Water is het Zwitserse zakmes van het lichaam. Neem een multi-tool mee op een roadtrip en je zult de handige persoon van de reis worden. Neem een slok uit een fles water en je begint aan een lange reis waarin het water een aantal belangrijke taken door het lichaam uitvoert.
Hoe lang duurt het voordat water de blaas bereikt? De gemiddelde mens kan ongeveer 33,8 ons vocht per uur verwerken, maar slechts 20% van het water dat je drinkt, komt daadwerkelijk in de blaas terecht. Onderweg doet het water vele andere noodzakelijke boodschappen, waardoor het van cruciaal belang is gezonder, gefilterd water te drinken dat vrij is van schadelijke toxines en verontreinigende stoffen.
Water fungeert als smeermiddel voor organen, verwijdert afvalstoffen, regelt de lichaamstemperatuur en helpt het lichaam bij de opname van voedingsstoffen.
De beste manier om meer te weten te komen over de talloze rollen die water in de dagelijkse lichaamsfuncties speelt, is te ontdekken waar het naartoe gaat als je het drinkt door de reis van begin tot eind te volgen.
Waar gaat water naartoe als je het drinkt?
De reis van het water begint in de mond. De eerste grote stap in het proces is dat het lichaam de hydratatie registreert. Na een paar slokken water zullen de hersenen het lichaam er – voortijdig – van overtuigen dat het lichaam genoeg heeft gedronken.
Dit is een belangrijk hydratatiemechanisme omdat het lang duurt voordat het gedronken water de cellen bereikt en hen van voldoende hydratatie voorziet. Als de hersenen de hydratatie pas zouden registreren nadat de cellen water hebben gekregen, zouden mensen veel meer drinken dan het lichaam werkelijk nodig heeft. Door de communicatie tussen de hersenen en de mond kan iemand op het juiste moment stoppen met drinken, zelfs als het water nog niet volledig gehydrateerd is.
Van daaruit gaat het water door de slokdarm, een klein pijpje dat met de mond verbonden is, en komt het in de maag terecht. Veel mensen vragen zich af “hoe lang duurt het voordat water is verteerd?”, maar een van de belangrijkste verschillen tussen het eten van voedsel en het drinken van water is dat water wordt geabsorbeerd in plaats van verteerd. In de maag begint het proces van waterabsorptie in de bloedbaan.
De hoeveelheid water die in de maag wordt geabsorbeerd en hoe snel water wordt geabsorbeerd, hangt gedeeltelijk af van hoeveel er is gegeten. Als iemand water drinkt op een lege maag, is de kans groter dat het water sneller wordt opgenomen – al binnen 5 minuten na het nemen van een slok. Als iemand echter veel heeft gegeten voordat hij water drinkt, zal de snelheid van de opname dienovereenkomstig afnemen en kan de opname enkele uren duren.
welke functies vervult water in het lichaam?
Het grootste deel van de opname van water in de bloedbaan vindt plaats nadat het water door de maag is gegaan en in de dunne darm terechtkomt. De dunne darm is ongeveer 2 meter lang en is het orgaan dat primair verantwoordelijk is voor de absorptie van water door de wanden heen en in de bloedbaan. Van hieruit gaat het water naar de cellen in het lichaam, die zo gehydrateerd worden dat zij de dagelijkse functies efficiënt kunnen uitvoeren.
Een van die taken is het filteren van gifstoffen. Dit is in de eerste plaats de taak van de nieren, maar om gifstoffen efficiënt te filteren, hebben de nieren een grote hoeveelheid water nodig. Als de nieren niet genoeg water krijgen, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen zoals nierstenen en andere niergerelateerde ziekten. Gelukkig is er een manier waarop de nieren iemand informeren of ze hun lichaam van voldoende water voorzien, namelijk door de hoeveelheid water die via de urine wordt uitgestoten te concentreren – waardoor de kleur van de urine heldergeel wordt.
Een andere vitale functie van water is het gehydrateerd houden van de hersencellen om de hersenfuncties in stand te houden. Studies hebben aangetoond dat mensen zonder het juiste niveau van hydratatie een verminderde kortetermijngeheugenfunctie en visuele motoriek ervaren.
Hoe wordt water uit het lichaam verwijderd?
Als het menselijk lichaam al het water heeft verbruikt dat het nodig heeft om efficiënt te functioneren, begint het met het proces van het verwijderen van overtollig water.
Water verlaat het lichaam op vier belangrijke manieren: via de nieren, de huid, de dikke darm en de mond.
De meest in het oog springende exit-strategie van water is via de nieren via de urine. De nieren gebruiken water om giftige stoffen uit het lichaam te filteren, maar als de nier de hoeveelheid heeft gebruikt die hij nodig heeft, raakt hij de rest kwijt via de urine. Deze methode van waterafscheiding is ongelooflijk nuttig om meer te weten te komen over het hydratatieniveau, dat kan worden afgeleid uit de kleur van de urine.
Dit heeft ook te maken met de vraag “hoe lang doet water erover om de blaas te bereiken?”, want je hydratatieniveau bepaalt hoe snel je lichaam water naar je nieren stuurt, dat vervolgens naar de blaas gaat, waar het als urine wordt verwerkt. Als je erg gehydrateerd bent, stuurt je lichaam het overtollige water snel naar de nieren omdat het elders niet nodig is. Als je uitgedroogd bent, wordt het water geabsorbeerd en naar de nieren gestuurd om de vitale functies in stand te houden, voordat het uiteindelijk naar de nieren gaat om gifstoffen te verwijderen.
Een ander punt waar water naar buiten kan, is via de ontlasting. Gezonde ontlasting bestaat voor 75% uit water en voor 25% uit vaste stoffen. Als de dunne darm voldoende water heeft opgenomen om door het lichaam te sturen, geeft hij het water door aan de dikke darm. Wanneer het water de dikke darm bereikt, verbindt het zich met vaste stoffen om de ontlasting zachter te maken en de spijsvertering te bevorderen.
Wanneer iemand traint of het warm krijgt, verschijnen er kleine waterdruppeltjes, ook wel zweet genoemd, op de huid om het lichaam af te koelen. Zweet is een natuurlijke manier waarop het lichaam zijn temperatuur regelt. Naar schatting zweten de meeste mensen 500 tot 700 ml per dag, maar tijdens intensieve lichaamsbeweging in een warme omgeving kan dit oplopen tot een liter per uur. Hoewel het drinken van water tijdens het sporten helpt om dit vocht aan te vullen, is de beste strategie om de hele dag door voortdurend water te drinken voor een adequate hydratatie.
Kleine waterdruppeltjes verlaten het lichaam ook via de adem. Dit is het duidelijkst op een koude dag, wanneer iemand zijn adem duidelijk kan zien. Het gebeurt echter bij elke ademhaling en is een van de belangrijkste redenen waarom iemand zich ’s morgens na een goede nachtrust enigszins uitgedroogd kan voelen.
Nu u weet wat er met water in uw lichaam gebeurt, kunt u meer te weten komen over de verschillende soorten water en hoeveel water u dagelijks zou moeten drinken.