Mensen die insuline gebruiken om hun glucoseniveaus te beheersen, kunnen gewichtstoename ervaren. Mensen moeten echter niet stoppen met het innemen van insuline of doses overslaan, omdat dit op de lange termijn complicaties kan veroorzaken.
Effectieve manieren om insuline-gerelateerde gewichtstoename te voorkomen zijn onder andere:
Het bijhouden van calorieën
Mensen met diabetes richten zich vaak op het beheersen van hun inname van koolhydraten. Het is echter net zo belangrijk om het totale calorieverbruik bij te houden.
Het eten van te veel calorieën kan leiden tot een te hoge bloedglucosespiegel en een verhoogde vetopslag. Dit kan vooral het geval zijn wanneer u insuline gebruikt.
Het afmeten van porties en het bijhouden van een voedingslogboek kan voorkomen dat iemand meer calorieën eet dan het lichaam nodig heeft. Na verloop van tijd leren mensen welke portiegroottes voor hen het beste werken en hoeven ze hun voedselinname niet meer te meten en bij te houden.
Regelmatig bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging houdt het lichaam gezond en sterk. Het helpt ook calorieën te verbranden, reguleert de bloedsuikerspiegel en bevordert vetverlies.
De WHO beveelt aan dat volwassenen van 18 tot 64 jaar streven naar ten minste 150 minuten matige-intensiteit lichaamsbeweging per week.
Bevindingen uit een recente review suggereren dat gestructureerde oefenprogramma’s aanzienlijke voordelen kunnen bieden voor mensen met insulineresistentie en diabetes type 2.
Samenwerken met een zorgteam
Zorgverleners kunnen waardevolle hulpmiddelen delen met mensen die worstelen om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
In de richtlijnen voor 2019 van de American Diabetes Association staat: “Er is geen one-size-fits-all eetpatroon voor individuen met diabetes, en maaltijdplanning moet worden geïndividualiseerd.”
Geregistreerde diëtisten (RD’s) kunnen mensen adviseren over welke voedingsmiddelen ze moeten eten en vermijden op basis van hun huidige gezondheidsstatus en doelen. RD’s kunnen zelfs gepersonaliseerde maaltijdplannen ontwikkelen.
Gezondheidszorgverleners kunnen mensen ook manieren aanbevelen om hun gezondheid te verbeteren en tegelijkertijd hun risico op het ontwikkelen van ziekten, zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten, te verlagen.
Ze kunnen de glucose- en insulinespiegels van mensen testen, evenals hun lipidenprofielen. Deze tests kunnen mensen een idee geven van hun algehele gezondheidstoestand. Mensen kunnen deze informatie gebruiken om hun vorderingen bij het bereiken van hun gezondheidsdoelen te volgen.