Proprioceptieve Neuromusculaire Facilitatie of PNF werd in de jaren 40 ontwikkeld als een reeks technieken gericht op het verbeteren van de spiercoördinatie, kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en controle. De techniek omvat verschillende weerstandspatronen en basisbewegingspatronen. De basisbewegingen van PNF omvatten 2 patronen voor de onderste extremiteit en 2 patronen voor de bovenste extremiteit die spiergroepen omvatten die gewoonlijk samen worden gebruikt tijdens dagelijkse activiteiten.
Bovenste Extremiteit D1
De eerste beweging is vergelijkbaar met het naar je mond brengen van een vork om te eten. De tweede beweging is alsof je in de auto je veiligheidsgordel over je lichaam trekt.
Bovenste Extremiteit D2
De eerste beweging is te vergelijken met het reiken in een kast. De tweede beweging is te vergelijken met het reiken in je broekzak.
Hoe gebruiken we PNF in de kliniek?
We gebruiken deze bewegingspatronen bij een verscheidenheid aan patiënten. Veel van onze patiënten na een rotator cuff-operatie gebruiken deze bewegingen om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Deze oefeningen zijn zeer geschikt voor patiënten met coördinatieproblemen na een beroerte of bij neurologische aandoeningen zoals multiple sclerose. Ook worden de bandoefeningen vaak opgenomen in blessurepreventieprogramma’s voor jonge sporters.
Kan ik deze oefeningen thuis doen?
Ja! Vanwege de diagonale aard van de beweging, werken deze oefeningen het beste met een elastische band of een kabelsysteem voor de weerstand.
Voor meer over PNF, kijk op onze Instagram www.instagram.com/performancetherapyinc