hier: https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
Aanvullende tips voor mondhygiëne:
- Bezoek regelmatig uw tandarts voor controle en poetsbeurten
- Ondek uw mond tijdens uw mondhygiëne routine om er zeker van te zijn dat er geen afwijkingen zijn
- Eet een gezonde, evenwichtige voeding
Hoe weet u of u een goede mondhygiëne heeft?
Hoewel u nooit echt zult weten of u een goede mondgezondheid heeft totdat u uw tandarts ziet voor een controle, zijn hier een aantal factoren die erop kunnen wijzen dat u een goede mondgezondheid heeft:
- Uw tandvlees is roze en wordt niet pijnlijk of bloedt niet wanneer u uw tanden poetst of flost
- Uw tanden voelen schoon aan en zijn niet “pluizig”
- U heeft niet constant een slechte adem
Een belangrijke factor voor een goede mondhygiëne routine is begrijpen wat uw mondbehoeften zijn. Vraag uw tandarts tijdens uw volgende controle of poetsbeurt of er iets is waar u extra aandacht aan moet besteden tijdens uw mondverzorgingsroutine. Als u vragen heeft over uw mondhygiëne routine, bezoek dan vandaag nog een 123Dentist locatie!
